A DANÇA COMO UMA FORMA DE TERAPIA
Dançar é uma boa maneira para que pessoas de todas as idades se mantenham em forma. Além de ser divertido, motivante e ao mesmo tempo desafiador, ela pode trazer muitos benefícios positivos à saúde mental, física e social.
Os benefícios da dança como uma atividade física são bem conhecidos: flexibilidade, melhora do condicionamento aeróbico, aprimoramento da coordenação motora e perda de peso, entre tantos outros. Mas pouco se fala da dança como uma terapia para a alma. Basta observar com mais atenção para perceber que os resultados vão muito além do bem-estar físico. Socialização, combate à depressão e à timidez, alegria, auto-estima elevada e disposição para encarar as dificuldades do dia-a-dia são apenas algumas das transformações que se nota em quem se arrisca a adentrar o mágico mundo da dança. Mais do que técnica, é preciso sentimento e isso o ser humano tem de sobra. Ao ensaiar os primeiros passos, a pessoa se desprende dos medos e preconceitos e vê seu estilo de vida ser transformado pouco a pouco.
Pode-se dividir os benefícios da dança em partes:
- Benefícios físicos:
- melhorar o condicionamento cardio-vascular, evitando problemas cardiovasculares, pois é um otímo exercício aeróbio;
- Forte aliada na diminuição do peso, já que podemos chegar até 500 kcal eliminadas em uma hora de atividade:
- Aumentar a força e o tônus muscular durante as aulas, devidos os saltos e agachamentos;
- Melhora da coordenação motora;
- Melhora da flexibilidade e mobilidades articulares;
- Melhora do domínio especial e temporal.
- Benefícios Psicológicos:
- Proporciona felicidade, já que é uma aula de caráter lúdico;
- Diminue estresse, através da liberação da serotonina;
- Combate a depressão;
- Melhora da auto-estima, através da expressão corporal;
- Melhora da confiança, pela superação dos passos difíceis encontrados nas coreografias;
- Melhora da memória, sendo assim uma aliado ao combate do mal de Alzheimer;
Existem muitos estilos de dança. Jazz, salsa, merengue, ritmos, reggaeton, zumba, hip hop, contemporânea etc. Cada estilo é igualmente benéfico e todos proporcionam meios para termos uma vida mais saudável. Dançar pode nos ajudar de muitas maneiras, ou seja, todas as formas de dança são igualmente eficazes, o que nos resta é escolher o tipo de dança que preferimos e praticá-la constantemente para obtermos os benefícios da atividade em nossa saúde e vida.
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