ALONGAMENTO

Você já imaginou encontrar em uma só atividade exercícios que reduzam simultaneamente a tensão muscular e diminuam a pressão arterial? Ou que além de melhorar a flexibilidade sejam capazes de aliviar dores musculares e aumentar sensação de bem-estar físico e mental? Ou ainda, que aumente a mobilidade articular e muscular ao mesmo tempo em que, com a melhora da respiração, aumenta a capacidade pulmonar?

Pois é, se você é alguém que acha que o alongamento antes ou depois do treino é perda de tempo, está na hora de rever seus conceitos, já que os pontos levantados anteriormente são só alguns de muitos benefícios provenientes dessa atividade, que é a responsável por exercitar a mobilidade dos músculos do corpo de forma simples, eficaz e sem risco de lesões.

Atualmente, o alongamento (seja ele estático ou dinâmico) compõe a base da preparação física de qualquer atividade e ao contrário do que muitos pensam, não é exclusividade de atletas e esportistas a realização de exercícios que estimulem a flexibilidade antes e depois do treinamento. Essa combinação, de treinamento e alongamento, resulta na principal forma de se prevenir lesões, já que a musculatura “encurtada” ou com mobilidade reduzida é o principal fator de surgimento das mesmas.

Entre tantos pontos benéficos podemos apontar ainda:

– Redução da tensão muscular;

– Ganho de flexibilidade e melhora na agilidade;

– Melhora na coordenação dos movimentos;

– Aumento da mobilidade articular e muscular;

– Melhora no bem-estar físico e mental;

– Melhora na postura corporal;

– Queda no nível de estresse;

É bom ressaltar que para um bom resultado é necessário conhecer a tensão certa dos músculos, para alongá-los de forma suave com movimentos fluidos e pausados, já que são justamente essas pausas que nos permitem entender se estamos preparados para seguir um pouco mais ou se já atingimos nosso limite. A concentração na técnica dos exercícios, o aquecimento adequado antes da sessão de alongamento, manter a respiração de forma tranquila e natural e realizar as sessões pelo menos três vezes por semana são fatores cruciais para obtenção de bons resultados quanto ao ganho de flexibilidade.

Vale lembrar que o alongamento é indicado e apropriado para jovens, idosos, sedentários, amadores, atletas, grávidas, ou seja, para todos os públicos!

Afinal, o que é bom, não pode ser negado a ninguém!!!

Na Academia Body Sports temos treinadores altamente capacitados, que vão acompanhar você em sessões bem planejadas dessa atividade, essencial para uma boa performance em seu treino!!!

Por: Ricardo Pereira – Treinador das Aulas Coletivas Academia Body Sports