A IMPORTÂNCIA DA RESPIRAÇÃO PARA UM TREINO EFICIENTE

Hoje em dia a percepção de tempo parece cada vez menor, os dias parecem mais curtos, parece que foi semana passada que viramos o ano de 2015.

A rotina anda mais corrida e quanto mais corrida, menos tempo parece que temos. E na rotina de todos os dias quantas vezes você se lembra de respirar corretamente?

A respiração é o único processo fisiológico que ao mesmo tempo que é involuntário pode ser voluntário. Por exemplo quando somos submetidos ao estresse (físico ou mental) nossa respiração acelera involuntariamente, e quando estamos integrados e em paz nossa respiração está suave e compassada. Por isso que quando passamos por situações de estresse, ao realizar exercícios respiratórios voluntários, controlando-a e tornando-a lenta, induzimo-nos a tranquilidade emocional e mental.

O oxigênio nutre todas as nossas células, regenera nossos processos metabólicos, desintoxica o organismo alcalinizando-o e melhorando a imunidade. Uma respiração ruim significa pouco oxigênio no corpo e uma saúde mais frágil.

Levando a respiração consciente para a sala de treinamento você estará sempre nutrindo suas células com oxigênio e exalando gás carbônico constantemente, muitas vezes melhorando o rendimento. Por isso evite prender a respiração durante o levantamento de pesos!

“Mesmo que você não consiga seguir nenhuma das outras instruções, aprenda a respirar corretamente. ” JOSEPH PILATES

As aulas de Yoga e Pilates da Body Sports são baseados na respiração, fora as aulas, todos os treinadores da sala de TREINAMENTO (musculação) estão preparados para ensinar as técnicas respiratórias como o “bracing” e o “aprofundamento” – Contração muscular sem movimento articular e sugar o umbigo em direção as costelas (sabe quando alguém vai tirar foto na praia), sim uma ótima dica para realizar as manobras respiratórias.

Bons Treinos! Venha treinar com a gente.

Por: Elaine Okada – Treinadora Academia Body Sports