tag:blogger.com,1999:blog-83253044367092592252024-03-22T02:12:42.065-03:00Dicas de treino, saúde e bem estar é aqui mesmo no BodyBlog | BodySportsFique por dentro de todas as novidades, curiosidades e conteúdos dos mais diversos criados pelos profissionais e especialistas da Academia BodySports, venha conhecer e aprender com a gente!Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.comBlogger242125tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-90821199716090046412023-03-03T08:05:00.016-03:002023-03-03T08:12:15.780-03:00Atividade física pode ser mais eficaz do que medicamentos para depressão, aponta estudo. Veja 5 outros benefícios da prática!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.prosaude.org.br/wp-content/uploads/2021/03/atividade-fisica-1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="543" data-original-width="800" height="271" src="https://www.prosaude.org.br/wp-content/uploads/2021/03/atividade-fisica-1.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Pesquisadores
da Universidade da Austrália do Sul concluíram em um novo <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">estudo </span>que a prática de <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">exercícios físicos</span> pode ser até 1,5 vezes mais
eficiente para melhorar sintomas de <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">depressão </span>em
comparação com psicoterapia e medicamentos. O novo estudo, publicado no <i><span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">British Journal of Sports Medicine</span></i>, avaliou sete
pesquisas, 1.039 ensaios e 128.119 participantes e é a revisão mais abrangente
já realizado sobre o assunto.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">A revisão
apontou que até 12 semanas de exercícios foram eficazes na melhora dos sintomas
de problemas de saúde mental como depressão, <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">ansiedade </span>e
angústia. De acordo com o estudo, os maiores benefícios foram observados entre
pessoas com depressão, <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">gestantes </span>e
puerpérias, pessoas saudáveis e diagnosticadas com HIV ou doença
renal.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p>
<p class="content-textcontainer" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Durante o estudo, foram
praticados tipos variados de exercícios aeróbicos, como caminhada, treinamento
de resistência, pilates e ioga, porém, os exercícios de alta intensidade se
mostraram mais eficiente na melhora dos sintomas de depressão e ansiedade.
"É importante ressaltar que a pesquisa mostra que não é preciso muito para
o exercício fazer uma mudança positiva em sua saúde mental.", disse a
pesquisadora sênior e professora da UniSA, Carol Maher.</span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><strong><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; padding: 0cm;">Veja outros cinco benefícios de incorporar os exercícios físicos
no dia a dia:</span></strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><o:p></o:p></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <o:p></o:p></span></p><h2 style="background: white; box-sizing: inherit; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: initial;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;">10
minutos de caminhada por dia pode levar a uma vida mais longa<o:p></o:p></span></h2><h2 style="background: white; box-sizing: inherit; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: initial;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Dez minutos por dia pode ser pouco tempo, mas o suficiente
para aumentar a nossa expectativa de vida quando gasto com uma simples
caminhada, é o que sugere um estudo publicado na revista científica JAMA
Internal Medicine, que investiga a influência dos exercícios moderados na
longevidade da população.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></h2><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>O exercício ajuda a manter a saúde do intestino</b></span></p><h2 style="background: white; box-sizing: inherit; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: initial;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">De acordo com um estudo recente conduzido por pesquisadores
na Itália, o exercício pode aumentar o número de espécies microbianas benéficas
e enriquecer a diversidade da microflora no intestino, melhorando a saúde geral
e prevenindo doenças a longo prazo. Sem mencionar que fará você se sentir
melhor no dia a dia. “O exercício promove a motilidade, que é o movimento do
intestino”, diz Renee Williams, gastroenterologista e professora assistente de
medicina na Escola de Medicina da Universidade de Nova York. “Na verdade, eu
desafiaria qualquer pessoa que se sinta inchada a pular em uma esteira ou
aparelho elíptico por 30 minutos. Você pode se surpreender com o quão melhor se
sentirá depois".</span></h2><div><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;"><br /></span></div><div><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Correr pode melhorar o orgasmo em mulheres e torná-lo mais intenso</b></span></p><h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Pesquisadores do departamento de
obstetrícia e ginecologia da universidade israelense Ben-Gurion chegaram a
conclusão de que o fortalecimento dos músculos pélvicos em função do exercício
ajuda a aumentar o fluxo de sangue na região íntima em pontos-chave, melhorando
na qualidade do orgasmo e até torná-lo mais intenso.</span></h2></div><div><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;"><br /></span></div><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pilates ajuda a melhorar
dores</span></b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">
<o:p>
</o:p></span></p><h2 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; box-sizing: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Verdana",sans-serif; font-size: 12.0pt; font-weight: normal;">Quando trabalhamos a flexibilidade, o estresse e a postura,
o bem-estar corporal melhora por conta do fortalecimento do núcleo de músculos
que apoia as costas. "Ao estar bem alinhado, o organismo acaba com as
compensações que causam dores, principalmente em áreas como coluna, joelhos,
quadril e ombros, e alivia esses locais", explica instrutora de pilates e
fisioterapeuta Patrícia Bueno.</span><span style="color: black; font-family: "Verdana",sans-serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></h2><div><span style="color: black; font-family: "Verdana",sans-serif; font-size: 12.0pt; font-weight: normal;"><br /></span></div><div><span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><b>Fonte: </b>Vogue</span></span></div></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-86199714004651005582023-01-27T07:01:00.002-03:002023-01-27T07:02:50.998-03:00DIA NACIONAL DO BOLO DE CHOCOLATE: CONFIRA RECEITA SEM GLÚTEN, SEM AÇÚCAR E SEM LACTOSE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.receitasnestle.com.br/sites/default/files/styles/recipe_detail_desktop/public/srh_recipes/8e5bf8e6d6722078373cf3cc3f7cfb4b.jpg.webp?itok=yHJrX5n2" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="684" height="205" src="https://www.receitasnestle.com.br/sites/default/files/styles/recipe_detail_desktop/public/srh_recipes/8e5bf8e6d6722078373cf3cc3f7cfb4b.jpg.webp?itok=yHJrX5n2" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Dia 27 de janeiro é celebrado o <b><span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Dia do Nacional do Bolo de Chocolate</span>.</b> A origem
desta delícia e da data são incertas, mas podemos dizer que este é um dos bolos
preferidos dos brasileiros.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Mas também é verdade que nem todo mundo pode se
deliciar com a receita tradicional do bolo: <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">celíacos, diabéticos e
intolerantes a lactose</span> podem prejudicar a saúde por conta dos
ingredientes que são utilizados.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Debora Romanel</span> é
proprietária de uma confeitaria saudável em <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Curitiba</span>. Todos os doces
e bolos que ela produz são <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">sem açúcar, sem glúten e também
opções veganas</span>. Ela preparou uma receita de<span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> bolo de chocolate sem
glúten, sem açúcar e sem lactose</span>.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span face="Verdana, sans-serif" style="background: white; font-size: 12pt; letter-spacing: -0.45pt;">O segredo está nos ingredientes: é só substituir os
ingredientes da receita tradicional por opções que são compatíveis com a
alimentação de celíacos e diabéticos. O resultado é um bolo delicioso, fofinho
e que todos podem comer sem preocupações! Confira o passo a passo:</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span face="Verdana, sans-serif" style="background: white; font-size: 12pt; letter-spacing: -0.45pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 24pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 18pt;">Ingredientes</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 24pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 13.5pt;">Bolo de chocolate sem glúten, sem açúcar e sem
lactose</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;">-</span></b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;"> 3 ovos caipiras</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;">-</span></b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;"> 1 xícara de adoçante xilitol</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;">-</span></b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;"> 1 xícara de óleo de girassol</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;">- </span></b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;">2 colheres de cacau em pó dissolvidas em 1 xícara
de água fervente</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;">-</span></b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;"> 1 xícara de farinha de arroz</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;">-</span></b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;"> 1 colher de fécula de batata</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;">-</span></b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;"> 2 colheres de polvilho doce</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;">-</span></b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;"> Meia colher de goma xantana</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;">-</span></b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;"> 1 colher de fermento</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;">- </span></b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;">10 gotas de puro de
baunilha</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 24pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 18pt;">Modo de Preparo</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 24pt; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 13.5pt;">Bolo de chocolate sem glúten, sem açúcar e sem
lactose</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 12pt;">N<span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">a batedeira, misture 3 ovos caipiras com 1 xícara de adoçante
xilitol;</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span face="Verdana, sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 12pt; padding: 0cm;">Quando a mistura
estiver mais clara, adicione 1 xícara de óleo de girassol e 2 colheres de cacau
em pó dissolvidas em 1 xícara de água fervente;</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span face="Verdana, sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 12pt; padding: 0cm;">Aos poucos, vá
acrescentando o restante dos ingredientes secos e molhados, alternando
entre eles. Dica: misture todos os demais ingredientes secos (1 xícara de
farinha de arroz, 1 colher (s) de fécula de batata, 2 colheres (s) de polvilho
doce e 1/4 colher (chá) de goma xantana) e adicione-os todos juntos na
batedeira;</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span face="Verdana, sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 12pt; padding: 0cm;">Unte uma assadeira
do seu gosto e leve a massa para assar em forno preaquecido a 180ºC por 45
minutos.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span face="Verdana, sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 12pt; padding: 0cm;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 24pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 18pt;">Ingredientes</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 24pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 13.5pt;">Calda para bolo de chocolate sem glúten, sem açúcar
e sem lactose</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="font-size: 12pt;">-</span></b><span style="font-size: 12pt;"> 2 xícaras de leite (sem lactose ou vegetal)</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="font-size: 12pt;">-</span></b><span style="font-size: 12pt;"> 5 colheres de adoçante xilitol</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="font-size: 12pt;">-</span></b><span style="font-size: 12pt;"> 2 colheres de cacau em pó</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="font-size: 12pt;">-</span></b><span style="font-size: 12pt;"> 5 gotas de extrato puro
de baunilha</span></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><span style="font-size: 12pt;"><br /></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 24pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 18pt;">Modo de Preparo</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 24pt; text-align: left;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 13.5pt;">Calda para bolo de chocolate sem glúten, sem açúcar
e sem lactose</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Em uma panela
misture 2 xícaras de leite (sem lactose ou vegetal), 5 colheres de adoçante
xilitol, 2 colheres de cacau em pó e 5 gotas de extrato puro de baunilha;</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Mexa sem parar até
a calda ficar consistente;</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Espere esfriar e
despeje sobre o bolo.</span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b>Fonte:</b> RPC</span></p></div><div><span style="box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><span class="recipeinstructiontext"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; vertical-align: initial;"></span></span></span></span><p></p></span></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-81906014861643807472021-02-20T14:12:00.006-03:002023-01-27T07:03:53.486-03:00DIETA CETOGÊNICA E JEJUM INTERMITENTE NÃO COMBINAM COM VIDA SAUDÁVEL<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://uploads.metropoles.com/wp-content/uploads/2019/01/16061327/17-jejum-intermitente.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="267" src="https://uploads.metropoles.com/wp-content/uploads/2019/01/16061327/17-jejum-intermitente.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;">Existe um cardápio de dietas que podem contribuir para redução do peso: dietas tradicionais (50 a 65% de carboidratos),</span> low carb<span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"> (até 40% de carboidratos), </span>cetogênica<span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;">, </span>mediterrânea<span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;">, vegetarianas, </span>plant based<span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"> e ainda estratégias como o </span>jejum intermitente<span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;">. Mas para a manutenção de um peso saudável e ter saúde é preciso algo sustentável. Afinal, o estilo de vida saudável está relacionado com como nós vivemos física, mental, social e espiritualmente. Ele exige atenção à alimentação equilibrada, prática regular de exercício físico, bons hábitos sociais (não fumar e moderar o consumo de álcool), horas adequadas de sono e boas relações pessoais.</span></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"><br /></span></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Dieta cetogênica e jejum intermitente são estratégias que podem ser usadas temporariamente. A longo prazo, não fazem parte de um estilo de vida saudável, pois são restritivas, não levam em conta o estilo de vida, não se preocupam com a relação das pessoas com a comida.<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">Para ter uma alimentação equilibrada é importante variedade alimentar, inclusão de grupos, cardápio colorido e trabalhar a relação das pessoas com a comida. A base é a ingestão de frutas, verduras e legumes. Preferência por cereais integrais, evitar ultraprocessados,<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">Tão importante quanto O QUE comemos é COMO, COM QUEM, ONDE e POR QUÊ comemos. Comida conta nossa história, mantém relações, agrega, gera prazer, previne e trata doenças.</span></p></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.blog.nadarte.com/wp-content/uploads/2018/12/original-fcc94b1adbdc7150140e6b3619fa5125-1160x770.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="531" data-original-width="800" height="266" src="https://www.blog.nadarte.com/wp-content/uploads/2018/12/original-fcc94b1adbdc7150140e6b3619fa5125-1160x770.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2;"><b><span style="color: #111111; font-family: verdana; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Entenda por que não são sustentáveis</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; color: #333333; font-size: 12pt; padding: 0cm;"><b>- Dieta
cetogênica</b></span><span face=""Verdana",sans-serif" style="color: #333333; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> é um tipo de dieta low carb
mais severa, com ingestão máxima de 50 g de carboidratos por dia. Composta por
cerca de 60 a 80% de gorduras, podendo ser normo ou hiperproteica. Muito
utilizada no processo de emagrecimento como uma estratégia temporária em
determinada fase da periodização da dieta. Apresenta grande monotonia alimentar
e desequilíbrio nutricional pela restrição de alguns grupos alimentares como
frutas, legumes (hortaliças B), cereais e leguminosas.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; color: #333333; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; padding: 0cm;">- Jejum
intermitente</span></b><span face=""Verdana",sans-serif" style="color: #333333; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> é um tipo de jejum programado.
Existem vários protocolos alternando períodos de jejum com períodos de
alimentação.<br />
Exemplo: 16 horas sem se alimentar e 8 horas liberados para alimentação.<br />
Nesta estratégia poderia ser adotada diversos tipos de “configurações” de
dietas: low carb, cetogênica, tradicional.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Ambas as estratégias são difíceis de ser mantidas a longo prazo, não se
preocupam com educação nutricional e em melhorar a relação das pessoas com a
comida, possuem risco compensatório e de compulsão alimentar e são
nutricionalmente desequilibradas</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Pensando em longevidade, qualidade de vida, manutenção de um peso
saudável, boa composição corporal, prazer e saúde, é fundamental ter um
programa alimentar que leve em conta sua individualidade, história clínica,
estilo de vida e hábitos alimentares.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><b>Fonte:</b> Eu Atleta</span></p></div><p></p></div><p></p>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-27795225510773413932021-01-30T14:05:00.010-03:002021-01-30T14:06:53.098-03:00FRUTOSE: COMO O AÇÚCAR NATURAL DAS FRUTAS INFLUENCIA A SAÚDE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://vejasp.abril.com.br/wp-content/uploads/2016/12/frutas.jpg?quality=70&strip=all" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="800" height="250" src="https://vejasp.abril.com.br/wp-content/uploads/2016/12/frutas.jpg?quality=70&strip=all" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">As frutas são conhecidas por serem alimentos naturais e saudáveis e sempre muito lembradas para dietas, já que possuem baixas quantidades de calorias, ajudam na sensação de saciedade e no funcionamento do intestino. Existem em várias cores, texturas e tamanhos e, mesmo podendo ter gosto mais doce ou cítrico, elas têm o ponto em comum chamado frutose. Este composto é o responsável por adocicá-las.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">A nutricionista Viviane Ferreira, da ASBRAN (Associação Brasileira de Nutrição), afirma que as frutas nada têm a prejudicar o organismo humano. “<i>Elas contam com excelentes fontes de vitaminas, minerais, fitoquímicos antioxidantes e anti-inflamatórios</i>”, diz. O indicado para o consumo de um adulto, de acordo com ela, são cinco frutas por dia – o que auxiliaria em diversas áreas do corpo, como na imunidade e na pele.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.selecoes.com.br/wp-content/uploads/2019/06/fresh-fruit-salad-picture-id476953640-760x450.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="760" height="237" src="https://www.selecoes.com.br/wp-content/uploads/2019/06/fresh-fruit-salad-picture-id476953640-760x450.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: white;">Mesmo as frutas que são comprovadamente mais doces, como </span>banana<span style="background-color: white;">, </span><span style="background-color: white; border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial;">pinha</span><span style="background-color: white;"> e </span>manga<span style="background-color: white;">, não contém </span>açúcar<span style="background-color: white;"> natural o suficiente para serem danosas. Viviane confirma: “<i>A frutose contida nelas não traz qualquer dano à </i></span><i>saúde</i><span style="background-color: white;">". Apenas o consumo exacerbado de frutose é que pode trazer problemas. Ainda assim, é raro chegar nele, já que em meio litro de suco de </span>laranja<span style="background-color: white;"> há cerca de, apenas, metade do que seria uma quantidade exagerada.</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://proxy.organicadigital.com/img-e8d2d3f10fe07fa3.jpeg?thumb=701x" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="368" data-original-width="701" height="210" src="https://proxy.organicadigital.com/img-e8d2d3f10fe07fa3.jpeg?thumb=701x" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; width: calc(100% - 30px);">Sendo assim, a nutricionista diz que nenhuma fruta deve ser contraindicada. “<i>Apesar de algumas opções terem um teor maior deste açúcar, a maioria é acompanhada por fibras que são benéficas ao corpo</i>”, explica. Matheus Motta, especialista do WW Vigilantes do Peso, concorda, comentando que nelas há diversos nutrientes que combatem os impactos negativos do excesso de “<i>adoçamento</i>” no sangue: “<i>Por isso é importante consumir algumas frutas de forma integral frequentemente, com cascas e bagaços.</i>”</p><div class="adv adv-article halfpage" data-advertising-status="loading" data-advertising="0" id="pub-materia-3" style="background-color: white; border-bottom: 0px; border-image: initial; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: none; clear: none; flex-basis: 25%; float: right; margin: 0px auto 30px; max-width: fit-content; min-height: fit-content; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 20px 0px 16px; position: relative; text-align: center; width: 300px;"></div><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; width: calc(100% - 30px);">A dica para os diabéticos é que não comam a quantidade ideal de uma só vez, já que isto pode aumentar a glicemia, e associar farinhas de sementes às frutas, para também controlá-la. Segundo Viviane, bons acompanhamentos são as de semente de girassol, abóbora, gergelim, linhaça, dentre outras.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://cms.rockymountain.com.br/runners/wp-content/uploads/sites/4/2019/03/mel-e-bom.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="534" data-original-width="800" height="267" src="https://cms.rockymountain.com.br/runners/wp-content/uploads/sites/4/2019/03/mel-e-bom.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; width: calc(100% - 30px);">A frutose está presente naturalmente no mel e em outros vegetais. Além disso, ela existe em uma versão artificial, que é um derivado do xarope de milho. Ela ajuda, inclusive, na conservação dos alimentos que ficam em embalagens e, diferentemente do verdadeiro composto, este pode prejudicar a saúde. “<i>Nele há um alto poder adoçante e baixo custo, sendo utilizado amplamente em refrigerantes, por exemplo</i>”, diz Matheus.</p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; width: calc(100% - 30px);">“<i>Isolada pela indústria, a frutose traz sérios danos porque proporciona uma grande liberação de glicose para o sangue e compromete o fígado</i>”, afirma Viviane. Sendo assim, a orientação geral é evitar alimentos com o item adicionado, trocando-os por aqueles que já o possuem.