LEVANTAMENTO DE PESO OLÍMPICO INSERIDO EM SUA ROTINA DE TREINAMENTO

Você já pensou em fazer Levantamento de Peso Olímpico?

Já pensou em combinar e inserir na sua rotina de treino?

Muitos achariam loucura. Que isso é coisa apenas de atletas, ou de quem quer chegar a este nível!

Mas você sabia que muito dos exercícios que você faz na sala de musculação saíram exatamente de exercícios de Levantamento de Peso Olímpico, ou muito mais conhecido como LPO?

Isso mesmo. Mais uma maneira que você pode encontrar para seus treinos não caírem em uma rotina, e principalmente desafiar seu corpo.

O LPO desenvolve simultaneamente força, velocidade, coordenação, equilíbrio e propriocepção, exatamente pelo seu alto grau de complexidade e mais de 50% da massa corporal, e também trabalhando diversas articulações ao mesmo tempo, o que chamamos de exercícios multiarticulares, também é uma ótima maneira de prevenir lesões.

Muitos acham que este treino é feito com altas cargas e que a probabilidade de se lesionar seria muito grande. Porém não se prenda a vídeos que possa ver na internet, sendo que estas pessoas já treinam a anos, ou as vezes até mesmo sem orientação.

Todo e qualquer tipo de treino é feito a partir de adaptação e com cargas adequadas para o seu nível de treinamento, evoluindo aos poucos. Foram feitos vários estudos mostrando que LPO é uma das formas mais seguras de treinamento existente, sem contar um aumento da massa muscular e melhorando em muito a densidade mineral óssea (DMO).

Claro que muitos não buscam ser atletas de ponta, e sim atletas do dia a dia. Então LPO também serve para uma qualidade de vida. Com efeitos do tipo:

• Reestruturação do corpo por meio do equilíbrio articular muscular.

• Correção do déficit de Força (desequilíbrio de grupos musculares).

• Ganhos de força do estado original (Ficar mais forte de quando iniciou).

• Controle Muscular.

• Melhora na mobilidade articular da cintura pélvica e escapular.

• Melhora o Tônus muscular, aumento da densidade óssea.

• Correção de desvios posturais.

Então quem sabe seria uma boa oportunidade de começar a ter, junto aos seus treinos, alguns exercícios de LPO, sair um pouco das máquinas. Converse com um dos treinadores da Body Sports e inicie com calma e segurança, e conquiste mais resultados.

Pronto para mais este desafio? O desafio ao novo nos faz conquistar novos resultados.

“Não use máquinas, transforma-se em uma”.

Venha para a Body Sports Academia, temos uma estrutura preparada para você.

Por: Paulo Zanardi – Treinador e Professor das aulas Coletivas da Body Sports Academia