EQUILÍBRO, A CHAVE PARA O SUCESSO
Vivemos em constante mutação e o que nos move são as metas que estipulamos para a nossa vida, porém ás vezes estabelecemos objetivos absurdos, como por exemplo emagrecer 10 kg em 1 mês. Logicamente que precisamos de propósitos que nos mova, contudo, devemos trilhar um caminho com equilíbrio que nos possibilite conquistá-lo.
Segundo o dicionário Aurélio online um dos significados da palavra equilíbrio é boa inteligência, harmonia. Ao determinar uma meta devemos lembrar destes significados, principalmente quando o quesito é exercício físico. Ao estabelecer o objetivo de exercitar-se precisamos começar pela organização do nosso dia a dia, ou seja, dedicar um tempo da sua rotina para executá-lo. Vamos começar a citar um exemplo de alguém sedentário que nunca se exercitou, que tal iniciar com 20 minutos três vezes na semana, e a cada semana aumentando gradativamente o tempo e dias de atividade? Definindo essas pequenas mudanças neste começo logo chegará a sua meta, que é treinar todos os dias 45minutos.
Os que já treinam devem também tomar muito cuidado para não perder o equilíbrio, pois exagerar na quantidade e horas de exercício não é nada inteligente. Um bom treino com intensidade adequada dura em média de 45min. a 60min., e após finalizar a parte muscular e dedicar um tempo ao exercício cardiovascular que se acrescenta de 15min. a 30min., tendo assim um tempo médio de treino intenso de 90min. Algumas pessoas pensam que quanto mais se treina o resultado chegará mais rápido, e a resposta é NÃO!
Para alcançar seus objetivos, é necessário treinar com intensidade e equilíbrio, respeitando os seus limites e descansado quando necessário, e tendo paciência pois os resultados virão com o tempo. Sendo assim, mantenha as suas metas e tente conquistá-las, contudo não perca o equilíbrio, mudanças acontecem ao longo da jornada.
Segundo o dicionário Aurélio online um dos significados da palavra equilíbrio é boa inteligência, harmonia. Ao determinar uma meta devemos lembrar destes significados, principalmente quando o quesito é exercício físico. Ao estabelecer o objetivo de exercitar-se precisamos começar pela organização do nosso dia a dia, ou seja, dedicar um tempo da sua rotina para executá-lo. Vamos começar a citar um exemplo de alguém sedentário que nunca se exercitou, que tal iniciar com 20 minutos três vezes na semana, e a cada semana aumentando gradativamente o tempo e dias de atividade? Definindo essas pequenas mudanças neste começo logo chegará a sua meta, que é treinar todos os dias 45minutos.
Os que já treinam devem também tomar muito cuidado para não perder o equilíbrio, pois exagerar na quantidade e horas de exercício não é nada inteligente. Um bom treino com intensidade adequada dura em média de 45min. a 60min., e após finalizar a parte muscular e dedicar um tempo ao exercício cardiovascular que se acrescenta de 15min. a 30min., tendo assim um tempo médio de treino intenso de 90min. Algumas pessoas pensam que quanto mais se treina o resultado chegará mais rápido, e a resposta é NÃO!
Para alcançar seus objetivos, é necessário treinar com intensidade e equilíbrio, respeitando os seus limites e descansado quando necessário, e tendo paciência pois os resultados virão com o tempo. Sendo assim, mantenha as suas metas e tente conquistá-las, contudo não perca o equilíbrio, mudanças acontecem ao longo da jornada.
#BODYTREINAR
Por: Michely Balmant – Treinadora da Academia Body Sports
Referência
Nenhum comentário