</p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; width: calc(100% - 30px);"><b>Fonte:</b> Casa & Jardim</p></div></div></span></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-48795638208210737352021-01-16T15:42:00.004-03:002021-01-16T15:42:43.644-03:00ANOSMIA: ÓLEOS ESSENCIAIS PODEM AJUDAR NO TRATAMENTO DA PERDA DE OLFATO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://media.gazetadopovo.com.br/sites/2/2020/12/11100325/teste-olfato.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="225" src="https://media.gazetadopovo.com.br/sites/2/2020/12/11100325/teste-olfato.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Você já deve saber que um dos sintomas em algumas pessoas com covid-19 é a perda do olfato não é mesmo? <span class="highlight"><span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><span style="background-image: linear-gradient(90deg,rgba(255,255,255,0) 50%,var(--text-highlight-color,#fe9) 0); background-size: 200%; box-sizing: inherit; transition: background-position 0.8s ease 0s; vertical-align: initial;">Anosmia é justamente a perda do olfato.</span><o:p></o:p></span></span></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><o:p><span style="font-family: verdana;"> </span></o:p></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">Não podemos falar desse tema sem falar do nosso sistema olfativo e do nariz. O nariz filtra, aquece e umedece o ar inalado antes que ele passe para o resto do trato respiratório. É o nosso instinto de sobrevivência, nosso órgão mais primitivo.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2;"><b><span style="font-family: verdana;">Mas de onde vem o cheiro afinal? Qual a diferença entre o cheiro de uma rosa e de uma laranja?</span></b></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">As pesquisas na área do olfato são muito recentes e estão em crescente avanço. O olfato tem sido alvo de muito estudos, você sabia que temos a capacidade de distinguir 1 trilhão de cheiros diferentes?</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://s2.glbimg.com/uFXRn-qlYIud28GOtCAg2fzMG1Y=/512x320/smart/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2019/08/16/aromaterapia-casa-interiores-ambiente-difusor_2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="320" data-original-width="512" height="250" src="https://s2.glbimg.com/uFXRn-qlYIud28GOtCAg2fzMG1Y=/512x320/smart/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2019/08/16/aromaterapia-casa-interiores-ambiente-difusor_2.jpg" width="400" /></a></div></div><div class="separator" style="clear: both;"><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"> </span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>A EMOÇÕES E O OLFATO</b></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">No nosso sistema límbico, o cérebro das emoções, guardamos como num disco de computador todos os cheiros sentidos durante toda a nossa vida, e quando a gente entra em contato com algum específico em questão de segundos nossa mente associa determinado aroma que ao que realmente é e associa a determinada emoção.</span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">O papel mais importante do olfato é o de garantir a percepção dos sabores dos alimentos. Sem o olfato, o sabor dos alimentos fica restrito às sensações que são detectadas pela língua: <span class="highlight"><span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><span style="background-image: linear-gradient(90deg,rgba(255,255,255,0) 50%,var(--text-highlight-color,#fe9) 0); background-size: 200%; box-sizing: inherit; transition: background-position 0.8s ease 0s; vertical-align: initial;">doce, amargo, salgado ou azedo. Sem olfato fica difícil diferenciar um sabor doce de um amargo por exemplo.</span><o:p></o:p></span></span></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span class="highlight"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"> </span></span></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Quando inalamos um óleo essencial por exemplo, as moléculas aromáticas passam pela cavidade nasal em direção aos neurônios e bulbos olfativos, até chegar no sistema límbico, que é o responsável pelos comportamentos e emoções.<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"> </span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">Ativando nosso hipotálamo, que é responsável pela produção de hormônios que controlam nossas funções fisiológicas, como apetite e comportamental sexual e ainda o hipocampo que é responsável pelas memórias olfativas.<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://clubnissei.com.br/wp-content/uploads/2020/07/09IP4vuQ-1200x630.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="800" height="210" src="https://clubnissei.com.br/wp-content/uploads/2020/07/09IP4vuQ-1200x630.jpeg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>O QUE É ANOSMIA?</b></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Para algumas pessoas o fato de sentir o cheiro é algo comum e meio automático, mas para algumas pessoas isso não existe, são as pessoas anósmicas. Temos a anosmia geral, onde 1% da população sofre de alguma deficiência olfativa.<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"> </span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">Essas anosmias gerais podem ser desencadeadas por fatores diversos: </span><span class="highlight"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="background-image: linear-gradient(90deg,rgba(255,255,255,0) 50%,var(--text-highlight-color,#fe9) 0); background-size: 200%; box-sizing: inherit; transition: background-position 0.8s ease 0s; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">traumas cerebrais que danificam o nervo olfativo, inflamação no trato respiratório, inalação de substâncias tóxicas, alergias.</span></span><span face="Verdana, sans-serif" style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></span></p></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><div><span style="font-family: verdana;">A anosmia geral congênita, onde seu epitélio olfativo é completamente ausente, não apresentam os neurônios olfativos.</span></div><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Existe ainda o caso da anosmia específica, as pessoas tem o olfato normal mas são incapazes de reconhecer um único cheiro, acredita-se que esse tipo de anosmia específica são resultantes de alterações genéticas. Tudo isso ainda é muito novo, existe muita pesquisa e estudos sendo realizados nesse campo.</span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.tvgazeta.com.br/wp-content/uploads/2019/10/vb-aromaterapia.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="267" src="https://www.tvgazeta.com.br/wp-content/uploads/2019/10/vb-aromaterapia.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; font-family: verdana; text-align: left;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: white;"><b>QUATRO ÓLEOS ESSENCIAIS PARA AUMENTAR A IMUNIDADE E PROTEGER DE VÍRUS</b></span></span><span style="background-color: white; font-family: verdana;"> </span></div><div class="separator" style="clear: both;"><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">Conheça quatro óleos essenciais que vão atacar de forma bem efetiva as células que estão encapsuladas com vírus. Todos eles podem ser utilizados no dia-a-dia:<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><br /></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b>ÓLEO ESSENCIAL DE TEA TREE (MALALEUCA)</b></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Antifúngico, anti-infeccioso, antisséptico, antiviral, bactericida, estimula o sistema imunológico, radioprotetor.</span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">É considerado um dos óleos essenciais mais poderosos como antiviral.</span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Tem papel importante como coadjuvante nos tratamentos de pacientes oncológicos (radioterapia, quimioterapia) e portadores de HIV, ajudando muito na imunidade, que fica muito debilitada com o tratamento.</span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"><b>ÓLEO ESSENCIAL DE RAVINTSARA (CINNAMOMUM CAMPHORA QT CINEOL)</b></span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">Antiviral muito eficaz, anti-infeccioso, antibacteriano, antifúngico e estimulante imunológico, mucolítico, expectorante e neurotônico.</span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">Muito eficaz nos problemas respiratórios principalmente se associado ao eucalipto radiata.<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><br /></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b>ÓLEO ESSENCIAL DE TOMILHO QT TIMOL (THYMUS VULGARIS)</b></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">Antibacteriano, antifúngico, antiviral, mucolítico, expectorante, broncodilatador, imunoestimulante, neurotônico.<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">É rico em fenóis. São soldados que ajudam a combater viroses e infecções com efeito imediato.<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><br /></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><b><span style="font-family: verdana;">ÓLEO ESSENCIAL DE EUCALIPTO GLOBULOS</span></b></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Antibacteriano, antifúngico, antiviral, mucolítico, expectorante, descongestionante das vias respiratórias.</span></p></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="line-height: 17.12px;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="line-height: 17.12px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://vejario.abril.com.br/wp-content/uploads/2020/03/img_0538.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="403" data-original-width="761" height="212" src="https://vejario.abril.com.br/wp-content/uploads/2020/03/img_0538.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Outra dica é fazer uma loção antisséptica para as mãos. Veja como:</span></span></b></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 60 ml de álcool gel<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 12 gotas de tea tree<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> Misture bem e use no dia a dia sempre para higienizar suas mãos</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Lembre-se sempre que a melhor forma de utilizar os óleos essenciais é consultando um aromaterapeuta, que é o profissional que pode te ajudar na escolha dos melhores óleos para você. Muitos óleos têm contra indicações e não podem ser usados por crianças, gestantes e idosos.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">IMPORTANTE: sempre vale reforçar que terapias alternativas, como é o caso da Aromaterapia, não substituem o tratamento médico.</span></span></b><span face=""Verdana",sans-serif" style="color: #333333; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b>Fonte: </b>Gshow</span></p></div></span></div></div></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-37837945667332623092020-12-12T14:14:00.006-03:002020-12-12T14:17:27.520-03:00CARBOIDRADOS SIMPLES E COMPLEXOS: O QUE SÃO E UMA LISTA DE ALIMENTOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://img-21.ccm2.net/WnIFD43AC1MR3RQf_WqHSO9rsLc=/da7814bbea8844018a6714780981fced/ccm-faq/1184573.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><span style="color: black; font-family: verdana;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="267" src="https://img-21.ccm2.net/WnIFD43AC1MR3RQf_WqHSO9rsLc=/da7814bbea8844018a6714780981fced/ccm-faq/1184573.jpg" width="400" /></span></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;">Aliado para alguns, considerado vilão para outros, os carboidratos assumem papel primordial na alimentação por terem como principal função no nosso organismo fornecer energia para as células, dando a elas substrato para metabolizar e, assim, executar suas funções. Compostos orgânicos com uma estrutura rica em átomos de carbonos e hidrogênios - daí o nome carboidrato -, a variedade de opções com essas características é imensa, indo desde alimentos como pão, arroz e massas até vegetais como beterraba e couve-flor, além de frutas como ameixa e mamão. Falando assim, parece confuso identificá-los, ainda mais quando pensamos em aliar o consumo a uma rotina de treinos. No entanto, os carboidratos estão no nosso dia a dia, muitas vezes em todas as refeições, com a fruta pela manhã, o feijão e arroz na hora do almoço e até mesmo naquela besteira no final do dia. Ou seja, conhecê-los é conhecer a própria alimentação. Para facilitar ainda mais essa tarefa, além de entender como e quando consumir esses alimentos para potencializar seu treino, foi</span><span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"> consultado a nutricionista Luna Azevedo, especialista no atendimento de atletas de alto rendimento, que vai explicar os dois grandes grupos que formam o time dos carboidratos: </span><span style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; letter-spacing: -0.5px; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: initial;">os simples e os complexos.</span></span></div><p><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;">- "<i>Os carboidratos são a principal fonte de energia para todas as nossas células. </i></span><span style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; letter-spacing: -0.5px; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: initial;"><i>Quando consumidos em excesso, podem aumentar a gordura corporal, além de promoverem hiperglicemia e maior risco de doenças crônicas não transmissíveis. Por outro lado, carboidratos consumidos em quantidade insuficiente podem resultar em hipoglicemia, irritabilidade, desnutrição, fadiga.</i></span><span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"><i> Sabendo disso, é de se considerar que tanto o excesso quanto a falta desse macronutriente são prejudiciais. O ponto mais importante é a qualidade dos carboidratos da nossa alimentação.</i>" - ressalta a nutricionista Luna Azevedo.</span></span></p></div><p><span style="font-family: verdana;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><a href="https://superafarma.com.br/wp-content/uploads/2020/01/carboidratos-ruins-1024x576.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="225" src="https://superafarma.com.br/wp-content/uploads/2020/01/carboidratos-ruins-1024x576.jpg" width="400" /></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><p></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Carboidratos
simples</b><b><o:p></o:p></b></span></p><p><span style="font-family: verdana;"></span></p><div class="separator" style="clear: both;">
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Os carboidratos desse
grupo constituem-se principalmente pelo alto ou moderado índice glicêmico.
Portanto, são considerados os alimentos mais doces e que, muitas vezes, incluem
açúcar refinado, o mel, refrigerante, chocolate e geleia de frutas. Para além
disso, os carboidratos simples também englobam alimentos tidos como saudáveis,
já que a frutose, açúcar presente nas frutas, também entra nesse grupo, o que
significa que sucos da fruta, por exemplo, são uma boa forma de consumi-los.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Outra característica
marcante do carboidrato simples é não precisar de muito tempo para ser digerido
pelo organismo, o que produz uma sensação de fome mais rápida, além de
ocasionar a elevação do índice glicêmico, gerando o famoso pico de glicemia. A
alta liberação e a não utilização da energia fazem com que o alimento ingerido
vire reserva de gordura no corpo. No entanto, a nutricionista Luna Azevedo não
acredita que esses alimentos devem ser banidos da alimentação, e sim que é
essencial ficar atento à quantidade ingerida diariamente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">- "<i>Os carboidratos
simples são menores em tamanho quando comparados aos carboidratos complexos;
por esse motivo, geralmente são digeridos e absorvidos no intestino de forma
mais rápida. É possível, contudo, acrescentá-los à dieta, mas é importante que
eles estejam em quantidades bem menores que os carboidratos complexos, já que
promovem picos glicêmicos, podendo levar à resistência insulínica e evoluindo
para um quadro de Diabetes Mellitus tipo 2, além de outras consequências.</i>"
- conta a nutricionista.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p></div><p></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Principais alimentos desse grupo:</span></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b>
Açúcar;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b>
Doces no geral;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b>
Refrigerante;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b>
Banana;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b>
Melancia;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b>
Uva passa;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b>
Mel;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b>
Massas (Macarrão, pizza e pão);<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b>
Cereais;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b>
Arroz branco.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://img.vixdata.io/pd/jpg-large/pt/sites/default/files/c/carboidratos-alimentos-variados-0517-1400x800.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="453" data-original-width="793" height="228" src="https://img.vixdata.io/pd/jpg-large/pt/sites/default/files/c/carboidratos-alimentos-variados-0517-1400x800.jpg" width="400" /></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Carboidratos Complexos</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><span style="background: white;">Apesar do
nome, eles também são simples de serem identificados. De forma geral, os
carboidratos complexos, também chamados de carboidratos de baixo índice
glicêmico, estão presentes em alimentos ricos em nutrientes, como vitaminas e
minerais, além de fibras, que ajudam a tornar mais lenta a digestão e absorção
da glicose. Com isso, impedem que a glicemia suba de uma só vez, efeito que dá
ao corpo a possibilidade de usar esse alimento como fonte de energia por um
longo período de tempo, sem ter que converter qualquer excesso em gordura. Além
disso, a digestão mais lenta obriga o corpo a buscar energia nos lipídios, que
são gorduras, favorecendo a perda de peso.</span><o:p></o:p></span></p></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="background-color: white; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="background-color: white; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Além
de serem mais ricos em vitaminas do complexo B, ferro, fibras e minerais, os
carboidratos complexos, ao não proporcionarem reserva de gordura, não aumentam
o risco de diabetes e problemas cardíacos, pois a insulina no sangue estará
regulada. Portanto, são considerados alimentos ideais para diabéticos e também
para o consumo durante o regime de emagrecimento. Entre os nutrientes presentes
nos carboidratos complexos, Luna Azevedo destaca o papel das fibras.</span></span></div><div class="separator" style="clear: both;">
<p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"> </span></p>
<p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">- "<i>As fibras presentes nos alimentos nada mais são do que carboidratos complexos
que não são digeridos no intestino, sendo fermentadas e eliminadas nas fezes.
Elas também possuem um papel importante no nosso organismo, ajudando na
manutenção das funções intestinais e fazendo com que a glicose dos alimentos
seja absorvida de forma mais lenta, evitando picos glicêmicos.</i>" - afirma a
nutricionista.<o:p></o:p></span></p>
<p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"> </span></p>
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: verdana;">De modo geral, os
carboidratos complexos estão presentes nas versões integrais dos alimentos,
como no caso do arroz, pão e macarrão, e no grupo de vegetais e leguminosas,
como grão de bico e feijão. Quinoa, aveia, mandioca, inhame e batata-doce
também são outras opções muito indicadas. Veja mais na lista abaixo:</span></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: verdana;"><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><b><span style="letter-spacing: -0.4pt;">-</span></b><span style="letter-spacing: -0.4pt;"> Alimentos integrais;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><b><span style="letter-spacing: -0.4pt;">-</span></b><span style="letter-spacing: -0.4pt;"> Batata doce;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><b><span style="letter-spacing: -0.4pt;">-</span></b><span style="letter-spacing: -0.4pt;"> Derivados de aveia, como
farinha, farelo e grão;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><b><span style="letter-spacing: -0.4pt;">-</span></b><span style="letter-spacing: -0.4pt;"> Grão de Bico;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><b><span style="letter-spacing: -0.4pt;">-</span></b><span style="letter-spacing: -0.4pt;"> Castanhas;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><b><span style="letter-spacing: -0.4pt;">-</span></b><span style="letter-spacing: -0.4pt;"> Mandioca;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><b><span style="letter-spacing: -0.4pt;">-</span></b><span style="letter-spacing: -0.4pt;"> Lentilha;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><b><span style="letter-spacing: -0.4pt;">-</span></b><span style="letter-spacing: -0.4pt;"> Amendoim;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><b><span style="letter-spacing: -0.4pt;">-</span></b><span style="letter-spacing: -0.4pt;"> Cenoura;<o:p></o:p></span></p>
<b><span style="letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;">- </span></b><span style="letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;">Beterraba.</span></span></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: verdana;"><span style="letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;"><br /></span></span></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="line-height: 107%;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://mmiclinic.com.br/wp-content/uploads/2020/04/Carboidrato-ou-prote%C3%ADna.-O-que-comer-antes-durante-e-depois-do-treino.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: verdana;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="267" src="https://mmiclinic.com.br/wp-content/uploads/2020/04/Carboidrato-ou-prote%C3%ADna.-O-que-comer-antes-durante-e-depois-do-treino.png" width="400" /></span></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b><span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: verdana;">Como
potencializar o treino?<o:p></o:p></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Até aqui já deu para notar
que os carboidratos, sejam os simples ou complexos, são parte importante da
nossa alimentação, e isso independe se você é ativo fisicamente ou não.
Entretanto, eles formam a base de uma nutrição para o treinamento, que pode
visar tanto o ganho de massa magra e o fortalecimento dos músculos quanto a
perda de peso e o emagrecimento.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Primeiro, é importante
salientar que não se deve treinar estando mais de 2h30 em jejum, sendo que o
horário mais indicado para se alimentar é entre 45 minutos e 1h antes do
treino. Contudo, se essa alimentação ocorrer até 30 minutos antes do treino,
deve conter somente carboidratos, pois são a principal fonte de energia para o
corpo. A sugestão é dar preferência a alimentos de baixo ou médio índice
glicêmico, ou seja, os carboidratos complexos, pois haverá menos açúcar
circulando no sangue e mais energia durante o exercício.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Caso a escolha seja por
uma fonte de carboidrato simples, como no caso da banana, é aconselhável
consumir junto a uma fonte complexa (ex.: banana com aveia), como explica Luna
Azevedo, que ainda classifica os carboidratos complexos como ideais para o
pré-treino, enquanto os simples são melhores para o pós-treino.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">- Os carboidratos
complexos, devido a liberação mais lenta e gradual de glicose na corrente
sanguínea, são mais recomendados para o pré-treino, para que durante o período
de atividade física, tenhamos energia disponível para uma melhor performance.
Já os carboidratos simples são mais recomendados para pós-treinos intensos,
onde os níveis de glicogênio (reservas de glicose) já estão muito baixos. Podem
ser consumidos junto a fontes proteicas para que sejam absorvidos mais
lentamente - explica a nutricionista.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Os alimentos de alto
índice glicêmico atuam no corpo disponibilizando energia rápida, de uma só vez;
portanto, se consumidos isoladamente e antes do treino, podem causar a chamada
hipoglicemia de rebote, onde o corpo apresenta uma queda glicêmica (diminuição
de açúcar no sangue) mesmo depois da pessoa ter comido, causando mal-estar
(enjoo, vômito, tontura) e comprometendo o bom funcionamento do organismo.
