VOCÊ PRECISA DE 21 DIAS PRA MUDAR!
O título da postagem dessa semana faz lembrar das famosas dietas milagrosas ou pílulas mágicas que vão resolver todos os seus problemas estéticos, sem que você mude qualquer coisa da sua rotina. Que agradável seria desfrutar de todos os prazeres culinários com o conforto de que aquele comprimido minúsculo irá compensar os abusos. Pura ilusão, atingir um objetivo exige disciplina e determinação, caso contrário você estará sempre insatisfeito.
“Mas eu não consigo fazer dieta! Como posso mudar um hábito?”. Tudo que você conquistou durante a vida é fruto dos seus hábitos: musculatura desenvolvida é resultado de anos de treino; sucesso profissional é alcançado com trabalho duro, atualização e empenho; obesidade é conseguida com anos de alimentação irregular e pouca atividade física. Então veja que você, incluindo seu padrão de comportamento e pensamentos, é formado pelos seus hábitos.
E como podemos fazer de uma coisa nova, um hábito? Maxwell Maltz, cirurgião e psicólogo, relatou que seus pacientes notavam as mudanças feitas pela cirurgia após 21 dias da operação. Mas por que 21 dias? Esse é o tempo que o cérebro precisa para se adaptar a uma mudança. Após 21 dias de repetição de uma mesma ação, seu cérebro se considera treinado o suficiente para sair do modo consciente e vai para o inconsciente.
Então se você quer adquirir um novo hábito, seja para fins estéticos, profissionais ou pessoais, estabeleça um programa de 21 dias. Determine o que você quer que se torne uma rotina e passe a repetir por 21 dias, com disciplina e determinação, sem erros! No começo você encontrará dificuldades, mas garanto que no (22°) dia isso se tornará automático e se sentirá estranho caso não siga.
“Mas eu não consigo fazer dieta! Como posso mudar um hábito?”. Tudo que você conquistou durante a vida é fruto dos seus hábitos: musculatura desenvolvida é resultado de anos de treino; sucesso profissional é alcançado com trabalho duro, atualização e empenho; obesidade é conseguida com anos de alimentação irregular e pouca atividade física. Então veja que você, incluindo seu padrão de comportamento e pensamentos, é formado pelos seus hábitos.
E como podemos fazer de uma coisa nova, um hábito? Maxwell Maltz, cirurgião e psicólogo, relatou que seus pacientes notavam as mudanças feitas pela cirurgia após 21 dias da operação. Mas por que 21 dias? Esse é o tempo que o cérebro precisa para se adaptar a uma mudança. Após 21 dias de repetição de uma mesma ação, seu cérebro se considera treinado o suficiente para sair do modo consciente e vai para o inconsciente.
Então se você quer adquirir um novo hábito, seja para fins estéticos, profissionais ou pessoais, estabeleça um programa de 21 dias. Determine o que você quer que se torne uma rotina e passe a repetir por 21 dias, com disciplina e determinação, sem erros! No começo você encontrará dificuldades, mas garanto que no (22°) dia isso se tornará automático e se sentirá estranho caso não siga.
#BODYTREINAR
Por: Willian Russi – Treinador da Academia Body Sports
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