ESTEIRA EMAGRECE MAIS?

Sempre ouvimos que para emagrecer devemos fazer mais de 40 minutos de exercícios aeróbicos por dia, porque dessa maneira queimamos mais calorias e com a musculação fortalecemos e deixamos a musculatura “firme”.

Vamos sair um pouco desse senso comum???

Vocês já ouviram falar de treinos metabólicos como Circuito, Intervalado, Tabata, Complexo e HITT? Estes são feitos com sobrecarga externa (dumbells, barras, anilhas) e com uma combinação bem-feita de exercícios podem ser até mais eficientes que uma “corridinha na esteira”???

Já ouviram falar em EPOC???

EPOC “Excess post excersise oxygen consumption” ou traduzindo: excesso de consumo de oxigênio pós-exercício, que é a capacidade do organismo em continuar consumindo calorias mesmo depois do treino, ou seja, toda atividade física eleva os níveis de consumo de oxigênio e mesmo após o exercício, o organismo leva um determinado tempo para voltar aos níveis normais. Segundo estudos, o gasto calórico possui relação direta com o consumo de oxigênio e considera-se que a cada litro de O2 consumidos, aproximadamente 5 kcal são geradas no organismo. Logo, somente caminhar na esteira não vai fazer você chegar a esse patamar de queima calórica, por isso hoje defendemos um treino intenso.

Saia da mesmice…  Experimente outras metodologias de treino, confie no seu treinador e na combinação de exercícios que irão fazer você chegar no seu objetivo.

Seu treino irá ficar mais prazeroso e eficiente aqui na Body Sports! #BODYTREINAR

Por: Thiago Henrique Oshiro Kakazu – Treinador Academia Body Sports

E-mail: Thiago.Kakazu@gmail.com