Durante o treino, se os sintomas forem amenos, é possível reverter o quadro
ingerindo carboidratos presentes em géis ou isotônicos. Portanto, uma boa
alimentação pré-treino depende do tempo de digestão que você terá até o treino,
para não sentir desconforto durante o exercício e não faltar glicogênio
muscular para os músculos.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://ultramacho.com.br/wp-content/uploads/2019/07/9-id%C3%A9ias-1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: verdana;"><img border="0" data-original-height="467" data-original-width="700" height="267" src="https://ultramacho.com.br/wp-content/uploads/2019/07/9-id%C3%A9ias-1.jpg" width="400" /></span></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><h2 style="background: white; margin: 0cm; text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">6
carboidratos para comer antes do treino</span></strong><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><o:p></o:p></span></strong></span></h2>
<h2 style="background: white; margin: 0cm; text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"> </span></h2><div><b><span style="font-family: verdana;">Banana</span></b></div>
<p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">Rica em carboidratos e com muito
potássio, responsável pelo balanço e distribuição da água no organismo,
relaxamento muscular, manutenção do equilíbrio ácido-base e regulação das
atividades neuromusculares. Além do potássio, a banana possui vitamina B6 e
magnésio, mineral importante para a manutenção dos ossos e para o equilíbrio de
cálcio, potássio e sódio.<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><b><span style="font-family: verdana;">Aveia</span></b></p>
<p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">É fonte de carboidratos de baixo índice
glicêmico, rica em proteínas e fibras que diminuem os índices de colesterol devido
aos altos índices de b-glucana (fibra solúvel). Estes polifenóis também têm
outras funções como ação anti-inflamatória e antiproliferativa, sugerindo
proteção adicional contra doenças coronárias, câncer de cólon e irritação da
pele. Os b-glucanas também auxiliam o sistema imunológico, melhorando a
resposta do organismo em situações de infecções.<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><b><span style="font-family: verdana;">Arroz</span></b></p>
<p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">Fonte de carboidratos de rápida absorção,
sem quantidades significativas de gordura, é uma boa opção na refeição
pré-treino. Se for treinar à noite, tente combinar o arroz –integral– com
alguma proteína magra, como o peito de frango.<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><b><span style="font-family: verdana;">Macarrão</span></b></p>
<p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">Similar ao arroz, tem grande concentração
de carboidratos de rápida absorção que irão fornecer energia para o treino; mas
evite molhos gordurosos e prefira os de tomate simples, com azeite de oliva e
manjericão para ganhar mais nutrientes e antioxidantes (licopeno).<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><b><span style="font-family: verdana;">Batata-doce</span></b></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;">Excelente fonte de energia, fácil de ser
consumida em qualquer horário e de diversas formas. É rica em carboidratos
complexos, possui baixíssima quantidade de gordura e contém vitaminas C e do
complexo B (principalmente B6), além de ferro, potássio, cálcio e fósforo.</span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="background-color: transparent; line-height: 107%;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="background-color: transparent; line-height: 107%;"><b><span style="font-family: verdana;">Beterraba</span></b></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: transparent; line-height: 107%;">Outro alimento que, além de
ser uma fonte de carboidrato, é rico em vitamina A,</span><span style="background-color: transparent; line-height: 107%;"> </span><span style="background-color: transparent; line-height: 107%;">cálcio e potássio. É uma
opção barata e fácil de ser encontrada, além de beneficiar a saúde do coração e
prevenir doenças.</span></span></p></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.tribunapr.com.br/wp-content/uploads/2020/08/20151504/feijao-milho-aopsan-freepik-1-970x550.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: verdana;"><img border="0" data-original-height="454" data-original-width="800" height="227" src="https://www.tribunapr.com.br/wp-content/uploads/2020/08/20151504/feijao-milho-aopsan-freepik-1-970x550.jpg" width="400" /></span></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Outros bons carboidratos para se
consumir no dia a dia:</span></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Grão de Bico: </span></b>assim como o amendoim, o
grão-de-bico é uma leguminosa muito popular e que apresenta inúmeros
benefícios. Na sua porção não tem tanta quantidade de carboidratos (normalmente
20g de carboidratos em uma porção de 100g), então, caso queira consumir algum
carboidrato que não tenha um valor elevado por porção, o grão de bico é uma das
melhores opções. Além disso, é um alimento que ajuda a diminuir o colesterol
ruim.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Feijão preto: </span></b>um ótimo aliado no ganho
de massa muscular e uma das melhores fontes de carboidratos, além de possuir
proteína na sua composição. Também é um alimento comum na rotina dos brasileiros,
sendo fácil e acessível para muitos. Portanto, caso queira investir em
carboidrato, o feijão é uma ótima opção no seu cardápio alimentar.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Batata Inglesa: </span></b>diferente da batata-doce,
que é uma raiz, a batata inglesa é um tubérculo rico em nutrientes, como
vitamina C, cálcio, fósforo e ferro. Esse é um alimento muito comum do dia a
dia e, assim como a batata doce, tem uma versatilidade incrível para as suas
refeições.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Lentilha:</span></b> possui baixos níveis
de calorias e são ricas em nutrientes, ajudando a proteger a saúde do coração e
equilibrando os níveis de açúcar no sangue. Para quem não gosta de feijão, a
lentilha é uma ótima alternativa, pois além de carboidrato, ela é fonte de
proteínas, fósforo, potássio, cálcio e vitamina B9.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Iogurte Desnatado: </span></b>consumir laticínios não
vai fazer você ganhar peso, desde que sejam consumidos com consciência. Além de
possuir carboidratos, o iogurte desnatado ajuda a diminuir o colesterol pela
baixa composição de gordura. O consumo pode variar, desde o café da manhã com frutas
e aveia até um lanchinho da tarde, além de ser uma opção viável tanto para o
pré, como para o pós-treino. O iogurte também é ótimo para a contração
muscular, regulando o metabolismo e mantendo a saúde do coração.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Castanhas:</span></b> ricas em vitamina C,
gorduras monoinsaturadas e folatos, que são necessários para a produção de
hemoglobina no sangue e outros processos fisiológicos do corpo. Essa é uma
opção moderada para quem gosta desse grupo de alimentos, como amêndoas ou
amendoim, sendo também fonte de proteínas.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://testosterona.me/wp-content/uploads/2016/05/alimentos-pre-treino.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: verdana;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="750" height="267" src="https://testosterona.me/wp-content/uploads/2016/05/alimentos-pre-treino.jpg" width="400" /></span></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Cardápio Pré-treino</b><b><o:p></o:p></b></span></p>
<p align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">(Até 30 minutos antes do treino)</span></b><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><o:p><span style="font-family: verdana;"> </span></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Carboidratos
simples</span></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 1 fruta média ou 1 xícara
de chá de frutas picadas;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 1 copo de suco de fruta
natural;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 1 copo de água de coco;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 1 colher de sopa de
geleia light;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 1 sachê de gel de
carboidrato.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Carboidratos
complexos</span></b><b><o:p> </o:p></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>- </b>2 colheres de sopa de mix
de cereais: linhaça, chia, amaranto, gergelim e quinoa;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 2 colheres de sopa de
granola ou aveia;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 2 colheres sopa de aveia1
barra de cereal;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 4 a 5 biscoitos
integrais;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 2 fatias de pão ou
torrada integral;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 1 fatia de bolo integral. </span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Mais de 30 minutos antes do treino</span></b><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Se a refeição for feita
mais de 30 minutos antes do treino, você pode fazer como se fosse um lanche
intermediário comum, aliando proteína + carboidrato.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="font-family: verdana;">Proteína +
carboidrato</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 1 lanche com 2 fatias de
pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de peito de peru;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 2 torradas integral + 2
colheres de sobremesa de queijo cottage;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b>- </b>1 pote de iogurte light ou
desnatado + porção de fruta + 1 colher de sopa de granola.<o:p></o:p></span></p><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b>Fonte:</b> Eu Atleta</span></div><p></p></div></div></div></span></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-19094567542091628612020-12-05T14:36:00.013-03:002020-12-05T14:39:23.231-03:00QUAIS SÃO A FREQUÊNCIA, TEMPO E INTENSIDADE DE EXERCÍCIO NECESSÁRIOS?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://corticoidesblog.files.wordpress.com/2017/06/exercicios-fisicos-vms.jpg?w=1000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="800" height="266" src="https://corticoidesblog.files.wordpress.com/2017/06/exercicios-fisicos-vms.jpg?w=1000" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="background: white; letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: verdana;">Semana passada, a Organização
Mundial da Saúde (OMS) publicou as novas diretrizes para a prática de
atividades físicas e combate ao sedentarismo. No guia, com base na literatura
científica disponível até o momento, são oferecidas recomendações de frequência,
tempo e intensidade de exercício necessários para promover benefícios
significativos para a saúde, bem como para mitigar doenças em crianças,
adolescentes, adultos e idosos. Além disso, o documento ainda oferece
informações sobre grupos específicos, como gestantes, período pós-parto,
portadores de doenças crônicas e de necessidades especiais.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><span style="background: white; letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;">Esse guia é de extrema
importância não somente para profissionais da saúde, mas também para todos os
envolvidos no desenvolvimento de políticas e ações de combate ao sedentarismo e
promoção de saúde, além obviamente dos profissionais do setor da educação.
Dentre as diversas recomendações da OMS, cabe ressaltar:</span><span style="background: white; letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></span></p></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: verdana; letter-spacing: -0.5px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://mb.web.sapo.io/2a1e4d7d9d1abc7f03bcc56eeb1450a8ac780d84.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="800" height="200" src="https://mb.web.sapo.io/2a1e4d7d9d1abc7f03bcc56eeb1450a8ac780d84.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; color: black; font-family: verdana; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; padding: 0cm;">Crianças e adolescentes (de 5 -17
anos):</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="color: black; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Em crianças e adolescentes, a prática de
atividades físicas contribui para melhora da saúde física e mental,
proporcionando tanto a melhora da saúde cardiorrespiratória, metabólica e
muscular quanto do desempenho cognitivo. Para tanto, a OMS recomenda que
crianças e adolescentes pratiquem:</span><span face="Verdana, sans-serif"> </span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="color: black; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><b>-</b> Pelo menos
60 minutos diários de atividade física de intensidade moderada/intensa,
principalmente de natureza aeróbica;</span><span face=""Verdana",sans-serif" style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="color: black; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><b>-</b> Pelo menos
três vezes por semana, devem ser incluídas atividades que promovam
fortalecimento muscular e melhora da saúde óssea, como por exemplo futebol,
basquete e pular corda;</span><span face=""Verdana",sans-serif" style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="color: black; font-family: verdana; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><b>- </b>Limitar o tempo em que a criança
permaneça realizando atividades sedentárias é também fortemente recomendado,
especialmente o tempo de tela. O comportamento sedentário infanto-juvenil está
relacionado com aumento na incidência de obesidade, pior saúde cardiovascular,
pior comportamento social e pior qualidade de sono.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="color: black; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Importante salientar que mesmo que não
se atinja 100% da meta, fazer algum exercício é sempre melhor do que não fazer
nenhum.</span><span face=""Verdana",sans-serif" style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="color: black; font-family: verdana; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://media.gazetadopovo.com.br/viver-bem/2019/11/exercicio-academia-nutricao-768x512-c815de10.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: verdana;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="768" height="267" src="https://media.gazetadopovo.com.br/viver-bem/2019/11/exercicio-academia-nutricao-768x512-c815de10.jpg" width="400" /></span></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span face="Verdana, sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; font-family: verdana; padding: 0cm;">Adultos (18-64 anos) e idosos (a partir
de 65 anos):</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">Em adultos, a prática de atividades
físicas contribui para reduzir o risco de mortalidade de todas as causas,
auxiliando no combate a hipertensão, determinados tipos de câncer, diabetes
tipo 2, ansiedade e depressão, contribuindo ainda para melhor saúde cognitiva e
melhora da qualidade do sono. A OMS recomenda que todos os adultos pratiquem
regularmente atividades físicas.</span><span face=""Verdana",sans-serif" style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;">Para alcançar benefícios substanciais,
adultos e idosos devem realizar pelo menos:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif"><b>-</b> De 150 a 300
minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade ou de 75 a150
minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana – ou combinação equivalente;</span><span face=""Verdana",sans-serif" style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif"><b>-</b> A fim de
reduzir os efeitos deletérios do sedentarismo sobre a saúde, adultos devem
procurar fazer mais do que o mínimo recomendado;</span><span face=""Verdana",sans-serif" style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif"><b>- </b>Para
alcançar benefícios adicionais, adultos e idosos devem incluir exercícios de
fortalecimento, de moderada ou alta intensidade. envolvendo os principais
grupos musculares por pelo menos dois dias por semana;</span><span face=""Verdana",sans-serif" style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif"><b>-</b> Adultos e
idosos também devem limitar o tempo de sedentarismo. Substituir atividades de
natureza sedentária por atividades físicas, mesmo que de baixa intensidade, já
traz benefícios à saúde;</span><span face=""Verdana",sans-serif" style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif"><b>- </b>Idosos devem ainda incluir em seu
programa de atividades físicas semanais exercícios que trabalhem equilíbrio e
fortalecimento de membros inferiores, a fim de prevenir quedas.</span><span face=""Verdana",sans-serif" style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b>Fonte:</b> Eu Atleta</span></p></div><span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"><span style="font-family: verdana;"></span></span></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-46779994234142822172020-11-28T13:43:00.003-03:002020-11-28T13:43:40.217-03:00ATIVIDADE FÍSICA PODE EVITAR INTERNAÇÃO POR COVID-19<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.vittude.com/blog/wp-content/uploads/atividade-fisica-800x457.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="457" data-original-width="800" height="229" src="https://www.vittude.com/blog/wp-content/uploads/atividade-fisica-800x457.png" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; line-height: 1.66667; margin-bottom: 1em; margin-top: 0px;"><span style="font-family: verdana;">Uma pesquisa apontou que o número de internações por Covid-19 é 34% menor entre pessoas que praticam atividade física. O estudo é da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp). O questionário, que foi realizado pela internet, ouviu 938 brasileiros que foram infectados pelo novo coronavírus entre os meses de junho e agosto. O grupo que já praticava pelo menos 75 minutos de atividade física por semana é o que menos teve que ir aos hospitais para enfrentar a doença.</span></p><div class="separator" style="clear: both;"><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; line-height: 1.66667; margin-bottom: 1em; margin-top: 0px;"><span style="font-family: verdana;">O neurocirurgião Fernando Gomes comentou a relação entre uma boa saúde e a prática de atividades físicas, relembrando os benefícios de viver de forma não-sedentária.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; line-height: 1.66667; margin-bottom: 1em; margin-top: 0px;"><span style="font-family: verdana;">"<i>Uma coisa é a atividade física regular que traz saúde para o organismo, outra é o esporte profissional, que requer esforço a mais e provoca um estresse no corpo, podendo gerar impacto na imunidade. A gente sabe que a atividade física equilibra o corpo de forma interessante. Ela provoca benefícios relacionados a saúde mental, aparelho cardiovascular e sistema imunológico. A verdadeira trinca da saúde. (...) Trinta minutos por dia de treino misto é capaz de equilibrar seus neurotransmissores, você terá menos ansiedade, estresse e pode evitar a depressão</i>", explicou Gomes.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; line-height: 1.66667; margin-bottom: 1em; margin-top: 0px;"><span style="font-family: verdana;"><b>Fonte: </b>CNN Brasil</span></p></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-75804351074635416812020-11-21T15:44:00.000-03:002020-11-21T15:44:37.483-03:00ERVAS AROMÁTICAS TRAZEM BENEFÍCIOS PARA O PALADAR E A SAÚDE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.metrofmjuina.com.br/uploads/receitas/20200624125602-dCib.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="225" src="https://www.metrofmjuina.com.br/uploads/receitas/20200624125602-dCib.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Ao olhar para os <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">livros</span> de história
conseguimos entender porque as <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">especiarias</span> eram
consideradas o grande tesouro da época. Elas e outros <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">temperos</span> têm o poder de mudar o sabor, o <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">aroma</span> e até mesmo o visual de um <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">prato</span>. Ao lado de dois profissionais, listamos os
benefícios, melhores combinações e dicas para apostar no uso de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">ervas</span> aromáticas.<o:p></o:p></span></p>
<p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm; outline: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;"> </span></p>
<p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">A chef e nutricionista Livia Pauliez salienta que o
principal benefício dessas ervas é deixar os pratos mais aromáticos e
saborosos. "<i>Não devemos esquecer que o aroma e o aspecto visual também são
importantes para deixar uma <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">refeição</span> gostosa</i>",
diz a profissional. "<i>O uso das ervas ainda nos permite ser mais criativos
e criar pratos com sabores diferentes, saindo da <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">rotina</span></i>", completa.<o:p></o:p></span></p></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">O chef de cozinha Gustavo Pereira reforça que as
ervas são capazes de agregar sabor e aroma em diversas combinações. A primeira
dica é pesquisar os clássicos e apostar neles. "T<i>omilho com <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">frango</span>, <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">alecrim</span> com <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">batata</span> ou <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">tomate</span>, louro com caldos
e até mesmo com molho bechamel, são combinações perfeitas</i>", sugere. Para
quem já está mais familiarizado com o dia a dia na <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">cozinha</span>,
o profissional orienta a apostar em testes e descobertas novas, combinando
novos sabores.<o:p></o:p></span></p>
<p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><a href="https://s2.glbimg.com/NN8aKkysH4GDNpKPICgnnVxCmGk=/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2020/11/17/ervas-aromaticas-trazem-beneficios-pro-paladar-e-saude-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="800" height="266" src="https://s2.glbimg.com/NN8aKkysH4GDNpKPICgnnVxCmGk=/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2020/11/17/ervas-aromaticas-trazem-beneficios-pro-paladar-e-saude-2.jpg" width="400" /></a></span></div><span style="font-family: verdana;"><br /></span><p></p>
<p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Pauliez sugere buscar sempre por ervas frescas, que
são mais intensas em aroma e sabor, e ainda podem embelezar os pratos. A chef
explica que essas ervas são as que aceitam altas temperaturas e podem ir ao <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">forno</span>. "O <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">manjericão</span>, por exemplo,
é uma erva que deve ser usada em pratos frios, ou apenas para finalizar pratos
quentes, pois não aceita altas temperaturas", instrui.<o:p></o:p></span></p>
<p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"> </span></p>
<p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Os chefs explicam que o uso de ervas nos pratos ainda
podem ajudar a reduzir o <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">sal</span>. "<i>O grande erro
do brasileiro é que ele salga demais a comida. O sal não traz sabor, ele deve
ser adicionado somente no fim do preparo para realçar e corrigir sabores</i>",
explica Gustavo.<o:p></o:p></span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Livia complementa: "<i>o tempero deve vir sempre de ervas e temperos secos - como canela, curry e páprica, por exemplo. São elas que trazem sabores e aromas. Mas quando forem utilizadas, o sal não será mais usado como tempero e poderá deixar os pratos mais saudáveis.</i>"</span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm;"><br /></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Confira abaixo
algumas ervas usadas pelos chefs e saiba como combiná-las nas refeições.</span><span style="font-family: "Verdana",sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://areademulher.r7.com/wp-content/uploads/2020/06/folhas-de-louro-o-que-e-beneficios-e-contraindicacoes-1024x576.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="225" src="https://areademulher.r7.com/wp-content/uploads/2020/06/folhas-de-louro-o-que-e-beneficios-e-contraindicacoes-1024x576.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-family: verdana;">Louro</span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O louro é
muito usado no preparo de caldos e pratos quentes de forma geral,
principalmente para cozinhar feijão e lentilha. Também pode acrescentar mais
sabor ao arroz e a legumes, em um purê de mandioca, por exemplo.</span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://content.paodeacucar.com/wp-content/uploads/2019/10/como-conservar-manjeric%C3%A3o-fresco-capa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="267" src="https://content.paodeacucar.com/wp-content/uploads/2019/10/como-conservar-manjeric%C3%A3o-fresco-capa.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Manjericão</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b><br /></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Uma combinação
clássica com queijos e tomates, o manjericão é usado principalmente em preparos
de molhos, ou em pratos a base de queijos. Livia reforça a importância de usar
a erva em pratos frios e nos quentes somente após a finalização, pois as altas
temperaturas fazem a erva perder seu aroma.</span><span style="font-family: "Verdana",sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2020/03/manjerona-00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="477" data-original-width="775" height="246" src="https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2020/03/manjerona-00.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-family: verdana;">Manjerona</span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-family: verdana;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: verdana;">Esta erva tem um sabor muito próximo ao do
orégano. Por isso, combina muito com saladas, massas, molhos, recheios de
tortas e pastéis, recheios de frango e carnes no geral.</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="line-height: 107%;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://images.armazemcerealista.com.br/catalog/product/cache/1/image/1800x/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/o/r/or_gano---50g.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://images.armazemcerealista.com.br/catalog/product/cache/1/image/1800x/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/o/r/or_gano---50g.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Orégano</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b><br /></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div></span></div><span style="font-family: verdana;"><b></b></span></div><p></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">O orégano pode
ser usado em pratos mais quentes, já que aceita altas temperaturas. Por isso, é
ideal para ser usado em assados e também pode ser aproveitado em massas, molhos
e preparos com queijos.</span><span style="font-family: "Verdana",sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/05/tomilho-capa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="477" data-original-width="775" height="246" src="https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/05/tomilho-capa.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Tomilho</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b><br /></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Assim como o
orégano, pode ser usado em pratos quentes e em altas temperaturas. A erva
harmoniza bem com qualquer tipo de carne e preparos confitados.</span><span style="font-family: "Verdana",sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.vivernatural.com.br/wp-content/uploads/2019/02/salvia-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="800" height="240" src="https://www.vivernatural.com.br/wp-content/uploads/2019/02/salvia-min.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Sálvia</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b><br /></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">A sálvia casa
perfeitamente com pratos de sabores mais leves, como peixes e frangos. Também
pode ser usada no preparo de manteigas aromatizadas, ou para finalizar massas e
preparos com carnes brancas.</span><span style="font-family: "Verdana",sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://img.vixdata.io/pd/jpg-large/pt/sites/default/files/a/alecrim-erva-tempero-0916-1400x800.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="453" data-original-width="793" height="228" src="https://img.vixdata.io/pd/jpg-large/pt/sites/default/files/a/alecrim-erva-tempero-0916-1400x800.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Alecrim</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; text-align: left;">Por ter um
sabor e aroma marcantes, a erva combina perfeitamente com legumes assados, como
batata inglesa ou roxa e abóbora cabotiá. O alecrim também pode ser usado no
preparo de carnes de porco, frango e peixes. A dica de Livia é dosar as pitadas
para acertar no sabor.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; text-align: left;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.pensenatural.com.br/wp-content/uploads/2018/04/coentro-730x487.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="487" data-original-width="730" height="267" src="https://www.pensenatural.com.br/wp-content/uploads/2018/04/coentro-730x487.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-family: verdana;">Coentro</span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div></div><p></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Gustavo brinca
que essa é uma erva "8 ou 80": as pessoas amam ou odeiam, não há meio
termo. O segredo do chef é equilibrar o uso, de forma cautelosa, para agregar
sabor a comida, ao invés de roubar a cena. Livia recomenda usar com peixes e
até mesmo no feijão, como na culinária baiana e mineira. A chef diz que é
fortemente usada em culinárias estrangeiras, como a mexicana e espanhola. Livia
sugere rasgar levemente a erva em vez de picá-la com a faca, pois o aroma será
liberado com menos intensidade e o sabor ficará mais suave.</span><span style="font-family: "Verdana",sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://static1.conquistesuavida.com.br/articles/4/97/84/@/28192-o-endro-entrega-beneficios-para-a-saude-600x315-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="600" height="210" src="https://static1.conquistesuavida.com.br/articles/4/97/84/@/28192-o-endro-entrega-beneficios-para-a-saude-600x315-2.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Endro/Dill</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b><br /></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Essa é uma
erva muito usada no preparo de conservas. Vai bem com peixes leves e de sabores
marcantes, como o salmão. Também pode ser usado para preparar manteigas
aromatizadas e saladas de batata.</span><span style="font-family: "Verdana",sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://conteudo.imguol.com.br/blogs/171/files/2020/08/iStock-504070278-1024x683.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="534" data-original-width="800" height="267" src="https://conteudo.imguol.com.br/blogs/171/files/2020/08/iStock-504070278-1024x683.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Estragão</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div><p></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Essa é uma
erva pouco usada em solo nacional, porém famosa nos pratos de outros países.
