FLEXIBILIDADE E BOA POSTURA

Flexibilidade é uma das competências físicas mais importantes de todo o treino. Um corpo flexível consegue executar exercícios e técnicas mais facilmente, além do que previne e recupera-se mais facilmente de lesões. Uma articulação que tem músculos flexíveis assessorando nos movimentos é capaz de suportar cargas altas e tensão nos tendões e fibras musculares sem romper. Pessoas com pouca flexibilidade tendem a machucar mais frequentemente as articulações e musculatura justamente por não fazerem alongamentos.

Boa postura: a Flexibilidade permite ao corpo manter o equilíbrio dos músculos anteriores (da parte da frente da corpo) e posteriores (da parte de trás) resultando numa postura mais alinhada. Má postura, geralmente ocorre devido a tensão de certos músculos, que, ao se contrair, levam as articulações para fora do eixo de equilíbrio.

Na figura acima nota-se um indivíduo com ombros protraídos. Umas das principais causas podem ser devido a postura no trabalho dentro de escritórios, muito tempo sentado em má postura, muito tempo curvado em frente ao computador. Até mesmo os alunos que visam crescer peitoral realizando muitos exercícios de “empurrar” e poucos de “puxar”, isso leva a músculos do peitoral rígidos e encurtados e os músculos da parte superior das costas fracos, o que leva os ombros a deslocarem-se para a frente.

O ideal é realizar exercícios de“puxar” para fortalecer as costas, como puxadas e remadas, na mesma proporção dos exercícios de “empurrar” para sempre ter um equilíbrio muscular. Os ombros protraídos estão ligados a músculos do peitoral rígidos, por isso o foco nos exercícios de flexibilidade de ombro e peitoral.

Mantenha um corpo ativo, faça exercícios regularmente e tenha uma postura saudável!

#BODYTREINAR

Por: Elaine Okada – Treinadora da Academia Body Sports