TREINAMENTO HIIT - UM ALIADO PODEROSO PARA O EMAGRECIMENTO

Bom, muitos alunos me perguntam o que é o treinamento HIIT, se qualquer um pode realizar este tipo de treinamento, como funciona, qual objetivo, enfim, muitas curiosidades que explicarei tudo para vocês!

Primeiramente vamos ao pé da letra, o sistema de treinamento HIIT significa – Treinamento intervalado de alta intensidade – no qual tem o propósito de queimar muitas calorias em poucos minutos. E este tipo de treinamento pode ser realizado tanto numa corrida, numa bike ou até mesmo numa sequência de polichinelos, e sempre variando as intensidades entre fortes e leves.

O HIIT é tão intenso que uma sessão de treino pode durar até 20 minutos, e sabe quais os primeiros sinais e sintomas? As pessoas sentem muito cansaço físico, sentem muito calor, e podem suar até 1 hora após o término da sessão. Além disso, acontece o efeito EPOC – Excesso de consumo de oxigênio pôs-exercício, que nada mais é do que a capacidade do corpo consumir oxigênio e calorias mesmo após o exercício.

Um estudo, no Canadá, apontou que o treinamento HIIT pode gastar 9x mais gordura comparado a um exercício aeróbio de baixa intensidade sem intervalo, como por exemplo uma caminhada.

O HIIT é um grande aliado para o seu projeto de emagrecimento, pois após uma sessão de HIIT, o seu corpo continua queimando calorias até 48 horas, ou seja, dois dias! Ou seja, um treino exausto que detona as calorias e gorduras.

Toda essa análise, foi estudada na Rússia, onde os pesquisadores identificaram que após uma sessão de HIIT, feita na bike durante somente 3 minutos, houve uma concentração exorbitante, nunca vista antes em outra atividade, de substâncias que auxiliam na movimentação dos músculos, e ainda identificaram atividades celulares no corpo dos participantes, 24 horas depois da sessão de HIIT.

Ou seja, além do treinamento HIIT gastar muitas calorias e queimar muitas gorduras mesmo após o exercício, ele melhora no condicionamento físico e melhora sua resistência cardiopulmonar, e você consegue ver os resultados em pouco tempo!

Mas lembre-se sempre de procurar um profissional de Educação física para orientar nos seus exercícios e adequar a metodologia de treinamento de acordo com sua capacidade e aptidão física.

Aqui na Academia Body Sports, todos nossos treinadores são altamente capacitados para prescrever este tipo de treinamento! Além disso elaboramos aulas coletivas, como a Bike HITT, Local HITT, Core HITT, Glúteo Carioca HITT e HIHT Workout que seguem a metodologia de treinamento HIIT!

Você que quer perder peso rápido, que não sabe por onde começar, não perca tempo! Venha pra Academia Body Sports e caia nesse desafio e alcance o seu objetivo!  #BODYTREINAR

Por: Bruno de Araújo Garbim – Coordenador das aulas coletivas