Combina muito bem com caldos – de carne, frango ou legumes – e carnes
vermelhas. Gustavo explica que essa erva pode ser usada quando salgamos demais
um preparo, pois consegue equilibrar os sabores, eliminando um pouco do sal.</span><span style="font-family: "Verdana",sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://belezaesaude.com/i/730/4869/hortela-beneficios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="463" data-original-width="730" height="254" src="https://belezaesaude.com/i/730/4869/hortela-beneficios.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Hortelã</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div><p></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Em pratos
salgados, a hortelã vai muito bem com batatas, carne de carneiro, quibes,
saladas e tabule. Também pode ser usada para trazer frescor em sucos e
sobremesas geladas.</span><span style="font-family: "Verdana",sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uma das dicas
é cultivar algumas dessas ervas em casa, em uma horta caseira, para ter sempre
à disposição.</span><span style="font-family: "Verdana",sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Fonte:</b> Casa e Jardim</span></p></div></div><span style="font-family: verdana;"><b></b></span></div></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-16178193074171906322020-11-07T14:20:00.001-03:002020-11-07T14:20:30.269-03:00CONSUMO DE ÁLCOOL INTERFERE NO GANHO DE MASSA MUSCULAR<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://treinomestre.com.br/wp-content/uploads/2015/11/alcool_X_musculacao_cerveja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="440" data-original-width="660" height="267" src="https://treinomestre.com.br/wp-content/uploads/2015/11/alcool_X_musculacao_cerveja.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: verdana;"><span style="background: white; letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;">O consumo de bebidas
alcoólicas exerce um efeito negativo sobre o ganho de massa muscular,
especialmente o das fibras tipo 2. Essas são as fibras envolvidas em atividades
que demandam força, velocidade e explosão, como sprints, saltos e musculação.
Isso significa que o consumo crônico de álcool prejudica o ganho do
condicionamento muscular necessário para o bom desempenho dessas atividades. Um </span><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">estudo publicado em 2017 na Journal of Strength and Conditioning
Research </span>avaliou os efeitos do consumo de álcool pós-exercício
sobre a sínese proteica.<span style="background: white; letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></span></p><div class="separator" style="clear: both;">
<p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">No estudo, 19 voluntários, homens e
mulheres, foram submetidos a duas baterias de testes. Na primeira, os
indivíduos ingeriram 1,5 g de álcool por quilo de peso após a realização de
exercícios de força. Na segunda, ingeriram placebo. Antes e 3 e 5 horas após os
exercícios, os voluntários foram submetidos a uma biópsia muscular. Os
resultados desse estudo mostraram que, em homens, o consumo de álcool após o
exercício resistido atrapalhou a adaptação/ganho muscular pós-exercício.<o:p></o:p></span></p>
<p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"> </span></p>
<p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">De acordo com os autores, isto ocorre
porque o álcool interfere com a atividade dos genes responsáveis pelo ganho de
massa muscular, afetando a sinalização dos famosos IGF-1 e mTOR, termos muito
conhecidos por aqueles que buscam a hipertrofia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"> </span></p>
<p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Em mulheres, apesar de não interferir com
a sinalização da mTOR, o consumo de bebidas alcoólicas ainda assim prejudica a
síntese de proteínas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="font-family: verdana;"> </span></p>
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: verdana;">Além disso, estudos mostram que, em homens, o consumo de uma quantidade
a partir de 1.5 g/Kg de peso de álcool já é capaz de diminuir a concentração e
a biodisponibilidade do hormônio testosterona. E mais: o consumo crônico de
bebidas alcoólicas afeta também os receptores androgênicos, prejudicando a capacidade
do corpo de utilizar a testosterona.</span></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="line-height: 107%;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://veja.abril.com.br/wp-content/uploads/2016/07/saude-bebida-alcoolica-20160726-04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="267" src="https://veja.abril.com.br/wp-content/uploads/2016/07/saude-bebida-alcoolica-20160726-04.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Como calcular
a quantidade de álcool da bebida?</b><b><o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><b><o:p><span style="font-family: verdana;"> </span></o:p></b></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: verdana;">É muito simples: verifique a
graduação alcoólica da bebida.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: verdana;">Multiplique o volume em ml da
bebida pelo percentual alcoólico.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: verdana;">Divida o valor em gramas obtido pelo seu peso
em quilos.</span></li></ol>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Um exemplo: a cerveja tem 6% de
percentual alcoólico. Numa lata de cerveja com 350 ml, a conta é: 350ml x 6/100
= 21.3 g de álcool. Num indivíduo de 70 kg, isso equivale a 0,3 g/ kg de peso.
Para um indivíduo de 70 quilos, 1.5g de álcool/Kg de peso = 105 g (70 x 1,5).
Ou seja, o consumo de cinco latas de cerveja já é suficientes para interferir
com o metabolismo da testosterona e prejudicar as adaptações musculares de
indivíduos do sexo masculino.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;">Entretanto, a mensagem a ser considerada
com muita atenção é que: não importa se você é homem ou mulher: se o seu
objetivo é ganhar massa muscular, o consumo de álcool, especialmente no
pós-exercício, deve ser avaliado muito com muito critério. E se a opção for
mesmo pela ingestão da bebida alcoólica, considerar que <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">o consumo concomitante de proteínas é fundamental para atenuar os
efeitos negativos do álcool.</span></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><b>Fonte:</b> Eu Atleta</span></p></div></span></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-37518992283748601192020-11-03T20:38:00.008-03:002020-11-03T20:39:29.018-03:00EXERCITAR SOMENTE UM BRAÇO PODE AJUDAR A AUMENTAR A FORÇA DO OUTRO; ENTENDA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://academiarosenayricardo.com.br/wp-content/uploads/2018/08/asas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="530" data-original-width="795" height="267" src="https://academiarosenayricardo.com.br/wp-content/uploads/2018/08/asas.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">Uma nova pesquisa da Universidade Edith Cowan, na
Austrália, revela que treinar apenas um <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">braço</span> pode melhorar
a força e diminuir a perda muscular no outro — sem nem mesmo movê-lo. A
descoberta foi publicada na edição de setembro do </span><em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0s ease 0s; vertical-align: baseline;"><span style="background: 0px 0px; border: 1pt none windowtext; outline: 0px; padding: 0cm; transition: all 0s ease 0s; vertical-align: baseline;">Scandinavian Journal of Medicine and Sports Science</span></em>.</span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm;"><span style="color: #5e5e5e; font-family: verdana; font-size: 15px;"><br /></span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;">O estudo envolveu 30 participantes que
tiveram um braço imobilizado por no mínimo oito horas por dia, durante quatro
semanas. O grupo foi então dividido em três, sendo que uma parte não realizava <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">exercícios</span>, outra misturava exercícios excêntricos (que
alongam os <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">músculos</span>) e concêntricos (que contraem os músculos) e uma
última que treinou apenas movimentos excêntricos.</span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;"><br /></span></p>
<p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">De acordo com os pesquisadores, o grupo que usou
halteres pesados </span><span face="Arial, sans-serif"></span><span face="Verdana, sans-serif">para realizar
apenas exerc</span><span face="Verdana, sans-serif">í</span><span face="Verdana, sans-serif">cios
exc</span><span face="Verdana, sans-serif">ê</span><span face="Verdana, sans-serif">ntricos
com o braço ativo mostrou um aumento na força e uma diminuição na atrofia
muscular no membro imobilizado. "Os participantes que fizeram <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">exercícios</span> excêntricos tiveram o maior aumento de
força em ambos os braços, por isso tem um efeito de transferência cruzada muito
poderoso", explicou Ken Nosaka, um dos estudiosos, em <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">comunicado</span>. “Esse grupo também teve apenas 2% de perda
muscular no braço imobilizado, em comparação com aqueles que não fizeram
exercícios e tiveram uma perda de 28% de músculo."</span><span face=""Verdana",sans-serif" style="mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">Os estudiosos acreditam que a descoberta
pode ajudar a resolver o desgaste muscular e a perda de <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">força</span> frequentemente experimentados em quem tem um dos
braços imobilizados após uma lesão, por exemplo. "Ao começar a
reabilitação e <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">exercícios</span> no membro não lesionado
imediatamente, podemos prevenir danos musculares (...) e também aumentar a
força sem mover [o<em style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"> membro imobilizado</span></em>]", explicou Nosaka.</span><span face=""Verdana",sans-serif" style="mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;">A equipe planeja continuar estudando o
fenômeno para outros músculos e movimentos do braço. "Esperamos ver como o
exercício excêntrico pode ajudar a melhorar a função motora, o movimento e o
controle dos músculos finos", pontuou Nosaka. "Isso é particularmente
importante para pacientes que tiveram um <span style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">acidente vascular cerebral</span> (AVC)
e estão em reabilitação", exemplifica.</span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;"><b>Fonte:</b> Revista Galileu</span></p></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-81221631705032757872020-10-17T14:11:00.007-03:002020-11-28T13:36:20.031-03:00ESPECIALISTAS AFIRMAM QUE AS ACADEMIAS PODEM AUXILIAR NA PREVENÇÃO E DIMINUIR OS IMPACTOS DA COVID-19<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://conteudo.imguol.com.br/blogs/196/files/2020/07/treino-academia-pandemia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="534" data-original-width="800" height="267" src="https://conteudo.imguol.com.br/blogs/196/files/2020/07/treino-academia-pandemia.jpg" width="400" /></a></div><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">A saúde é de extrema importância para o setor fitness. Durante toda a pandemia, o foco da indústria tem sido fornecer às pessoas maneiras de serem ativas com segurança enquanto as academias estiveram fechadas. Então, o foco mudou para que a indústria fitness se adaptasse, e as academias de adequassem às rigorosas medidas de segurança para minimizar o risco ao reabrir e permanecer aberto. No entanto, apesar desses esforços, a mídia e, às vezes, as autoridades públicas rotularam incorretamente o setor como inseguro.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">Para combater os equívocos e as notícias negativas - e mostrar como as academias são negócios essenciais - a IHRSA está se reunindo com especialistas médicos para obter opiniões sobre o assunto. Este artigo é o primeiro de uma série na qual compartilharemos opiniões de especialistas e profissionais da área médica, científica e de saúde pública com foco em:</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; margin-left: 0cm; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">§<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Exercitar-se com segurança em academias durante uma pandemia;</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; margin-left: 0cm; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">§<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como as academias desempenham um papel significativo na manutenção da saúde das pessoas;</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; margin-left: 0cm; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">§<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Benefícios gerais da atividade física para a saúde.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">Recentemente, conversamos com Doutor Robert Sallis, para obter sua análise como especialista sobre o assunto.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><b style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"></b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><a href="https://portalbr.akamaized.net/brasil/uploads/2020/06/29164601/academia.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="365" data-original-width="765" height="191" src="https://portalbr.akamaized.net/brasil/uploads/2020/06/29164601/academia.jpg" width="400" /></a></b></span></div><p></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><b style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">O exercício é essencial</span></b><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: white; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;">A atividade física é uma medida fundamental para a prevenção, gerenciamento e tratamento de condições crônicas de saúde. Também promove saúde e longevidade a longo prazo. Aproximadamente 20% dos americanos se exercitam em uma das 40.000 academias de ginástica do país.</span><span style="text-align: left;"> </span></span></div><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), apenas metade dos adultos praticam atividade física que precisam:</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><i style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">“Acredito, como muitos, que a inatividade física é o maior problema de saúde pública do nosso tempo”, </span></i><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">diz Sallis.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">Sallis é diretor do The Sports Medicine Fellowship Program na Kaiser Permanente em Fontana, CA, professor clínico de medicina da família na University of California Riverside School of Medicine e presidente do Conselho Consultivo de Medicina do Exercício. Não deveria ser surpresa que o exercício seja o primeiro medicamento que Sallis prescreve aos seus pacientes:</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><i style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">“Eu sinto, como um médico de medicina familiar de longa data, que a atividade física é absolutamente o medicamento mais importante que posso prescrever aos meus pacientes”, </span></i><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">diz ele.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">Nós também pensamos assim - a escrita está nas paredes. A atividade física pode:</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; margin-left: 0cm; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">§<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Reduzir as chances de desenvolver doenças crônicas; </span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; margin-left: 0cm; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">§<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Diminuir o risco de contrair doenças não transmissíveis ou transmissíveis (como coronavírus);</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; margin-left: 0cm; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">§<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Melhorar a saúde imunológica. </span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">Sem mencionar todos os outros incríveis benefícios do exercício para a saúde mental, emocional e geral.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://img.r7.com/images/tosse-gripe-resfriado-rinite-dor-de-garganta-09042019144245953?dimensions=600x315&crop_position=c" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="600" height="210" src="https://img.r7.com/images/tosse-gripe-resfriado-rinite-dor-de-garganta-09042019144245953?dimensions=600x315&crop_position=c" width="400" /></a></div><p></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><b style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">COVID-19 prejudica desproporcionalmente pessoas com doenças crônicas</span></b><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><i style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">“O COVID-19 expôs nossos estilos de vida pouco saudáveis. E realmente são as pessoas que seguem estilos de vida pouco saudáveis que correm o maior risco de complicações graves do COVID-19 ... Você percorre a lista de riscos de morrer ou ficar gravemente doente do COVID-19 e encontra principalmente as doenças da inatividade, </span></i><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">” analisa Salles.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">Referindo-se ao CDC (Centro de Controle e Prevenção de Doença dos Estados Unidos), a inatividade tem um grande impacto sobre as doenças pré-existentes que também aumentam o risco de COVID-19 grave. Essas doenças incluem:</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">- DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica);</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">- Obesidade (índice de massa corporal [IMC] de 30 ou superior); </span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">- Diabetes mellitus (tipo 2);</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">- Doença cardíaca;</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">- Câncer;</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">- Doença renal crônica.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">A pandemia diminuiu drasticamente o nível de atividade entre adultos e crianças nos EUA. Uma pesquisa da Evidation com mais de 185.000 participantes relata que entre 1º de março e 8 de abril, os níveis de atividade diminuíram 48% entre os adultos.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">É desanimador - para dizer o mínimo - que tantas pessoas desvalorizem a prática do exercício físico. <i style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">“Estamos todos sentados em nossas casas, amontoados, esperando por uma vacina para COVID-19 em vez de sair e tentar melhorar nossa saúde sendo ativos, comendo direito e não fumando, quando sabemos que essa é a melhor vacina que temos certeza agora ”,</span></i> diz Sallis.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><b style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"></b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><a href="https://cdnstatic8.com/conceitozen.com.br/wp-content/uploads/2019/07/como-o-sedentarismo-impacta-na-qualidade-de-vida.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="393" data-original-width="800" height="197" src="https://cdnstatic8.com/conceitozen.com.br/wp-content/uploads/2019/07/como-o-sedentarismo-impacta-na-qualidade-de-vida.jpg" width="400" /></a></b></span></div><p></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><b style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">Como corrigimos o problema de inatividade durante uma pandemia?</span></b><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><i style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">“Precisamos fazer com que as pessoas cuidem de sua saúde. Essa é a melhor proteção que eles têm contra COVID-19. Esse vírus vai ficar aqui por um tempo, precisamos descobrir como começar a conviver com ele, ou vamos todos morrer tentando evitá-lo”, </span></i><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">comenta Sallis. </span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><b style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">Mudando a narrativa: academias são seguras</span></b><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">As autoridades estão rotulando incorretamente as academias, os centros de saúde, piscinas, trilhas para caminhadas, entre outros, como locais de alto risco para visitar durante a pandemia. Mesmo com o aumento dos protocolos de limpeza e diretrizes de segurança, bem como dados e pesquisas provando que as instalações não estão propagando o COVID-19, algumas autoridades simplesmente não mudarão sua decisão. Até este ponto, Sallis comenta: <i style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">“Eles não estão ouvindo as evidências”.</span></i></span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">Ele acrescentou: <i style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">“Estamos permitindo que as pessoas entrem em aviões, estamos permitindo que as pessoas entrem nas lojas, estamos permitindo que elas entrem em seus consultórios médicos, e estamos tomando precauções como todas essas empresas estão. Por que não podemos fazer o mesmo para academias e outros locais onde podemos ser ativos, o que considero ser realmente essencial para muitas pessoas? ”</span></i></span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">As academias têm trabalhado para tornar suas instalações mais seguras - e mais limpas - para os membros, funcionários e a comunidade. É realmente responsabilidade coletiva da indústria fitness divulgar a mensagem de que nossas instalações são:</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">- Seguras e limpas;</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">- São capazes de ajudar no rastreamento de contatos;</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">- São essenciais para a promoção de saúde em geral e para combater o vírus.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><i style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"></i></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><i style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><a href="https://www.gncnews.com.br/assets/uploads/a01893c83510f75a9298c5549be2d8bd.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="417" data-original-width="626" height="266" src="https://www.gncnews.com.br/assets/uploads/a01893c83510f75a9298c5549be2d8bd.jpg" width="400" /></a></i></span></div><p></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><i style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">“A prevenção e o tratamento são essenciais ... os principais fatores de risco para infecções graves por COVID-19 são todos melhorados com a prática de exercícios regulares”</span></i><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">, diz Sallis.