TREINAMENTO DE FORÇA NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA
Hoje o tema é polêmico: Treinamento de força para crianças e adolescentes.
Vamos tirar algumas dúvidas, quebrar alguns paradigmas, mas antes de começar, vamos refletir sobre alguns dados importantíssimos.
O Ministério da Saúde informou que 6,5 milhões de crianças e adolescentes já lutam contra a balança.
Além da herança genética, o sobrepeso está diretamente relacionado aos maus hábitos alimentares e a falta de exercício físico. De cada dez adolescentes, oito continuam obesos na fase adulta com risco de terem diabetes, problemas cardíacos e na coluna.
Deixando um pouco de lado o fator obesidade e nutricional, vamos direcionar nossa conversa para o Treinamento de Força.
Existe um mito de que crianças não podem fazer exercícios de força, porque a prática dos mesmos podem interferir no desenvolvimento ósseo. Quem nunca ouviu falar nisso?
Pois é!
Existem detalhes importantíssimos e determinantes na veracidade dos fatos.
Mas e aí, crianças podem ou não podem fazer exercícios de força?
Desde que nascemos até a fase adulta, estamos num processo constante de desenvolvimento de força. Seja para ficar em pé, caminhar, correr, saltar…. Manusear objetos utilizando padrões básicos do movimento como, puxar e empurrar… E fazemos tudo isso naturalmente.
Então porque crianças podem praticar modalidades que exigem extremo uso de força, como o judô, ginástica artística, atletismo, luta olímpica, e não podem fazer um treinamento de força na academia?
Quer dizer que na academia não pode?
CLARO QUE PODE!
Ao se elaborar um programa de treinamento de força, seja para crianças ou para adultos, deve se respeitar a individualidade e o PORQUE da aplicação do mesmo.
O uso de técnicas e sobrecargas inadequadas podem acarretar lesões seríssimas tanto para crianças quanto para adultos. Na grande maioria das vezes, pais temem a lesão óssea na criança que levanta pesos, mas este receio pode e deve ser superado pelos benefícios físicos do treinamento de força.
Entre os principais objetivos do treinamento de força por crianças, ou por qualquer pessoa, incluem-se melhorar o condicionamento muscular, prevenir lesões esportivas e aumentar a performance em determinada modalidade. É claro que as crianças precisam de diretrizes e alguns cuidados especiais, mas podem praticar de forma segura e eficaz essa modalidade de treinamento.
O treinamento de força não deve ser visto apenas como uma ferramenta para o desempenho esportivo. É importante lembrar da “diversão” associada à atividade, portanto, fica a dica da Academia Body Sports, pais cuidem bem do desenvolvimento dos seus filhos!
O importante não é apenas deixar um mundo melhor para nossos filhos, mas também, filhos melhores para o mundo.
Por: William Alvarez – Treinador da Academia Body Sports
E-Mail: williamalvarez.mv@gmail.com
Instagram:@williamalvarez
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