AUTO LIBERAÇÃO MIOFASCIAL E FOAM ROLLER

Você já ouviu falar em fáscia?

Pois é, para entendermos o tema da presente matéria é necessário que comecemos pela compreensão do que é esse tecido encontrado abundantemente em nosso corpo. Se você já ouviu falar sobre ela sabe o quanto ela é importante, caso contrário ficará surpreso com sua relevância.

Para melhor compreensão do que é a fáscia devemos pensar nela como um envelope que envolve todos os músculos dando forma a eles. Sem sua existência o musculo ficaria sem forma, solto pelo corpo, o que impediria a contração muscular. Diante disso ela se torna responsável pela transmissão do comando de contração e relaxamento para todos os seguimentos corporais e para isso possui uma grande quantidade de receptores sensoriais.

A Auto Liberação Miofascial (onde se entende que mio significa músculo e fascial significa tecido conectivo) é uma manobra que o individuo aplica em si mesmo resultando no aumento do fluxo sanguíneo e relaxamento da fáscia. Tais manobras promovem inúmeras vantagens das quais podemos destacar o aumento da mobilidade e amplitude de movimento além de acelerar o processo de recuperação muscular.

Na auto liberação miofascial utilizamos alguns materiais dos quais destacamos o Foam Roller (rolo de espuma). Esse material é bem versátil e pode ser trabalhado em muitas partes do corpo possuindo várias densidades, o que ajuda na evolução do trabalho.

Com o auxílio desse material conseguimos eliminar pequenos nós na fáscia conhecidos como pontos gatilho. Isso ocorre devido a pressão exercida na área de tensão em qualquer parte do corpo promovendo o relaxamento da fáscia, o que por sua vez, ocasiona em maior “liberdade” para o musculo facilitando seu “deslizamento” e conduzindo a musculatura para ter ganho de amplitude de uma forma mais natural.

A Auto Liberação Miofascial  pode ser feita antes ou depois dos treinos em qualquer tipo de modalidade, seja ela  de alta ou baixa intensidade, otimizando os resultados.

Na Academia Body Sports você pode melhorar seus resultados e conhecer mais dessas técnicas em nossas aulas de alongamento.

#BODYTREINAR

Por: Ricardo Pereira – Treinador de Aulas Coletivas Body Sports Academia.