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">Os dados de check-in do MXM (serviço de gerenciamento de academias) provam como as academias são seguras e importantes. A partir de 7 de agosto, os dados, compilados de 2.877 estabelecimentos fitness com mais de 49 milhões de check-ins de membros, mostram uma taxa de ocorrência de apenas 0,002% ou uma relação visita-vírus de 42.731:1. Dos 49 milhões de check-ins, apenas 1.155 pessoas entraram nesses locais e testaram positivo para coronavírus.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><i style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">"A grande maioria das pessoas que morreram de COVID-19 tem pelo menos uma doença crônica, doenças relacionadas à inatividade física. Então, por que não consideraríamos academias e outros locais onde podemos ser fisicamente ativos como essenciais para ajuda a prevenir casos e diminuir o impacto deles? Não faz sentido para mim,” </span></i><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">acrescenta Sallis.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">Se você está pensando em visitar uma academia, Sallis aconselha as seguintes medidas:</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">- Mantenha um espaço de seis pés ou mais entre os outros ao fazer exercícios ao ar livre,</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">- Use máscara e se distancie quando estiver na sala de musculação ou no treinamento de resistência;</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">- Limpe todo o equipamento após o uso;</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;">- Pese seu próprio risco.</span></span></p><p class="x_MsoNormal" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: white; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: verdana;"><i style="-webkit-font-smoothing: antialiased;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 1pt none windowtext; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0cm; vertical-align: baseline;">“É um erro desconsiderar a importância da academia para a saúde de algumas pessoas. Aqueles que correm maior risco de frequentar academias têm mais a ganhar com isso... O que quer que seja necessário para promover a prática do exercício físico e tornar as pessoas ativas temos que fazer, é uma parte essencial da vida”,</span></i><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> salienta Sallis.</span></span></p>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-35807978997059175012020-10-03T14:20:00.000-03:002020-10-03T14:20:09.644-03:00RECEITA DE DOCE DE ABÓBORA COM COCO E MENOS AÇÚCAR<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://abrilmdemulher.files.wordpress.com/2016/09/doce_de_abobora_3.jpg?quality=90&strip=info&w=654&h=436&crop=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="436" data-original-width="654" height="267" src="https://abrilmdemulher.files.wordpress.com/2016/09/doce_de_abobora_3.jpg?quality=90&strip=info&w=654&h=436&crop=1" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: white;">Se você é apaixonado por </span>sobremesas<span style="background-color: white;"> típicas, precisa provar esta versão do </span>doce<span style="background-color: white;"> de </span>abóbora<span style="background-color: white;"> com </span>cenoura<span style="background-color: white;"> e </span>coco<span style="background-color: white;">. A </span>receita<span style="background-color: white;"> do WW Vigilantes do Peso possui menos </span>açúcar<span style="background-color: white;"> no preparo, é mais leve e nutritiva. Leva apenas 15 minutos de preparo, mas lembre-se de deixar gelar por 30 horas antes de consumir. </span></span><p></p><p><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></p><p><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: verdana;">Ingredientes</span></strong></p><p><span style="background-color: white;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 1 quilo de abóbora crua descascada e cortada em cubos; </span></span></p><p><span style="background-color: white;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 4 xícaras de cenoura descascada e cortada em cubos; </span></span></p><p><span style="background-color: white;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 10 colheres de sopa de coco seco; </span></span></p><p><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: white;"><b>-</b> 1 colher de chá de essência de</span><span style="background-color: white;"> </span>baunilha<span style="background-color: white;">; </span></span></p><p><span style="background-color: white;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 3 unidades de cravo-da-Índia; </span></span></p><p><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: white;"><b>-</b> 2 colheres de sopa de</span><span style="background-color: white;"> </span>açúcar mascavo<span style="background-color: white;">; </span></span></p><p><span style="background-color: white;"><span style="font-family: verdana;"><b>-</b> 2 colheres de sopa de sucralose. </span></span></p><p><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></strong></p><p><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: verdana;">Modo de preparo</span></strong></p><p><b style="background-color: white; font-family: verdana;">-</b><span style="font-family: verdana;"><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> </strong><span style="background-color: white;">Em uma</span><span style="background-color: white;"> </span>panela<span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">em fogo brando, cozinhe a abóbora e a cenoura com</span><span style="background-color: white;"> </span>água<span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">suficiente para cobrir, por cerca de 20 minutos.</span></span></p><p><b style="background-color: white; font-family: verdana;">-</b><span style="font-family: verdana;"><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> </strong><span style="background-color: white;">Após amaciarem, passe por uma peneira ou bata em um processador de alimentos.</span></span></p><p><b style="background-color: white; font-family: verdana;">-</b><span style="font-family: verdana;"><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> </strong><span style="background-color: white;">Na mesma panela, retorne com o purê e acrescente o coco, a essência de baunilha, o cravo, o açúcar mascavo e o</span><span style="background-color: white;"> </span>adoçante<span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">em pó.</span></span></p><p><b style="background-color: white; font-family: verdana;">-</b><span style="font-family: verdana;"><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> </strong><span style="background-color: white;">Leve ao fogo brando e mexa continuamente até ficar encorpado e soltar bem do fundo.</span></span></p><p><b style="background-color: white; font-family: verdana;">-</b><span style="font-family: verdana;"><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> </strong><span style="background-color: white;">Retire do fogo e deixe esfriar antes de servir. Mantenha na</span><span style="background-color: white;"> </span>geladeira<span style="background-color: white;">.</span></span></p><p><span style="background-color: white;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></span></p><p><span style="font-family: verdana;"><span style="background-color: white;"><b>Fonte: </b>Casa e Jardim</span></span></p>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-14982243008804333812020-09-26T14:11:00.007-03:002020-09-26T14:11:50.523-03:00CARDIOLOGISTA PEDE RETOMADA DE EXERCÍCIOS E DE ACOMPANHAMENTO MÉDICO<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://diaadiaonline.com.br/wp-content/uploads/2020/06/m%C3%A1scara-de-prote%C3%A7%C3%A3o-coronav%C3%ADrus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="800" height="240" src="https://diaadiaonline.com.br/wp-content/uploads/2020/06/m%C3%A1scara-de-prote%C3%A7%C3%A3o-coronav%C3%ADrus.jpg" width="400" /></a></div><p><span style="background: white; color: black; font-family: "Verdana",sans-serif; letter-spacing: -.4pt;">A Federação Mundial do Coração escolheu o dia 29 de
setembro como a data para se alertar sobre as doenças do coração, com apoio da
Organização Mundial da Saúde (OMS) e da UNESCO, para buscar diminuir a alta
incidência de mortes por causas cardíacas no mundo. Estamos vendo o
recrudescimento das mortes e da invalidez por causa de certo descaso com
conhecidos fatores de risco, como os hábitos sedentários tão disseminados pelas
comodidades da vida moderna, além da epidemia de obesidade e de doenças
crônicas como diabetes, hipertensão arterial e níveis elevados do colesterol
ruim (LDL), assim como tabagismo e suas variantes, como o narguilé e o cigarros
eletrônicos presentes principalmente entre os jovens.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="color: black; font-family: "Verdana",sans-serif;">O que podemos
dizer que está acontecendo: começando pelas práticas esportivas, há um aumento
porcentual discreto, mas constante, de praticantes. Mas a pandemia atrapalhou
esse crescimento. Ainda assim, o ciclismo nas metrópoles ganhou muita força no
uso para se dirigir para o trabalho como também para o lazer e, pelas
circunstâncias recentes da pandemia, muitos passaram a evitar aglomerações do
transporte público. Há ainda a economia gerada por causa disso.</span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Verdana",sans-serif;">A obesidade uma doença em
pleno crescimento, causada por uma série de fatores. Entre eles, os maus
hábitos alimentares resultantes da pressa e da facilidade dos fast foods. A
terrível pandemia de Covid-19 mudou hábitos radicalmente, e a atividade física
foi talvez a mais ou uma das mais prejudicadas, aliada ao fato da piora da
obesidade infantil e adulta. A hipertensão arterial e as outras doenças
cardiovasculares foram tratadas de modo irregular e insuficiente neste ano, e
isto está sendo constatado nos pronto socorros das cidades maiores, onde os
pacientes que para lá se dirigiam antigamente eram encaminhados para
tratamentos nas enfermarias ou quartos e agora vão do pronto-socorro
diretamente para a UTI, em função da piora clínica pelo relaxamento dos
tratamentos na quarentena.<o:p></o:p></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Verdana",sans-serif;"><br /></span></p><p class="content-textcontainer" style="background: white; margin: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://leonfreitaspersonal.files.wordpress.com/2016/10/part1.jpg?w=474" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="407" data-original-width="474" height="344" src="https://leonfreitaspersonal.files.wordpress.com/2016/10/part1.jpg?w=474" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p>
<p class="content-textcontainer" data-track-category="Link no Texto" data-track-links="" style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0cm; vertical-align: initial;"><span style="color: black; font-family: "Verdana",sans-serif;">Tudo o que queremos é que o alerta do Dia
Mundial do Coração seja ouvido e sirva para que as pessoas voltem aos hábitos
saudáveis, reiniciando suas corridas e outras atividades esportivas, sendo mais
atentos aos alimentos que consomem, corrigindo seus níveis de colesterol e da
pressão arterial. Enfim, todos vivendo com saúde e abandonando hábitos
prejudiciais como o tabagismo e sentimentos ruins como a raiva.<o:p></o:p></span></p><br /><p></p><p><span style="font-family: verdana;"><b>Fonte:</b> Eu Atleta</span></p>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-50033140758076700662020-09-12T15:08:00.003-03:002020-09-12T15:08:21.408-03:00ARROZ PODE SER SUBSTITUÍDO PELO MACARRÃO NAS REFEIÇÕES?<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.vivaalongevidade.com.br/media/159816/051_arroz_ou_macarrao_interna_desktop_1200x478.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="319" data-original-width="800" height="245" src="https://www.vivaalongevidade.com.br/media/159816/051_arroz_ou_macarrao_interna_desktop_1200x478.jpg" width="614" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">Na última quarta-feira (09), <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">João Sanzovo Neto</span>, presidente da <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Associação Brasileira de Supermercados (Abras)</span>, disse que orientará a população substituir o consumo de arroz por macarrão. Conversamos com algumas profissionais da área da saúde para entender se a substituição afeta ou contribui para o organismo.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">Priscila Rodrigues Leite Oyama, médica endocrinologista e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), explica que a substituição pode sim ser feita, uma vez que os alimentos são do mesmo grupo alimentar: os carboidratos.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">"<i>Porém, devemos lembrar que ambos os alimentos possuem diferentes níveis de qualidade. Por exemplo, o macarrão integral e o arroz integral são nutricionalmente melhores que o macarrão comum e arroz branco, pois possuem mais fibras, menor índice glicêmico, mais vitaminas e promovem maior saciedade</i>", explica Oyama.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><a href="https://achougastronomia.com.br/wp-content/uploads/2020/07/arroz-scaled.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="747" height="419" src="https://achougastronomia.com.br/wp-content/uploads/2020/07/arroz-scaled.jpg" width="392" /></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><p></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">A nutricionista Paula Quitério Oliveira, do Hospital Santa Paula, explica que mesmo sendo do mesmo grupo, existem diferenças nutricionais entre eles. "<i>Em uma quantidade de 100 gramas de arroz branco cozido tipo 1 temos 128 calorias, 2,5 g de proteína, 0,2 g de lipídios e 28,1 g de carboidratos. Já em 100 gramas de macarrão cru temos, 371 calorias, 10 g de proteína, 77,9 g de carboidrato e 1,3 g de lipídios</i>", comenta.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;"></span></p><div class="separator" style="clear: both;"><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Por serem alimentos do mesmo grupo, os benefícios são semelhantes.</span> Ambos atuam como fonte de energia, vitaminas, minerais e auxiliam no bom rendimento de atividades físicas. Paula explica que o macarrão integral é uma ótima opção para quem está preocupado com a saúde, pois contém maior quantidade de fibras, vitaminas e minerais.</span></p><div class="adv adv-article halfpage" data-advertising="0" id="pub-materia-3" style="background-color: white; border-bottom: 0px; border-image: initial; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: none; clear: none; flex-basis: 25%; float: right; margin: 0px auto 30px; max-width: fit-content; min-height: fit-content; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 20px 0px 16px !important; position: relative; width: 300px;"></div><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">A nutricionista explica que o arroz é menos nutritivo, uma vez que grande parte das vitaminas e minerais estão concentradas na casca, que é retirada no processo de polimento. Entretanto, cada tipo de arroz têm um benefício diferente.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><a href="https://img.cybercook.com.br/receitas/634/macarronada-3.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="350" src="https://img.cybercook.com.br/receitas/634/macarronada-3.jpeg" width="524" /></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><p></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">O arroz integral é uma fonte rica de fibras, minerais e óleos essenciais, que ajuda a estimular o intestino, aumentar a saciedade e reduzir a absorção de gordura pelo corpo. O negro é rico em propriedades antioxidantes e auxilia na prevenção de doenças crônicas e problemas cardiovasculares. O vermelho, contém monocolina, uma substância que ajuda na digestão, na redução do colesterol e na prevenção de doenças do coração. Por fim, o selvagem, apesar de ser outro tipo de grão também é considerado um arroz, rico em proteínas, fibras e aminoácidos.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;"></span></p><div class="separator" style="clear: both;"><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">Caso a substituição seja feita, é necessário ficar atento à saúde. Macarrões instantâneos devem ser evitados, segundo Priscila. Além disso, é preferível que as massas frescas ou feitas em casa tenham prioridade. A dica da endocrinologista é ficar de olho no rótulo e escolher ingredientes que não tenham cinco ingredientes ou mais na composição, pois esses tem mais chances de serem ultraprocessados.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">Na hora de montar o prato, é também necessário estar atento à composição dele.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">"<i>Um ponto que o consumidor deve se atentar é: quando comemos arroz, geralmente o fazemos junto com outros alimentos (feijão, carne, frango, peixe, ovo). Já o macarrão é muitas vezes visto como uma refeição completa por si só, acompanhado apenas de molho. Essa diferença na composição total da dieta pode, a médio e longo prazo, prejudicar a saúde</i>", finaliza Priscila.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;"><b>Fonte:</b> Casa e Jardim</span></p></div></div></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-12047584350314369662020-09-05T15:39:00.006-03:002020-09-05T15:46:54.291-03:00VALE A PENA SUBSTITUIR O AÇÚCAR PELO ADOÇANTE? VEJA 5 BENEFÍCIOS DESSA TROCA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www20.opovo.com.br/images/app/noticia_132346504881/2017/10/17/3681012/shutterstock_548149948.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="373" data-original-width="560" height="373" src="https://www20.opovo.com.br/images/app/noticia_132346504881/2017/10/17/3681012/shutterstock_548149948.jpg" width="560" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 13.5pt;"> </span></div>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Dá para criar uma rotina saudável sem abrir mão de
pequenos prazeres, como aquele cafezinho da tarde ou a sobremesa do fim de
semana? É claro que sim. Os adoçantes estão aí para isso. Eles são amigos de
quem sabe que se alimentar bem tem a ver com saúde, mas também com satisfação.
Ou seja: nenhuma delícia precisa ficar de fora do cardápio. Gostou, né?</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Mas, afinal, os adoçantes fazem bem ou mal? Muitas
pesquisas já discutiram o tema. Hoje, sabe-se que, quando consumidos de maneira
adequada, não trazem malefícios à saúde. A Food and Drug Administration (FDA),
agência norte-americana referência na regulação de alimentos e remédios, afirma
que adoçantes são seguros para a população em geral. No Brasil, os produtos
precisam atender a exigências da Agência Nacional de Vigilância Sanitária
(Anvisa) antes de começarem a ser vendidos.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Por ser baixo em calorias, ele não contribui para o
consumo calórico, além de auxiliar no controle dos níveis de açúcar no sangue.
Quer conhecer os benefícios de fazer essa troca no seu dia a dia? Confira:</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://conteudo.imguol.com.br/blogs/211/files/2019/02/iStock-848079198-1024x683.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="534" data-original-width="800" height="350" src="https://conteudo.imguol.com.br/blogs/211/files/2019/02/iStock-848079198-1024x683.jpg" width="524" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 13.5pt;"> </span></div>
<p align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><b><span face="" style="border: 1pt none; color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; padding: 0cm;">1.
Não contribui para o consumo calórico</span></b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Uma das principais vantagens do adoçante é que ele
contém uma quantidade de calorias muito mais baixa do que o açúcar. Ou seja:
não contribui para o consumo calórico, o que dá uma força para quem está
querendo perder peso. Mas tem que mexer o corpinho, né gente!</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A conta é simples. Quando queremos perder peso, o
corpo tem que gastar mais energia do que consome. Assim, se reduzimos o consumo
calórico, ele começa a usar as “reservas” de energia para se manter
funcionando. Como os adoçantes têm menos calorias, acabam ajudando nesse
processo. Menos energia consumida, maior uso das reservas de energia.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://static.tuasaude.com/media/article/tq/bm/acucar-no-sangue_25723_l.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="342" src="https://static.tuasaude.com/media/article/tq/bm/acucar-no-sangue_25723_l.jpg" width="512" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><b><span face="" style="border: 1pt none; color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; padding: 0cm;">2. Ajuda a controlar níveis de açúcar no sangue</span></b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Quem tem diabetes pode encontrar nos adoçantes um
aliado na hora das refeições. Isso porque eles ampliam as possibilidades
gastronômicas de quem precisa controlar a quantidade de açúcar que ingere. É
importante, claro, sempre procurar um profissional da saúde para entender o
diagnóstico de cada um.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Ou seja: a rotina fica mais fácil. Dá para sair com
os amigos para jantar e pedir um suco natural, preparar e comer sem
preocupações um bolo de fim de semana (sim, alguns adoçantes podem ser
aquecidos!), enfim, fazer tudo normalmente, desde que respeitada a condição de
saúde de cada um, é claro.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Como os adoçantes de baixa caloria não têm impacto
nos níveis de insulina ou de açúcar do sangue, eles também ajudam a controlar o
peso de quem tem diabetes tipo 2 (90% dos casos, segundo a Sociedade Brasileira
de Diabetes). E controlar o peso é um fator importante para alguns tratamentos.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://spaodontologico.com.br/wp-content/uploads/2018/08/saude-jpg-1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="534" data-original-width="800" height="342" src="https://spaodontologico.com.br/wp-content/uploads/2018/08/saude-jpg-1.jpg" width="512" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 13.5pt;"> </span></div>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><b><span face="" style="border: 1pt none; color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; padding: 0cm;">3. Cuidado com a saúde dental</span></b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Calma, gente, é para continuar escovando os dentes!
