AULA DE STEP

Você já conhece ou fez alguma aula de Step? Sabe como surgiu? Sabe quais os benefícios que esta aula pode trazer? Não?! Então iremos esclarecer todas as suas dúvidas sobre esta modalidade.

A aula de Step explodiu nas academias na década de 90, e teve origem nos EUA através da professora de aeróbica e ex-ginásta Gin Miller, que sofreu uma grave lesão nos ligamentos do joelho e precisou realizar um programa de fortalecimento na fisioterapia onde ela tinha que subir e descer de um degrau. Gin usou de sua criatividade e adaptou todos os movimentos que fazia na fisioterapia e inseriu nas suas aulas de aeróbica. Junto a uma equipe de médicos e especialistas em motricidade, foi criado o “banco de Step”, na qual mais tarde iria revolucionar as aulas coletivas. Desde então a aula tem conquistado milhões de praticantes mundo afora pela sua simplicidade e eficiência.

Conforme a aula foi se desenvolvendo por todo o mundo, sentiram a necessidade de criar três categorias nas aulas de Step: o básico, o intermediário e o avançado. Estes níveis associam a complexidade e a intensidade de cada categoria, além de considerar a coordenação e a aptidão de cada aluno, transformando uma simples aula em um verdadeiro treino aeróbio.

Aqui na Body Sports, foi desenvolvido o Step, no qual tem o objetivo de levar os nossos alunos a gastar muitas calorias de forma pedagógica e gradativa com movimentos atléticos e dançantes, levando a turma a evoluir nos três níveis do Step em uma única aula, desafiando o seu corpo a trabalhar seu condicionamento físico e sua coordenação.

Falando nisso, pontuemos alguns de seus benefícios, que são bem atrativos para quem busca uma melhor qualidade de vida e forma física:

• Melhora resistência cardiovascular e respiratória;
• Por conta de seu alto gasto calórico (entre 300 e 600 calorias), ajuda a baixar o percentual de gordura corporal;
• Fortalece e tonifica os músculos das coxas, glúteos e panturrilhas;
• A musculatura abdominal e os paravertebrais também são fortalecidos, pois trabalham como estabilizadores dos movimentos realizados;
• Fortalece os ossos, tendões e ligamentos;
• Desenvolve a coordenação motora global;
• Trabalha a concentração e a capacidade de reação;
• Melhora o ritmo;
• Melhora a autoestima;
• Proporciona muita diversão ao praticante!
• Ah, essa dica é a melhor de todas: ELA VICIA!

Fica a dica!!! 11 motivos para você também se tornar um praticante! Venha para a Body Sports e experimente logo essa aula viciante!

Boas Aulas!

Por: Ohana Macedo Bettine – Professora de Ginástica da Academia Body Sports