MUSCULAÇÃO FEMININA

Nas últimas décadas o público feminino tem aumentado muito na sala de musculação, cada vez mais vemos mulheres almejando conquistar corpos esculturais e uma boa qualidade de vida. No entanto há muitas controvérsias quando se fala a respeito da prescrição do treinamento resistido para mulheres, pois a maior preocupação delas é ficar com corpos muito volumosos perdendo a sua feminilidade, porém este medo pode ser anulado já que há inúmeros fatores que não permitem que o corpo feminino tenha uma mesma resposta ao treinamento resistindo que o público masculino, a seguir discutiremos os benefícios da musculação para as mulheres, e os fatores determinantes que podem acabar com o medo das mesmas de ficarem grandes e volumosas demais.

O treinamento resistido proporciona diversos benefícios como o aumento da massa magra, melhora do condicionamento físico, e diminuição da gordura corporal, isso mesmo, o treinamento resistido é um grande aliado na diminuição da gordura corporal, pois aumenta o consumo de oxigênio pós- exercícios repercutindo no aumento do gasto calórico diário, ou seja, após a musculação o organismo continua gastando energia. Estes benefícios são para ambos os sexos feminino ou masculino, contudo o que justifica os homens terem mais facilidade para o ganho de massa magra é o famoso e conhecido hormônio chamado testosterona, os níveis deste hormônio no sexo masculino é de 200 a 1.200ng/dl, enquanto o nível nas mulheres é de 15 a 70ng/dl, isto não quer dizer que o público feminino não possa ter ganhos de massa magra, todavia o aumento da massa magra será muito mais sutil do que os do público masculino, ou seja elas nunca ficaram super volumosas como os homens a menos que seja feito o uso deste hormônio através de esteróides anabolizantes.

A prescrição de treino para mulheres é realizada de acordo com os princípios da individualidade biológica, de acordo com sua rotina, é necessário saber quantos dias na semana ela vem, quantos minutos ela tem para treinar e claro quais são seus objetivos, sendo assim pode-se identificar que as prescrições de treino tanto para homens quanto para o público feminino passam por essas análises. Contudo a dieta recomendada para mulheres é diferente da dieta indicada para os homens, isto porque as mulheres tendem a ter mais gordura corporal que os homens e menos massa magra que eles.

Relatados os benefícios da musculação para as mulheres é necessário ressaltar que o público feminino tem que treinar com intensidade, pois como foi esclarecida mulheres não têm o aporte hormonal para ficar como homens, deste modo treinar de forma correta com intensidade adequada só trarão benefícios a saúde e a estética, sendo assim mova-se e venha treinar com a gente nos da Body Sports temos uma equipe de treinadores especializados para te atender.

#BODYTREINAR

Por: Michely Balmant – Treinadora da Academia Body Sports
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Fonte: Revista Super Treino Ed.74
Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento. ISSN 1981-9919 versão eletrônica
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