Você ainda vai cumprir sua rotina de higiene dental, mas os adoçantes impedem
que algumas bactérias grudem na superfície dentária.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-size: 18px;">Quando alimentos e bebidas adocicados com açúcar são ingeridos, as bactérias presentes na boca convertem esse açúcar em ácido. Se o ácido não é removido pela higienização, pode gastar o esmalte dos dentes, causando problemas. Como as adoçantes de baixa caloria não são fermentáveis, eles impedem que esse processo aconteça.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><br /></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://super.abril.com.br/wp-content/uploads/2018/08/cafe_site.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="350" src="https://super.abril.com.br/wp-content/uploads/2018/08/cafe_site.png" width="524" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 13.5pt;"> </span></div>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span face="" style="border: 1pt none; color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; padding: 0cm;">4. Preserva o sabor doce</span></b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Não adianta, tem gente que não consegue passar o
dia sem um docinho. E tudo bem, né! Nada demais, afinal tem horas que bate
aquela vontade e isso é muito normal, já que o sabor doce é um dos mais
prazerosos ao nosso paladar.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Em vez de cortar o açúcar de vez e ter que encarar
aquele suco ácido ou cafezinho amargo, que tal dar uma chance para os
adoçantes? Não é por acaso que existem vários tipos no mercado: Sucralose,
Stevia, Xilitol, Eritritol... Todos eles têm seus benefícios e ajudam a
preservar o sabor adocicado do suco, do chá, do café, e do que mais você
quiser. Lembre-se apenas de fazer uso consciente do adoçante, não use em
excesso.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogdalingerie.com.br/wp-content/uploads/2014/07/dia-mundial-sem-tabaco.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="534" data-original-width="800" height="350" src="https://blogdalingerie.com.br/wp-content/uploads/2014/07/dia-mundial-sem-tabaco.jpg" width="524" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 13.5pt;"> </span></div>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span face="" style="border: 1pt none; color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; padding: 0cm;">5. Estilo de vida mais tranquilo</span></b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Tudo bem, quase todo o mundo quer economizar
algumas calorias, mas não precisa ser tão duro consigo mesmo, certo? E o
adoçante permite que você faça trocas ao longo do dia, tipo tomar o cafezinho
com adoçante para comer seu brigadeiro depois. Nada mal, né?</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Além disso, alguns estudos concluíram que algumas
pessoas optam pelos adoçantes para evitar ingerir muito açúcar processado,
presente em alimentos industrializados. Assim, isso acaba se refletindo também
na escolha de refeições mais saudáveis para completar o cardápio.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Ah, e lembre-se de fazer uso consciente do
adoçante, não use em excesso. Consulte um profissional da saúde para mais
informações.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Fonte:</span></b><span face="" style="color: black; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> G1</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-33777433169563050972020-08-31T16:16:00.000-03:002020-08-31T16:16:04.252-03:00MANTEIGA OU MARGARINA: CONHEÇA AS DIFERENÇAS E APOSTE NA MAIS SAUDÁVEL<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.oreporter.net/wp-content/uploads/2019/08/manteiga-620x330.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="330" data-original-width="620" height="264" src="https://www.oreporter.net/wp-content/uploads/2019/08/manteiga-620x330.jpg" width="496" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">Na hora de fazer a lista do supermercado já bateu aquela dúvida e você se perguntou se deveria escolher a manteiga ou a margarina? Os alimentos podem até ser parecidos, mas têm composições muito diferentes. </span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">A nutricionista Adriana Stavro explica que a principal diferença entre os alimentos é a composição: a manteiga é um alimento lácteo, feito a partir do leite ou da nata. O líquido é batido e a gordura se separa do leite, formando assim uma substância sólida, composta por 80% de gordura – a manteiga.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">A margarina, por sua vez, é produzida através de um processo químico chamado de hidrogenação. No processo de composição, o hidrogênio é acrescentado ao óleo vegetal. Assim, ele passa a ser a gordura, e com a hidrogenação, eles se solidificam e dão origem a base da margarina: a gordura hidrogenada. "<i>O corpo encontra dificuldade para processar a margarina porque não reconhece essas gorduras e torna a digestão mais difícil</i>", explica a nutricionista.</span></p><div class="adv adv-article " data-advertising="0" id="pub-materia-2" style="background-color: white; border-bottom: 0px; border-image: initial; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: none; clear: none; flex-basis: 25%; height: 1px !important; margin: 0px !important; max-width: fit-content; min-height: initial !important; min-width: initial !important; outline: 0px; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; position: relative !important;"></div><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">A gordura trans presente na margarina reduz o bom colesterol (HDL) e eleva o mau colesterol LDL – e isso é um risco para o coração. "<i>Precisamos ficar atentos com o alto colesterol LDL, porque ele aumenta o risco de doenças cardiovasculares</i>", conta Adriana. A endocrinologista Paula Pires complementa: "<i>o aumento do colesterol implica no aumento da mortalidade cardiovascular. É importante lembrar que quanto menos industrializado um alimento é, melhor para saúde.</i>"</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.engeplus.com.br/cache/noticia/0131/0131292/131292-manteiga-x-margarina-nutricionista-explica-qual-a-melhor-escolha.jpg?t=20190423161053" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="341" src="https://www.engeplus.com.br/cache/noticia/0131/0131292/131292-manteiga-x-margarina-nutricionista-explica-qual-a-melhor-escolha.jpg?t=20190423161053" width="512" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">A nutricionista Nádia Lemos não recomenda o uso da margarina por tratar-se de um produto alimentício, altamente modificado – e com reações químicas –, e não de um alimento: "<i>a composição [da margarina] pode conter solventes de petróleo, ácido fosfórico, ácidos clorhídrico ou sulfúrico, altas temperaturas e catalisação com níquel, que deixa o produto parcialmente hidrogenado. Costumo dizer para os meus pacientes que nem os insetos consomem margarina</i>", diz.</span></p><div class="separator" style="clear: both;"><div class="adv adv-article halfpage" data-advertising="0" id="pub-materia-3" style="background-color: white; border-bottom: 0px; border-image: initial; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: none; clear: none; flex-basis: 25%; float: right; margin: 0px auto 30px; max-width: fit-content; min-height: fit-content; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 20px 0px 16px !important; position: relative; width: 300px;"></div><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">Atualmente, o processo de interesterificação foi acrescentado à fabricação da manteiga. Isso impede a formação de gordura trans e mantém a textura cremosa, de acordo com Stavro. Apesar de passar por esse novo processo, a profissional explica que a margarina ainda é um óleo vegetal modificado quimicamente. Além disso, as novas versões da margarinas contém muito ômega 6, que é altamente inflamatório e prejudicial para saúde quando consumido em excesso.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">Por serem gorduras, é recomendado que as duas sejam consumidas com moderação. Mas entre elas, a opção menos prejudicial para saúde é a manteiga. "<i>Ainda assim, recomendo que meus pacientes não excedam a quantidade de 1 colher de café do alimento no café da manhã. Recomendo substituir por exemplo por um queijo branco, que contêm gordura saturada</i>", diz Adriana.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">Vale lembrar que, o maior problema não é o consumo em si, mas sim o excesso e os maus hábitos alimentares de cada indivíduo. "<i>Alimentos industrializados e ultraprocessados são perigosos quando consumidos em excesso, então é preciso ter cuidado com a quantidade de todos eles. Também não adianta cortar totalmente uma gordura trans e não acrescentar nenhuma fruta ou legume na alimentação</i>", explica Paula.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://lightchef.com.br/wp-content/uploads/2018/09/1538495302_manteiga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="750" height="320" src="https://lightchef.com.br/wp-content/uploads/2018/09/1538495302_manteiga.jpg" width="480" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">Uma opção saudável e que pode ser usada com mais tranquilidade é a versão vegana da manteiga. Ela pode substituir os alimentos tanto no preparo de receitas, como acompanhamento dos pães e bolachas.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;">Outras alternativas saudáveis, segundo Lemos, são as manteiga ghee e as veganas, como a de coco, de amendoim ou até mesmo o tahine e creme de abacate. "O ideal mesmo é fazer em casa, pois fica mais barato e é muito mais saudável", finaliza.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; clear: none; line-height: 1.47em; margin: 0px auto 25px; max-width: 628px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: start; width: calc(100% - 30px);"><span style="font-family: verdana;"><b>Fonte:</b> Casa e Jardim</span></p></div></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-50288993550023947472020-08-04T15:06:00.002-03:002020-08-04T15:07:05.998-03:00HIPERTROFIA: PROTEÍNA DEVE SER INGERIDA ANTES OU APÓS TREINO DE FORÇA?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://s2.glbimg.com/yeAT09XH0GH7nlT7znF6-slsrTI=/0x0:5184x3456/924x0/smart/filters:strip_icc()/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2017/09/04/istock-687544770.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="252" src="https://s2.glbimg.com/yeAT09XH0GH7nlT7znF6-slsrTI=/0x0:5184x3456/924x0/smart/filters:strip_icc()/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2017/09/04/istock-687544770.jpg" width="378" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="background: white; letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;"><font face="verdana">Para ganho de massa muscular, é preciso fazer
treinamento de contra resistência ou de força, como por exemplo a musculação,
estar em estado anabólico, com ingestão energética maior do que o gasto
energético. Há grande preocupação não somente com “o quê” deve ser ingerido,
mas com o “quando”. Ou seja, a proteína deve ser consumida antes ou após o
exercício? É preciso ingestão energética adequada: por exemplo, ingestão
adequada de carboidratos para poupar o uso de proteínas como fonte energética. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><font face="verdana"><span style="background: white; border: 1pt none; letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%; padding: 0cm;">Estudo de metanálise (revisão de vários estudos
em determinado tempo – últimos 20 anos) publicado recentemente no The Journal
of Nutrition</span><span style="background: white; letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;"> através de pesquisa em vários bancos de dados científicos
incluiu 65 estudos com 2.907 participantes. O trabalho avaliou ensaios clínicos
randomizados incluindo a massa corporal magra, força de preensão manual e força
de leg press em diferentes faixas etárias e o momento da ingestão de proteínas.
Os resultados apoiam o impacto positivo da suplementação de proteína na massa
livre de gordura (massa muscular), independente do momento da ingestão.</span></font></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><font face="verdana"></font></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><font face="verdana"><a href="https://www.feitodeiridium.com.br/wp-content/uploads/2017/12/excesso-de-prote%C3%ADna-3-435x290.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="290" data-original-width="435" height="290" src="https://www.feitodeiridium.com.br/wp-content/uploads/2017/12/excesso-de-prote%C3%ADna-3-435x290.png" width="435" /></a></font></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><font face="verdana"><span style="font-size: 12pt;">Mais
importante do que o momento, pré ou pós treino, é o total de proteína ingerida
e distribuída ao longo das 24 horas. O ideal é distribuir esse consumo
adequadamente ao longo do dia e repetidamente, dar continuidade, criar uma
dieta com maior aporte proteico.</span></font></p><font face="verdana">
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b><span style="border: 1pt none; font-size: 12pt; padding: 0cm;">Alimentos fontes de proteína animal:</span></b><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Carne de boi</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Frango</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Peixe</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Frutos do mar</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Ovo</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>- </b>Leite e derivados</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b><span style="border: 1pt none; font-size: 12pt; padding: 0cm;">Alimentos fontes de proteína vegetal:</span></b><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Tofu</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Feijão</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Lentilha</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Grão de bico</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Soja</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Gergelim</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Semente de
abóbora</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Semente de
girassol</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Aveia</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Linhaça</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Amendoim</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Amêndoa</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Castanha do
pará</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Cogumelos</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b><span style="border: 1pt none; font-size: 12pt; padding: 0cm;">Suplementos proteicos:</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Whey protein</span><span style="font-size: 12pt;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Proteína da
carne</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Soja</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Ervilha</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Arroz</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>-</b> Amêndoa</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt;"><b>Fonte:</b> G1</span></p></font></div><p></p></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-55651627827162299342020-07-21T16:25:00.000-03:002020-07-21T16:25:21.660-03:00ESTUDOS REVELAM QUE NÃO HÁ RISCOS ADICIONAIS DE CORONAVÍRUS EM ACADEMIAS<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRZMkPHuBahg5CFxkDn53khuhoydCBB0FW9HHRKiuOFdvu2iVr7NTYf1ge6aDLrGEGUiaXGJL840iOzo28Qcrjzg_3C10QSpooV1CDJM5rFxsWHW4VMOltIY1TqaXfs-DJ5Wr_G3LkmTFo/s1012/x_lg_MVBs1wdHOuVgM-9tU5Sfei_CeA0xX4oE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1012" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRZMkPHuBahg5CFxkDn53khuhoydCBB0FW9HHRKiuOFdvu2iVr7NTYf1ge6aDLrGEGUiaXGJL840iOzo28Qcrjzg_3C10QSpooV1CDJM5rFxsWHW4VMOltIY1TqaXfs-DJ5Wr_G3LkmTFo/w400-h270/x_lg_MVBs1wdHOuVgM-9tU5Sfei_CeA0xX4oE.jpg" width="400" /></a></div><font face="verdana"><br /></font></div><div><font face="verdana">A pandemia de coronavírus lançou dúvidas sobre os imensos benefícios que os estabelecimentos esportivos proporcionam às suas comunidades e clientes. </font></div><div><font face="verdana"><br /></font></div><div><font face="verdana">Mesmo em regiões em que os negócios já reabriram, a mídia questionava a segurança dos espaços, o que levou os frequentadores a cancelarem afiliações à academias por medo de contrair o COVID-19. </font></div><div><font face="verdana"><br /></font></div><div><font face="verdana">No entanto, dados recentes estão esclarecendo questões sobre a limpeza das academias, sugerindo uma baixa possibilidade de transmissão de coronavírus nas que implementaram distanciamento social e outras medidas de segurança. </font></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://img.freepik.com/fotos-gratis/limpeza-e-desinfeccao-de-academias_165194-815.jpg?size=626&ext=jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="417" data-original-width="626" height="267" src="https://img.freepik.com/fotos-gratis/limpeza-e-desinfeccao-de-academias_165194-815.jpg?size=626&ext=jpg" width="401" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><font face="verdana"><b>O primeiro estudo do assunto não revela risco adicional de coronavírus em academias</b></font></div><div><font face="verdana"><br /></font></div><div><font face="verdana">Nova pesquisa interessante da Universidade de Oslo não encontraram uma forma de transmissão de COVID-19 associada à academias em um estudo sobre reabertura de estabelecimentos fitness. </font></div><div><font face="verdana"><br /></font></div><div><font face="verdana">O estudo incluiu 3.764 clientes de academias, com idades entre 18 e 64 anos, fora dos grupos de risco mais graves. Uma parte dos participantes foram escolhidos para visitar um dos cinco centros esportivos abertos em Oslo, na Noruega, e outra para não frequentar nenhum. Cada um deles submeteu a um teste de COVID-19 após duas semanas. </font></div><div><font face="verdana"><br /></font></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://s2.glbimg.com/PXO2OKdHi5LVNVQHDCN-jCe3Ovs=/0x0:2048x1536/924x0/smart/filters:strip_icc()/i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_bc8228b6673f488aa253bbcb03c80ec5/internal_photos/bs/2020/Z/y/vZx2LBTQCVXGeyDDbRWQ/avaiacademia03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="693" data-original-width="924" height="283" src="https://s2.glbimg.com/PXO2OKdHi5LVNVQHDCN-jCe3Ovs=/0x0:2048x1536/924x0/smart/filters:strip_icc()/i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_bc8228b6673f488aa253bbcb03c80ec5/internal_photos/bs/2020/Z/y/vZx2LBTQCVXGeyDDbRWQ/avaiacademia03.jpg" width="378" /></a></div><div><br /></div><div><font face="verdana">No decorrer do estudo, 81,8% das pessoas usaram a academia pelo menos uma vez, e 38,% pelo menos seis vezes. No final, os pesquisadores não encontraram casos relacionados à passagem pelo estabelecimento. Houve apenas um caso no grupo dos que treinaram, mas acredita-se que a exposição tenha sido no ambiente de trabalho – antes do período do estudo. </font></div><div><font face="verdana"><br /></font></div><div><font face="verdana">Embora sejam necessárias mais pesquisas, este estudo fornece algumas evidências de que as políticas de distanciamento social e outros cuidados contra o coronavírus implementados em academias que foram autorizadas a abrir são eficazes. Assim, elas podem representar pouco ou nenhum risco adicional para a transmissão da doença em comparação a outros locais. </font></div><div><font face="verdana"><br /></font></div><div><font face="verdana">Como asseguramos o público desde o início da crise, as academias são mais limpas do que se acredita, e este estudo proporciona evidências para apoiá-las como importantes para a saúde das pessoas em meio à pandemia. Os muitos benefícios do exercício regular para manter o condicionamento e a imunidade estão bem documentados – ainda mais durante um período de isolamento social (que produz grandes efeitos na saúde mental) no qual as pessoas precisam de atividade física mais do que nunca. </font></div><div><font face="verdana"> </font></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEiGFl2YjROOQGC5UixtWpm7_uq8nEOHEDJvl9xcnUqFeIh2gPGWUK_Vav41-YsCWCWTgYpc_y00xIYYbcntr_GyAz939K05wyhDxs4BBAjSoLUnC8plq3tUWRaIOM7rbY39-e8CqCG8lBBA5QASGbP5Xe4_4Lqnna0wPCFRbGNAmj4jxYYsjGriNzjkJVFtgl8rq3DtiJU_AYXmevYdSZKqIx4u2nbflFpcksod-96XFXJwJ3dgRMGALohjyFLHOKARTGS3zrUrq4wiXSNT-6NoXg=s512" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="322" data-original-width="512" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEiGFl2YjROOQGC5UixtWpm7_uq8nEOHEDJvl9xcnUqFeIh2gPGWUK_Vav41-YsCWCWTgYpc_y00xIYYbcntr_GyAz939K05wyhDxs4BBAjSoLUnC8plq3tUWRaIOM7rbY39-e8CqCG8lBBA5QASGbP5Xe4_4Lqnna0wPCFRbGNAmj4jxYYsjGriNzjkJVFtgl8rq3DtiJU_AYXmevYdSZKqIx4u2nbflFpcksod-96XFXJwJ3dgRMGALohjyFLHOKARTGS3zrUrq4wiXSNT-6NoXg=w400-h251" width="400" /></a></div><font face="verdana"><br /></font></div><div style="text-align: center;"><font face="verdana"><b>O rastreamento de contatos que causaram contaminação mostra pouca conexão com a visita a academias</b></font></div><div><font face="verdana"><br /></font></div><div><font face="verdana">Esta outra evidência vem do governador do Arkansas (EUA). Embora a região esteja passando por um aumento dos casos, o mapeamento de infectados mostra que menos de 0,3% havia passado por uma academia. </font></div><div><font face="verdana"><br /></font></div><div><font face="verdana">Embora as unidades de fitness seguissem rígidas medidas de limpeza antes da pandemia, após os fechamentos obrigatórios elas aumentaram em dez vezes a rotina de higienização. </font></div><div><font face="verdana"><br /></font></div><div><font face="verdana">A IHRSA, juntamente com centenas de milhares de academias e estúdios em todo o mundo, dedica-se a fornecer lugares seguros para os alunos atingirem suas metas de saúde e bem-estar. </font></div><div><font face="verdana"><br /></font></div><div><font face="verdana">A grande questão é: é realmente necessário manter as academias fechadas ou impor regras rígidas quando a saúde do mundo inteiro está em risco? </font></div><div><font face="verdana"><br /></font></div><div><font face="verdana">Quando a saúde imunológica e a aptidão física são de extrema importância, acreditamos sinceramente que as autoridades de saúde locais e os legisladores devem ver as academias como uma prioridade. No curto prazo, precisamos minimizar a possibilidade de danos e maximizar o bem-estar. O exercício faz exatamente isso, além de fornecer um efeito benéfico sobre os fatores de risco, como:</font></div><div><font face="verdana"> </font></div><div><font face="verdana"><b>-</b> Fortalecimento imunológico; </font></div><div><font face="verdana"><b>-</b> Saúde metabólica; </font></div><div><font face="verdana"><b>-</b> Diminuir a necessidade de internação em casos de coronavírus. </font></div><div><font face="verdana"><br /></font></div><div><font face="verdana">O próximo passo é compartilhar nossas descobertas e expressar às autoridades a necessidade do público permanecer frequentando academias. Todos queremos fazer parte da solução e, a partir de agora, a prática de atividade física é um dos melhores recursos para preservar a saúde durante a pandemia.</font></div>Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-83170671030058532502020-03-20T16:39:00.000-03:002020-03-20T16:39:07.363-03:004 MOTIVOS PARA CONTINUAR INDO AS ACADEMIAS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/f0/2018/04/01/banco-de-academia-pesos-musculacao-1522620040628_v2_450x450.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="450" height="400" src="https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/f0/2018/04/01/banco-de-academia-pesos-musculacao-1522620040628_v2_450x450.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O último surto de coronavírus, o COVID-19, fez com que muitas pessoas se perguntassem: devo continuar indo à academia?</span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alguns grupos, como aqueles que são mais vulneráveis a complicações da doença, têm sido aconselhadas pelas autoridades a tomar precauções extra, o que pode significar a permanência em casa. Mas, para a maioria das pessoas, prosseguir com a rotina na academia ainda é uma boa ideia.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ir para a academia – ou fazer exercícios, no geral – é bom para o sistema imune, pode reduzir o estresse, além de promover uma boa dose de atividade social (que é ainda mais necessária em tempos de reclusão).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este artigo destaca quatro motivos que vão provar que a ida à academia continua sendo benéfica, ainda que em tempos de epidemia:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgzfl-rvXEJO3NGKEvlLryYugoFgppXZeOVsjYdpfBalgGCfzV3O2JZg9gQTikdYjd6ahVkL6gtOXMjnmirTi5IpMAuZLPVIKHCcnxZIhiRMWdajckuGTnURxCd3Injc6p8T4m1KsI91Qggdic6Rk0N4Jfqo6lTxYGtNkt-2jV_Fl-xok1iF2xkaa6K28diVkL-iw10=" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="205" data-original-width="512" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgzfl-rvXEJO3NGKEvlLryYugoFgppXZeOVsjYdpfBalgGCfzV3O2JZg9gQTikdYjd6ahVkL6gtOXMjnmirTi5IpMAuZLPVIKHCcnxZIhiRMWdajckuGTnURxCd3Injc6p8T4m1KsI91Qggdic6Rk0N4Jfqo6lTxYGtNkt-2jV_Fl-xok1iF2xkaa6K28diVkL-iw10=" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Exercícios podem melhorar o seu sistema imune</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muitos estudos associam a atividade física a melhorias no sistema imunológico e risco de doenças. Um texto publicado no Journal of Sport and Health Science demonstrou como sessões de exercício, de cerca de uma hora, aprimoram a circulação de hemoglobinas, células exterminadoras NK, linfócitos T e outras células de imunidade que tem um papel essencial na defesa do organismo contra patógenos, e podem ajudar a reduzir a inflamação.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uma análise de experimentos clínicos deste estudo constatou que as pessoas fiéis a uma rotina de atividade física, em longo prazo (entre oito semanas e um ano) tiveram menor incidência de infecções do trato respiratório, com reduções tão altas quanto 40-50% entre as pessoas que praticam diariamente. Além deste, vários estudos biológicos, resumidos em um artigo do New York Times, indicaram que a aptidão física é boa para o sistema imunológico, e que até mesmo breves sessões podem amplificar a capacidade do corpo de se proteger.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Algumas evidências posteriores levaram alguns a concluir que exercícios extenuantes, como correr em uma maratona, têm um efeito negativo no sistema imunológico. No entanto, uma pesquisa de 2018 da Frontiers In Immunology encontrou provas para fundamentar a conexão entre exercícios mais pesados e o aumento da força imunológica.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhczT0rpNWi68acuNmZ3a2C9k_JpSRD6umUziEFHRSEAiPOjso7l1fgjLq9oegkBJ0TPX1DVEsuBCYkuK7skAXI0vQbu9bzh5eZGSAZiOFUdX18gRITwQYrhV4PLMM8fDp0qogAndoHFof2/s1600/204075-conheca-5-tipos-de-dores-de-cabeca-e-saiba-como-tratalas-770x400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="770" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhczT0rpNWi68acuNmZ3a2C9k_JpSRD6umUziEFHRSEAiPOjso7l1fgjLq9oegkBJ0TPX1DVEsuBCYkuK7skAXI0vQbu9bzh5eZGSAZiOFUdX18gRITwQYrhV4PLMM8fDp0qogAndoHFof2/s400/204075-conheca-5-tipos-de-dores-de-cabeca-e-saiba-como-tratalas-770x400.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Esportes ajudam a reduzir o estresse</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pesquisas realizadas pela Carnegie Melon descobriram que pessoas com níveis mais altos de estresse psicológico são mais vulneráveis ao resfriado comum. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Além do dano ao sistema imunológico, a condição emocional pode ter um efeito negativo na saúde mental e no bem-estar. E o exercício pode ser a solução.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um estudo publicado na Frontiers in Physiology mostrou que o treino regular fera maior resiliência emocional ao estresse agudo e de curto prazo em pessoas saudáveis. Os entrevistados da pesquisa “<i>Stress in America</i>” da American Psychological Association relataram efeitos positivos da prática de esportes, incluindo: melhora no humor, confiança e calma.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Segundo a pesquisa, 43% dos americanos relatam que usam exercícios para controlar o estresse, e 62% dessas pessoas o consideraram extremamente eficaz.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij8uO3IHWiStkGa_duK5E3K3uExmIYhZi9DcaVNcpT92kF-hPz6suhgpu58sTGx1wcH7skaS9p_oWsTCPdVpR3n1POXQtFtmorjPTQSlqFlhVOiDRcdGRxzk10CK38UrggSM3Xhrlc0PUH/s1600/como-a-atividade-fisica-te-ajuda-a-melhorar-a-produtividade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="665" data-original-width="999" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij8uO3IHWiStkGa_duK5E3K3uExmIYhZi9DcaVNcpT92kF-hPz6suhgpu58sTGx1wcH7skaS9p_oWsTCPdVpR3n1POXQtFtmorjPTQSlqFlhVOiDRcdGRxzk10CK38UrggSM3Xhrlc0PUH/s400/como-a-atividade-fisica-te-ajuda-a-melhorar-a-produtividade.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Atividade física também é boa para a saúde metabólica</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uma saúde metabólica deficiente é diretamente ligada ao sistema imunológico, e essa é que é uma das razões pelas quais pessoas com condições crônicas correm o maior risco de contrair infecções. Outras dissertações também descobriram que pessoas com diabetes e glicemia alta são mais vulneráveis ao contágio de doenças.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Além disso, estudos de longo prazo mostram que 30 minutos de exercício moderado, como caminhar rapidamente, por 30 minutos por dia, podem reduzir o risco de diabetes em 30%.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg02ojoRgqY0MUW4Z8Cd1tBb9J4pCgQf1sH8pv_DjHpwWS3AlAPIfvH-BfvZvduwq6nJWAQYe4Il5Uy3Xbh-ECTHuPIHp9R-yWOWZEc0ddXuc9sAv51I2qvkJ5lZEnZIYcRk7F3fHY6jyK_/s1600/x_lg_MVBs1wdHOuVgM-9tU5Sfei_CeA0xX4oE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1012" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg02ojoRgqY0MUW4Z8Cd1tBb9J4pCgQf1sH8pv_DjHpwWS3AlAPIfvH-BfvZvduwq6nJWAQYe4Il5Uy3Xbh-ECTHuPIHp9R-yWOWZEc0ddXuc9sAv51I2qvkJ5lZEnZIYcRk7F3fHY6jyK_/s400/x_lg_MVBs1wdHOuVgM-9tU5Sfei_CeA0xX4oE.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Academias são limpas e seguras</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">As academias limpam suas instalações regularmente, e exigem dos clientes que limpem seu equipamento após o uso. Nos últimos meses, muitos aprimoraram suas políticas de limpeza à luz do surto de coronavírus. A maioria dos especialistas concorda que as academias não representam uma ameaça específica em comparação com outras áreas de reuniões públicas, como igrejas, shoppings ou supermercados.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Paul Sax, diretor médico da divisão de doenças infecciosas do Brigham and Women's Hospital em Boston, disse à Time Magazine: “<i>a academia não é um lugar necessariamente mais arriscado que outras áreas comuns. Eu não diria que há algo particular nas pessoas suando que as torna mais contagiosas.</i>”</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Robert Glatter, médico de emergência do Hospital Lenox Hill, em Nova York, disse ao Yahoo Finance: "<i>Eu ainda continuaria minhas atividades normais neste momento. Assim como você normalmente deveria - mesmo antes da chegada do coronavírus - sempre limpe suas mãos cuidadosamente depois de usar equipamentos de ginástica com gel para as mãos ou usar lenços à base de alvejante. Também é importante evitar tocar nos olhos, nariz e boca, pois é assim que o vírus entra no corpo</i>".</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desde que as academias estejam abertas para negócios, é importante lembrar aos membros os benefícios do exercício para a saúde - mesmo e principalmente durante períodos de estresse, ansiedade e preocupação.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Fonte:</b> IHRSA</span></div>
</div>
Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-85236450801267564362020-03-12T13:11:00.002-03:002020-03-12T13:11:52.562-03:00SE ESTIVER DOENTE, NÃO MALHE: REPOUSO É FUNDAMENTAL<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/67/2018/09/19/cansada-de-treinar-treinar-doente-1537398048123_v2_450x337.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="337" data-original-width="450" height="295" src="https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/67/2018/09/19/cansada-de-treinar-treinar-doente-1537398048123_v2_450x337.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background: white; letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;">Estamos em plena campanha
para nos protegermos de mais uma virose das que atingem a população do mundo,
no caso o coronavírus. Os historiadores e a própria Bíblia descrevem terríveis
doenças infecciosas desde séculos antes de Cristo, como a peste bubônica.
Podemos lembrar, das recentes, a terrível Gripe Espanhola, de altíssima
virulência, iniciada em 1918 e que segundo relatos oficiais matou dezenas de
milhões de pessoas no mundo, até o presidente do Brasil, Rodrigues Alves, em
1919. Essa gripe foi uma pandemia mundial do vírus influenza A subtipo H1N1,
nosso velho conhecido de hoje e para o qual obrigatoriamente tomamos a vacina
antigripal (anti-influenza) anual com cepas A e B.</span><span style="background: white; letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background: white; letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;">A atividade física regular
não protege contra viroses e na verdade ela pode piorar o quadro clínico da
infecção e retardar sua recuperação, se for feita durante a infecção. Outra
informação é que os exercícios extenuantes por longos períodos diminuem a
imunidade, e isto é comprovado pela queda dos glóbulos brancos (os leucócitos) e
das CD (células imunocompetentes) dos atletas.</span><span style="background: white; letter-spacing: -0.4pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É um costume comum entre os esportistas amadores, quando têm alguma
virose, decidirem correr mais e se possível no sol, para que o suor do
exercício ajude na melhora mais rápida. Puro engano. O que se deve fazer é
repouso, alimentação saudável e muita hidratação. Sabemos de corredores que vão
ao exterior para participar de maratonas e outros esportes e se têm alguma
infecção não desistem de participar das provas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Em caso de virose:</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>-</b> Repouso;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>-</b> Alimentação saudável;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>-</b> Hidratação;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>-</b> Acompanhamento
médico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estar com alguma virose, mesmo banal, e não fazer repouso aumenta o
risco de se adquirir uma inflamação do coração, a miocardite e pericardite,
cujo prognóstico pode se tornar grave com arritmias e insuficiência cardíaca.
Não se deve facilitar nunca.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/de/2017/09/15/vitamina-c--remedio-de-vitamina-c-1505513986659_v2_1920x1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="266" src="https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/de/2017/09/15/vitamina-c--remedio-de-vitamina-c-1505513986659_v2_1920x1280.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tomar vitaminas, principalmente Vitamina C e algumas outras como E e D,
é puro desperdício de dinheiro, pois não existe no mundo todo comprovação de
que elas previnam, mudem ou melhorem o estado clínico de um doente. É conversa
fiada se algum profissional da saúde indicar consumo de vitaminas sejam quais
forem para aumentar imunidade ou acelerar tratamentos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tomar as vacinas é obrigatório e não impede a participação esportiva de
maneira alguma. Participar do roteiro de corridas pelo Brasil e pelo mundo
afora exige que o atleta esteja perfeitamente saudável. Caso tenha algum problema
clínico, busque a opinião de seu médico de confiança.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um parêntese para a vitamina D: as novas pesquisas e conclusões oficiais
americanas e brasileiras indicam que devemos manter o limite entre 20 e 30
ng/ml para adultos e para doentes e idosos manter entre 30 e 60 ng/ml, para
evitar a osteoporose e algumas doenças autoimunes.</span><span style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Fonte: </b>Eu Atleta</span></div>
</div>
Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-28334166550977485922020-03-09T13:22:00.006-03:002020-03-09T13:23:30.158-03:00SUPLEMENTOS ALIMENTARES: VEJA MITOS E VERDADES RELACIONADOS AOS POLIVITAMÍNICOS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.saudaveleforte.com.br/wp-content/uploads/2019/07/polivitami%CC%81nico-xcyp1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="221" src="https://www.saudaveleforte.com.br/wp-content/uploads/2019/07/polivitami%CC%81nico-xcyp1.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; line-height: 107%;">Quando se fala em
suplemento alimentar, logo associamos o seu consumo a atletas ou, no mínimo,
aos fãs de academia. Mas não é bem assim.</span><strong style="box-sizing: inherit;"> </strong><strong><span style="font-weight: normal;">Eles podem ser bons aliados
para quem tem restrições na alimentação, como os vegetarianos, aqueles que
cortam carboidratos do cardápio ou os que, simplesmente, não são chegados aos
verdinhos no prato.</span></strong><b><span style="line-height: 107%;"><br style="box-sizing: inherit; content: "";" /> </span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 107%;"><br style="box-sizing: inherit; content: "";" />
<span style="background: white;">No Brasil, <strong style="box-sizing: inherit;"><span style="font-weight: normal;">você não precisa de receita
médica para comprar suplementos.</span></strong> As embalagens trazem recomendações de doses diárias
dentro das faixas de segurança estabelecidas para vitaminas e minerais. Mas
você precisa descobrir, afinal, do que o seu organismo tem sentido falta. "<strong style="box-sizing: inherit;"><i><span style="font-weight: normal;">É
aconselhável uma avaliação nutricional completa ou uma conversa com um médico,
antes de usar qualquer suplemento</span></i></strong><i>, pois é importante não apenas abordar a ingestão adequada de
micronutrientes como também assegurar a combinação com um consumo energético
adequado</i>", avisa a especialista.</span></span><br style="box-sizing: inherit; content: "";" /> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br style="box-sizing: inherit; content: "";" />
<strong style="box-sizing: inherit;"><span style="background: white; font-weight: normal;">Existem algumas dúvidas que intrigam quem deseja
consumir os polivitamínicos e aqueles que já o fazem. Então, confira alguns
mitos e verdades sobre eles:</span></strong></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong style="box-sizing: inherit;"><span style="background: white; font-weight: normal;"><br /></span></strong></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2017/11/mulher-tomando-suplemento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="706" height="195" src="https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2017/11/mulher-tomando-suplemento.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong style="box-sizing: inherit;"><span style="background: white; font-weight: normal;"><br /></span></strong></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong><span style="background: white; line-height: 107%;">Tem hora certa pra tomar</span></strong><strong><span style="background: white; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></strong></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<strong><span style="background: white; line-height: 107%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></strong></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong><span style="background: white; line-height: 107%;">VERDADE.</span></strong><span style="background: white; line-height: 107%;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"> “<i>A
ingestão dos suplementos <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;">deve ser feita junto
das principais refeições</span></i></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;">", ensina a nutricionista Kassiane Fagundes, da NeoNutri.</span></span><span style="line-height: 107%;"><span style="box-sizing: inherit; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial;"><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; content: ""; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;" /></span>
<span style="box-sizing: inherit; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial;"><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; content: ""; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;" /></span>
<span style="background: white;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;">Segundo ela, essa
medida garante uma melhor absorção dos ativos dos suplementos e maior
assimilação quando ingeridos com alimentos.</span></span><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><br /></span></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://static.tuasaude.com/media/article/lu/za/suplemento-para-engordar_4831_l.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="266" src="https://static.tuasaude.com/media/article/lu/za/suplemento-para-engordar_4831_l.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="background: white; line-height: 107%;">Suplementos engordam</span></b><b><span style="background: white; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong><span style="background: white; line-height: 107%;">MITO.</span></strong><span style="background: white; line-height: 107%;"> “<strong style="box-sizing: inherit;"><i><span style="font-weight: normal;">Estes nutrientes não têm qualquer constituinte
energético, logo não têm calorias</span></i></strong><i>. Dessa forma, não poderão engordar</i>", explica
Kassiane.</span><span style="line-height: 107%;"><span style="box-sizing: inherit;"><br style="box-sizing: inherit; content: "";" /></span>
<span style="box-sizing: inherit;"><br style="box-sizing: inherit; content: "";" /></span>
<span style="background: white;">Os suplementos, por
si só, não fazem o indivíduo engordar, segundo ela. Mas o mito tem fundamento,
sim. "<i>Algumas vitaminas podem ajudar a aumentar o apetite. É o caso das
vitaminas B1 e B2</i>", diz ela. Mas isso só em caso de consumo excessivo
das mesmas. Daí a importância de ter certeza do que você precisa.</span><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.ocirurgiaovascular.com.br/backend/wp-content/uploads/2018/10/suplementos-criancas-bebes-dr-daniel-benitti-cirurgiao-vascular-sp-campinas-1024x762.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="595" data-original-width="800" height="295" src="https://www.ocirurgiaovascular.com.br/backend/wp-content/uploads/2018/10/suplementos-criancas-bebes-dr-daniel-benitti-cirurgiao-vascular-sp-campinas-1024x762.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="background: white; line-height: 107%;">Qualquer um pode tomar</span></b><b><span style="background: white; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="background: white; line-height: 107%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong><span style="background: white; line-height: 107%;">VERDADE.</span></strong><span style="background: white; line-height: 107%;"> Segundo a
especialista, não há contraindicações, desde que a pessoa não tenha um quadro
de hipervitaminose. Até mesmo crianças podem tomar, respeitando os critérios e
as doses recomendadas (dentro do limite e da faixa etária).</span><span style="line-height: 107%;"><span style="box-sizing: inherit;"><br style="box-sizing: inherit; content: "";" /></span>
<span style="box-sizing: inherit;"><br style="box-sizing: inherit; content: "";" /></span>
<span style="background: white;">"<i>Os
polivitamínicos são uma boa opção para qualquer pessoa que se preocupe em
alcançar os níveis de vitaminas e minerais necessários ao bom funcionamento do
corpo</i>", explica.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 107%;"><span style="background: white;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://img.vixdata.io/pd/jpg-large/pt/sites/default/files/d/dieta-fome-segredo-0816-1400x800.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="453" data-original-width="793" height="227" src="https://img.vixdata.io/pd/jpg-large/pt/sites/default/files/d/dieta-fome-segredo-0816-1400x800.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Substituem a alimentação<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong><span style="background: white; line-height: 107%;">MITO.</span></strong><span style="background: white; line-height: 107%;"> Eles
podem ser utilizados como forma de complementar uma parcela de nutrientes e
fitoquímicos de acordo com o objetivo do indivíduo, mas o uso não dispensa uma
alimentação saudável e equilibrada.</span><span style="line-height: 107%;"><span style="box-sizing: inherit;"><br style="box-sizing: inherit; content: "";" /></span>
<span style="box-sizing: inherit;"><br style="box-sizing: inherit; content: "";" /></span>
<span style="background: white;">"<i>São adjuvantes de uma alimentação equilibrada</i>",
esclarece Carolina Sommer, diretora técnica da Equaliv.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 107%;"><span style="background: white;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://clinicagera.com.br/wp-content/uploads/2018/11/can-you-have-too-many-vitamins-1269.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="216" data-original-width="700" height="120" src="https://clinicagera.com.br/wp-content/uploads/2018/11/can-you-have-too-many-vitamins-1269.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background: white; line-height: 107%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Quanto mais
tomar, mais rápido alcanço o objetivo<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background: white; line-height: 107%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong><span style="background: white; line-height: 107%;">MITO. </span></strong><span style="background: white; line-height: 107%;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;">Quantidade não é sinônimo
de qualidade. Os produtos indicam uma quantidade mínima a ser tomada
diariamente e varia de acordo com o produto e seu benefício.</span></span><span style="line-height: 107%;"><span style="box-sizing: inherit; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial;"><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; content: ""; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;" /></span>
<span style="box-sizing: inherit; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial;"><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; content: ""; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;" /></span>
<span style="background: white;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;">"<i>Além
disso, <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;">a quantidade também
pode variar de acordo com o sexo, faixa etária, objetivos, histórico pregresso
e atual do paciente.</span></i></span><i><strong> </strong><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;">Por isso a
orientação de um nutricionista é fundamental para obter bons resultados</span></i>",
explica Carolina.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 107%;"><span style="background: white;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 107%;"><span style="background: white;"><b>Fonte: </b>Bem Estar</span></span></span></div>
</div>
Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-78167985741231372022020-03-05T13:39:00.001-03:002020-03-05T13:39:30.348-03:00DIETA POBRE EM CEREAIS AUMENTA O RISCO DE PERDA DE MEMÓRIA NA TERCEIRA IDADE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.altoastral.com.br/wp-content/uploads/2016/07/cereais.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="750" height="266" src="https://www.altoastral.com.br/wp-content/uploads/2016/07/cereais.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">"<i>Uma <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">dieta saudável</span> é imprescindível para viver bem, mas,
conforme envelhecemos, devemos mudar nossa <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">alimentação</span>?</i>"
Essa foi a pergunta que norteou uma pesquisa da Universidade de Tecnologia de
Sydney, na Austrália, liderada pela pesquisadora Luna Xu.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; orphans: 2; outline: 0px; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; width: calc(100% - 30px); word-spacing: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para desvendar a questão, 139 mil australianos idosos foram
avaliados e, apesar de a resposta para a pergunta ainda não ser concreta, a
cientista e sua equipe encontraram ligações entre certos grupos alimentícios,
perda de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">memória</span> e doenças cardíacas. Mais especificamente, foi
confirmado que o alto consumo de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">frutas</span> e vegetais
está ligado com menores perdas de memória ao envelhecer e menor risco de
desenvolver doenças cardíacas. A alta ingestão de alimentos ricos em <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">proteína</span> também estava associada a uma memória melhor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background: white; line-height: 107%;">Todavia,
também foi constatado que a ligação entre memória e tipos de alimentos pode
variar, dependendo da faixa etária. No caso de indivíduos com idade superior a
80 anos, o baixo consumo de cereais é um dos fatores que mais aumenta o risco
de perda de memória e doenças cardíacas. Dessa forma, acredita-se que cada
idade deveria ter instruções diferentes quanto à </span><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">dieta</span>. Ao site <em style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; outline: 0px; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Science
Daily</span></em><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;">, a líder do estudo declara que acredita que a melhor forma
de lidar com os problemas de uma população em envelhecimento é observando de
perto a alimentação e fazendo prescrições individuais, levando em conta,
principalmente, a idade.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Fonte:</b> Casa e Jardim</span></div>
</div>
Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-44726798267880263802020-02-28T15:31:00.002-03:002020-02-28T15:34:03.795-03:00PITAYA: CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA FRUTA E APRENDA 7 RECEITAS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.spdm.org.br/media/k2/items/cache/7abf53d37910228532f1b4478f170c08_XL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="266" src="https://www.spdm.org.br/media/k2/items/cache/7abf53d37910228532f1b4478f170c08_XL.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Linda
por fora e por dentro, a pitaya é uma <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">fruta</span> que tem se
popularizado no Brasil de alguns anos para cá, com áreas de produção mais
concentradas em São Paulo. "<i>As pitayas têm sua origem na América do Norte,
mais precisamente no México, e também Américas Central e do Sul. Aqui, as áreas
de maior destaque para a produção estão no sudeste paulista, mas já existem
diversos plantios pelo Brasil, como nos municípios de Limoeiro do Norte e
Quixeré, no Ceará, onde as <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">plantas</span> produzem
frutos o ano todo</i>", conta a nutricionista Mariellen Figueroa, do Kurotel –
Centro Contemporâneo de Saúde e Bem-Estar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; orphans: 2; outline: 0px; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; width: calc(100% - 30px); word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Da
família <em style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Cactaceae</span></em>,
elas são primas dos <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">cactos</span>, o que pode explicar o interior
suculento e a camada de fora mais grossa e impermeável. "<i>Apesar de ter
preferência por climas quentes, a pitaya pode se adaptar desde climas áridos
até tropicais ou subtropicais</i>", afirma a profissional.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; orphans: 2; outline: 0px; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; width: calc(100% - 30px); word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Além
de conter muita água, a fruta é riquíssima em <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">vitaminas</span> A, E, C e
as do complexo B. Já entre os minerais, estão o potássio, o magnésio e o
cálcio. Com baixo índice glicêmico, possui ainda muitos <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">antioxidantes</span> importantes para o combate a radicais
livres, incluindo licopeno, flavonoides, betalaínas, carotenoides e
antocianinas. A soma de tudo isso é o favorecer do retardo de envelhecimento, o
que pode colaborar na prevenção de muitas doenças, incluíndo as
cardiovasculares, respiratórias, úlceras, diabetes e até Alzheimer.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; orphans: 2; outline: 0px; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; width: calc(100% - 30px); word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para
completar, a cada 100 g da fruta, obtém-se 11 g de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">fibras</span>."<i>Isso
oferece uma propriedade prebiótica, ou seja, [as fibras] servem de alimento
para os lactobacilos e as bifidobactérias do <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">intestino</span>. Suas sementes
contêm ácidos graxos essenciais com características funcionais, portanto a
fruta contribui para o funcionamento do intestino, controle da glicemia, do
colesterol e oferece saciedade</i>", detalha Mariellen.</span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Para a nutricionista, o combo ideal da pitaya é adicioná-la
em geleias, </span><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">sorvetes</span> e <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">saladas</span>, podendo também ser consumida em <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">lanches</span> junto a <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">castanhas</span>, com <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">iogurte</span> e <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">granola</span>, a fim de
aumentar a saciedade. O sabor neutro e adocicado também pode fazer com que
combinações com outras frutas sejam bem fáceis, o que torna o alimento perfeito
para sucos e <em style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">smoothies</span></em>. Para se inspirar,
as <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">receitas</span> abaixo ajudam a consumir a pitaya durante o
verão, que é a época mais favorável à colheita do fruto.</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.flamboesa.com.br/wp-content/uploads/2020/01/bowl-de-pitaya_872-809x660.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="653" data-original-width="800" height="326" src="https://www.flamboesa.com.br/wp-content/uploads/2020/01/bowl-de-pitaya_872-809x660.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Bowl de pitaya</b></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<strong><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; line-height: 107%; padding: 0cm;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ingredientes<o:p></o:p></span></span></strong></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 107%;"><br />
<b><span style="background: white;">-</span></b><span style="background: white;"> 300 g de creme de
pitaya;</span></span><br style="outline: 0px;" />
<b><span style="background: white;">-</span></b><span style="background: white;"> 2 </span><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">bananas</span> (1 semicongelada);<br style="outline: 0px;" />
<b><span style="background: white;">-</span></b><span style="background: white;"> 1 colher de chá
de goji berry seca;</span><br style="outline: 0px;" />
<b><span style="background: white;">-</span></b><span style="background: white;"> 1 colher de chá
de coco em lascas;</span><br style="outline: 0px;" />
<b><span style="background: white;">- </span></b><span style="background: white;">1 xícara de </span><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">granola</span> caseira*. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Modo
de preparo<o:p></o:p></span></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br />
<strong>*Granola caseira</strong></span></b><br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Misture 4 xícaras de um mix de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">castanhas</span>, nozes,
sementes e <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">aveia</span> com 1 colher de sopa de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">azeite</span>, 1/4 de xícara de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">mel</span> e 1 pitada de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">sal</span>.<br style="outline: 0px;" />
<b>- </b>Espalhe a mistura sobre uma assadeira forrada com papel manteiga
e leve ao forno preaquecido por cerca de 30 minutos, mexendo a cada 10 minutos.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Retire do forno e deixe esfriar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">*Creme de pitaya</span></strong><br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Bata o creme de pitaya com a banana semicongelada no <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">liquidificador</span>.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Despeje a mistura no bowl e, sobre ele, coloque a outra banana cortada
em rodelas, a granola, a goji berry e as lascas de coco.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Sirva imediatamente.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://discovery-latam-prod.imgix.net/files/wp-content/uploads/2018/07/1530722617-suco-de-pitaya_616x462.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="462" data-original-width="616" height="300" src="https://discovery-latam-prod.imgix.net/files/wp-content/uploads/2018/07/1530722617-suco-de-pitaya_616x462.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: center; width: calc(100% - 30px);">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: center; width: calc(100% - 30px);">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Suco de pitaya</b></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: center; width: calc(100% - 30px);">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ingredientes</span></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>
-</b> 1/2 <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">limão</span>-taiti;<br style="outline: 0px;" /><b>
-</b> 3 rodelas finas de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">limão-siciliano</span>;<br style="outline: 0px;" /><b>
-</b> 1 colher (<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">sobremesa</span>) de polpa de pitaya;<br style="outline: 0px;" /><b>
-</b> 2 colheres (chá) de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">açúcar</span>;<br style="outline: 0px;" /><b>
- </b>400 ml de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">água</span>;<br style="outline: 0px;" />
<span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><b>-</b> </span><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Gelo</span> a gosto.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Modo de fazer</span></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><b>-</b> </span>Coloque
os limões em um copo longo (450 ml) com o açúcar e macere levemente. Em uma
coqueteleira, junte esta mistura, a polpa de pitaya, a água e o gelo. Agite e
sirva.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://i.pinimg.com/474x/9c/90/7b/9c907bf0568d648c45f98c9ee4789670.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="221" data-original-width="320" height="276" src="https://i.pinimg.com/474x/9c/90/7b/9c907bf0568d648c45f98c9ee4789670.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Mousse de pitaya</b></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ingredientes</span></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
<b>-</b> 1 pitaya media picada;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 colher (sopa) de suco de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">limão</span>;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 130 g de tofu;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 colher (sobremesa) de óleo de coco;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 2 colheres (sobremesa) rasas de néctar de coco ou a gosto (ou usar
melado de cana).<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Modo de preparo</span></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
<b>-</b> Processar tudo em um processador usando a lâmina “S” até ficar
supercremoso.<span style="color: #1b1b1b;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://s2.glbimg.com/uKpr6gDf5XFy-0CciEC3HvtGcMk=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2020/01/20/omelete_doce_do_imperador.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="455" data-original-width="620" height="292" src="https://s2.glbimg.com/uKpr6gDf5XFy-0CciEC3HvtGcMk=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2020/01/20/omelete_doce_do_imperador.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Panqueca doce com compota de pitaya</b></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<strong><span style="border: none 1.0pt; font-family: "verdana" , sans-serif; padding: 0cm;">Ingredientes<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="border: none 1.0pt; font-family: "verdana" , sans-serif; padding: 0cm;"><br />
<em style="outline: 0px;"><span style="font-style: normal;">Para a panqueca</span></em></span></b><i><span style="color: #1b1b1b; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br style="outline: 0px;" />
</span></i><b><span style="color: #1b1b1b; font-family: "verdana" , sans-serif;">-</span></b><span style="color: #1b1b1b; font-family: "verdana" , sans-serif;"> 100 g de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">farinha de trigo</span>;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 150 ml de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">leite</span> frio (aproximadamente);<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 2 colheres (sopa) de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">manteiga</span> para
fritar;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 2 colheres (sopa) de passas (opcional);<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 colher (sopa) de açúcar;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 colheres (sopa) de rum (opcional);<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 2 <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">ovos</span>;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 pitada de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">sal</span>;<br style="outline: 0px;" />
<b>- </b>Açúcar de confeiteiro para polvilhar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: none 1.0pt; font-family: "verdana" , sans-serif; padding: 0cm;">Para a compota de pitaya</span></strong><span style="color: #1b1b1b; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 5 pitayas descascadas (picadas em cubinhos pequenos);<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 5 cravos;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 xícara (chá) de açúcar;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 xícara (chá) de água;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Suco de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">limão</span> (opcional).<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: none 1.0pt; font-family: "verdana" , sans-serif; padding: 0cm;">Modo de preparo<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #1b1b1b; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Para
a panqueca</span></strong><br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Adicione as passas ao rum e reserve.<br style="outline: 0px;" />
<b>- </b>Bata as claras em neve com uma pitada de sal e reserve.<br style="outline: 0px;" />
<b>- </b>Na batedeira, misture as gemas com o açúcar até ficar com textura
cremosa.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Misture a farinha e o leite alternadamente e sem parar de bater, até
ficar homogêneo.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Então, incorpore delicadamente as claras em neve.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Em uma <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">frigideira</span> grande e untada com a
manteiga derretida, despeje a massa e adicione as passas embebidas no rum.
Quando o lado inferior dourar, vire e deixe corar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #1b1b1b; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
<em style="outline: 0px;"><b><span style="border: 1pt none windowtext; font-style: normal; padding: 0cm;">Para a compota</span></b></em><br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Coloque o açúcar, os cravos e a água em uma panela.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Leve ao fogo e deixe ferver até engrossar, sempre mexendo.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Junte à mistura, a pitaya picada e o suco de limão no liquificador.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="color: #1b1b1b; font-family: "verdana" , sans-serif;">- </span></b><span style="color: #1b1b1b; font-family: "verdana" , sans-serif;">Ferva por 10 minutos e
deixe esfriar. Coloque em um vidro tampado e guarde na geladeira.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #1b1b1b; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Para
servir</span></strong><br style="outline: 0px;" />
<b>- </b>Corte a panqueca em pedaços pequenos usando dois garfos e leve
para uma travessa.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Peneire o açúcar de confeiteiro e sirva quente com a compota de
pitaya.<span style="color: #1b1b1b;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #1b1b1b; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirVHDxE1JShodD44382mrYt9Lo__7wFSi5TimcEYxTDQkPRVd6DgS8ZGWIBdWSlhNcYL1Gs-O4BhSalo66HFHRrXG7sH-nTZq0qtBwXNDEh4F38InGiQg3qx4-iFt4IT7y5g-npLKTtvQ/s1600/sorvete+pitaya+-+C%C3%B3pia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="467" data-original-width="473" height="393" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirVHDxE1JShodD44382mrYt9Lo__7wFSi5TimcEYxTDQkPRVd6DgS8ZGWIBdWSlhNcYL1Gs-O4BhSalo66HFHRrXG7sH-nTZq0qtBwXNDEh4F38InGiQg3qx4-iFt4IT7y5g-npLKTtvQ/s400/sorvete+pitaya+-+C%C3%B3pia.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #1b1b1b; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="color: #1b1b1b; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Sorvete de pitaya</b></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="color: #1b1b1b; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<strong><span style="border: 1pt none; font-family: "verdana" , sans-serif; padding: 0cm;">Ingredientes</span></strong><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br style="outline: 0px;" /><b>
-</b> Polpa de 1 pitaya rosa;<br style="outline: 0px;" /><b>
-</b> ½ xícara leite de coco ou iogurte natural;<br style="outline: 0px;" /><b>
-</b> 3 colheres (sopa) <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">adoçante natural</span> (eritritol,
xilitol ou Stevia);<br style="outline: 0px;" /><b>
-</b> ¼ xícara coco em flocos <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">sem açúcar</span> (opcional).<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br style="outline: 0px;" />
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Modo
de Preparo</span></strong><br style="outline: 0px;" /><b>
-</b> Deixe a pitaya (com casca mesmo) no congelador de um dia para o outro.<br style="outline: 0px;" /><b>
-</b> Corte a fruta ao meio, retire a polpa que está sob a casca e a coloque no <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">liquidificador.</span><br /><b>
-</b> Adicione os outros ingredientes e bata até atingir em um aspecto cremoso.<br style="outline: 0px;" /><b>
- </b>Passe para as forminhas de gelo ou para uma forma de sorvete em palito e
deixe congelar por no mínimo três horas. Depois é só servir!<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2017/06/suco-de-pitaya.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="325" data-original-width="650" height="200" src="https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2017/06/suco-de-pitaya.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Suco antioxidante de pitaya</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong><span style="border: 1pt none; padding: 0cm;">Ingredientes</span></strong><span style="color: #1b1b1b;"><br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1/3 xícara (chá) de pitaya congelada;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1/3 xícara (chá) de abacaxi congelado;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 5 morangos congelados;<br style="outline: 0px;" />
<b>- </b>2 colheres (sopa) de melado;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 copo americano de água de coco.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none; padding: 0cm;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Modo de preparo</span></span></strong><span style="color: #1b1b1b;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br style="outline: 0px;" />
<b>- </b>Coloque todos os ingredientes no <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">liquidificador</span> e
bata até ficar cremoso e homogeneizado.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Sirva em um copo de sua preferência.<span style="color: #1b1b1b;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<span style="color: #1b1b1b;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://d168rbuicf8uyi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2016/09/18135110/9918_E-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="266" src="https://d168rbuicf8uyi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2016/09/18135110/9918_E-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<span style="color: #1b1b1b;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: center; width: calc(100% - 30px);">
<span style="color: #1b1b1b;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Salada de pitaya</b></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: center; width: calc(100% - 30px);">
<span style="color: #1b1b1b;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Ingredientes</span></strong><br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 2 pitayas;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 10 <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">tomates</span>-cereja;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">cebola</span> roxa;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 30 g de castanha de caju triturada e torrada;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 6 colheres (sopa) de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">azeite</span> extravirgem;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 2 colheres (sopa) de suco de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">limão</span>;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 2 colheres (sopa) de mel;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Raspas de casca de limão a gosto;<br style="outline: 0px;" />
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">- </span></b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Sal</span> a gosto.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Modo de fazer</span></strong><br style="outline: 0px;" />
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">- </span></strong>Descasque
as pitaya e corte a polpa em rodelas. Arrume as rodelas em uma saladeira ou
prato. Reserve.<br style="outline: 0px;" />
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">- </span></strong>Corte
os tomatinhos ao meio. Espalhe-os aleatoriamente sobre a pitaya. Corte a cebola
roxa em rodelas e acrescente ao prato.<br style="outline: 0px;" />
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">- </span></strong>Para
o molho, misture o azeite, o suco e as raspas de limão, o mel e sal a gosto e
regue a salada. Finalize polvilhando a castanha de caju sobre tudo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Fonte:</b> Casa e Jardim</span></div>
</div>
Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325304436709259225.post-161615520604069562020-02-27T14:40:00.000-03:002020-02-27T14:40:59.025-03:004 RECEITAS SABOROSAS PARA COMBATER O INCHAÇO PÓS-CARNAVAL<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blog.alelo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/Suco_Detox.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="800" height="240" src="https://blog.alelo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/Suco_Detox.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Voltar
do <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Carnaval</span> é uma tarefa difícil. Não só porque temos que
dizer adeus às festas e entrar na <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">rotina</span>, mas porque
alguns resquícios da folia permanecem com a gente, especialmente, a <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">ressaca</span>. Dores de cabeça, sensação de cansaço, náuseas e
corpo dolorido são alguns dos sintomas principais. Para ajudar a combatê-los,
apostar em uma <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">alimentação limpa e saudável</span> é um
bom começo. A fim de ajudar o seu corpo a fazer o famoso <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">detox</span>, separamos algumas <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">receitas</span> ricas em <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">antioxidantes</span>, que vão combater o inchaço e a inflamação no
corpo após dias de festa. Para ver os preparos completos clique nas fotos ou no
título de cada item.</span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://static.tuasaude.com/media/article/xs/ef/emagrecer-com-roma_25501_l.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="266" src="https://static.tuasaude.com/media/article/xs/ef/emagrecer-com-roma_25501_l.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Suco detox de romã com beterraba</b></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ingredientes<o:p></o:p></span></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
<b>-</b> 2 colheres (sopa) de semente de romã;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 150 ml de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">água de coco</span>;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> ½ xícara (chá) de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">uva</span> escura sem
semente;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 colher (sopa) de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">beterraba</span> crua;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 2 folhas de hortelã.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; orphans: 2; outline: 0px; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; width: calc(100% - 30px); word-spacing: 0px;">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Modo de preparo<o:p></o:p></span></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Coloque todos os <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">ingrediente<b>s</b></span> no <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">liquidificador</span> e
bata por 2 minutos.<span style="color: #1b1b1b;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2015/04/suco-cenoura.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="620" height="263" src="https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2015/04/suco-cenoura.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sopa detox de cenoura</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Ingredientes</span></strong><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><o:p></o:p></span></strong></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
<b>-</b> 1 colher de sopa de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">azeite de oliva</span> extravirgem;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 pitada de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">pimenta</span> vermelha em flocos;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">cebola</span> roxa picada;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 2 colheres de sopa de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">gengibre</span> fresco
picado;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 4 <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">cenouras</span> descascadas e picadas;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 2 xícaras de chá de caldo de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">legumes</span> caseiro;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 2 xícaras de chá de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">água</span>;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 colher de chá de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">tomilho</span> desidratado;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 colher de chá de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">cardamomo</span> em pó;<br style="outline: 0px;" />
<b>- </b>Suco de 1 <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">laranja</span>;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Raspas de casca de 1 laranja;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Sal</span> e pimenta-do-reino a gosto.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Modo de Preparo</span></strong><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><o:p></o:p></span></strong></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
<b>- </b>Em uma <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">panela</span>, refogue a pimenta vermelha, a
cebola e o gengibre no azeite até que a cebola fique macia.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Adicione as cenouras, o caldo de legumes, a água, o tomilho e o
cardamomo. Deixe cozinhar, em fogo médio, até que as cenouras fiquem macias.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Retire do fogo e, aos poucos, bata a sopa no <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">liquidificador</span> até virar um creme homogêneo.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Adicione o suco e as raspas de laranja, o sal e a
pimenta-do-reino.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> Bata novamente e leve ao fogo para aquecer.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Dicas </span></strong><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><o:p></o:p></span></strong></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
<b>-</b> O gengibre ajuda no detox e possui ação digestiva.<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> As laranjas contêm um <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">antioxidante</span> chamado
limoneno, que inativa as toxinas e ajuda a eliminá-las do organismo.</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://abrilmdemulher.files.wordpress.com/2018/02/salada-antioxidante-com-queijo-de-bufala-e-vinagrete-de-frutas-vermelhas-rodrigobark.jpg?quality=90&strip=info&w=654&h=436&crop=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="436" data-original-width="654" height="265" src="https://abrilmdemulher.files.wordpress.com/2018/02/salada-antioxidante-com-queijo-de-bufala-e-vinagrete-de-frutas-vermelhas-rodrigobark.jpg?quality=90&strip=info&w=654&h=436&crop=1" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Salada antioxidante</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Ingredientes</span></strong><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><o:p></o:p></span></strong></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
<b>-</b> Mix de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">folhas</span> verdes conforme preferência;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 6 golden berries cortadas ao meio;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 6 <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">tomates</span>-cereja cortados ao meio;<br style="outline: 0px;" />
<b>- </b>½ pepino cortado em rodelas;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> 1 xícara de peito de frango temperado, grelhado e desfiado;<br style="outline: 0px;" />
<b>-</b> gergelim torrado, suco de limão, azeite e sal rosa a gosto.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; width: calc(100% - 30px);">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Modo de preparo</span></strong><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><o:p></o:p></span></strong></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">- </span></strong>Corte
as folhas, coloque os <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">ingredientes</span> e
tempere a gosto com a mistura do gergelim torrado, suco de limão, azeite e sal
rosa.</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://campinascafe.com.br/wp-content/uploads/2019/06/Arroz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="468" data-original-width="800" height="231" src="https://campinascafe.com.br/wp-content/uploads/2019/06/Arroz.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Arroz negro com manga verde</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<strong><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ingredientes<o:p></o:p></span></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">-</span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> 250 g de arroz
negro (cru);</span><br style="outline: 0px;" />
<b>-</b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> 1 manga verde
grande;</span><br style="outline: 0px;" />
<b>-</b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> 2 </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">tomates</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> verdes;</span><br style="outline: 0px;" />
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">-</span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> 1 </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">pimentão</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> vermelho;</span><br style="outline: 0px;" />
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">-</span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> 1 talo de </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">alho poró</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">;</span><br style="outline: 0px;" />
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">-</span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> 30 ml de melado
de cana;</span><br style="outline: 0px;" />
<b>-</b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> 30 g de semente
de castanha de caju;</span><br style="outline: 0px;" />
<b>- </b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">1 folha de </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">limão</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> rosa picadinha;</span><br style="outline: 0px;" />
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">-</span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> 1 limão rosa;</span><br style="outline: 0px;" />
<b>- </b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">50 ml de </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">azeite</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> de oliva;</span><br style="outline: 0px;" />
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">- </span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Pimenta</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> vermelha
a gosto.</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<strong><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Modo de preparo<o:p></o:p></span></span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br />
<strong>- </strong></span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Em uma panela,
cozinhe o arroz em </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">água</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> abundante
pra que ele fique soltinho. Quando estiver cozido, mas firme, escorra a água e
enxague em água fria. Reserve e deixe esfriar.</span><br style="outline: 0px;" />
<strong style="outline: 0px;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">- </span></strong><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Corte a manga verde, o tomate sem sementes, o pimentão e o
alho poró em cubinhos bem pequenos.</span><br style="outline: 0px;" />
<strong style="outline: 0px;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">- </span></strong><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Misture tudo em um bowl e acrescente o arroz.</span><br style="outline: 0px;" />
<strong style="outline: 0px;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">- </span></strong><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Tempere com suco do limão, sal, azeite e pimenta.</span><br style="outline: 0px;" />
<strong style="outline: 0px;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">- </span></strong><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">O prato pode ser servido em temperatura ambiente, morno ou
frio.</span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><b>Fonte:</b> Casa e Jardim</span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b></b></span><br /></div>
Leonardo Benavideshttp://www.blogger.com/profile/13172360160181756134noreply@blogger.com0