QUANTAS VEZES POR SEMANA DEVO IR À ACADEMIA?
Sua rotina de treinos faz toda a diferença para os seus resultados!
É comum muitas pessoas colocarem uma quantidade “x” de vezes que se deve praticar atividade física por semana. Isso é errado? Não, porém devemos pensar em quantas vezes vamos ir pra academia diante de nossa possibilidade/necessidade e, não pensando em fazer apenas o clichê de: “3 vezes por semana tá bom!”, pois se for pensar no necessário diante da rotina que levamos onde a tecnologia nos deixa cada vez mais sedentários, os alimentos cada vez mais industrializados, carga horária de trabalho cada vez mais extensa o que promove maior estresse mental, deveríamos incluir atividade física todos os dias!
Parâmetros das organizações de saúde e governamentais indicam 150 minutos de atividades moderadas por semana pensando em manter a saúde e o condicionamento físico.
Mas, pensando pelo mínimo, reflita… Se a semana tem 7 dias, o mínimo de dias em que deveríamos praticar alguma atividade seria 4 vezes por semana, seja uma atividade de força, aeróbia, funcional ou uma simples dança, para que o nosso corpo trabalhe mais e descanse menos em prol da nossa saúde, qualidade de vida e é claro dos resultados estéticos também!
Pensando em resultados, são muito mais rápidos e significativos quando mantemos uma rotina nas atividades, em treinos de força conseguimos dividir mais os grupos musculares por treinos e, treinar cada grupo mais vezes na semana, nos treinos aeróbios como aulas de Bike ou Running por exemplo, pode-se desfrutar e sentir a periodização onde se trabalha diferentes estímulos nas aulas e, as aulas de dança além de manter um gasto calórico satisfatório, são uma válvula de escape para o estresse mental! Esses são apenas alguns exemplos de atividades dentre muitas que podem ser citadas.
Parâmetros das organizações de saúde e governamentais indicam 150 minutos de atividades moderadas por semana pensando em manter a saúde e o condicionamento físico.
Mas, pensando pelo mínimo, reflita… Se a semana tem 7 dias, o mínimo de dias em que deveríamos praticar alguma atividade seria 4 vezes por semana, seja uma atividade de força, aeróbia, funcional ou uma simples dança, para que o nosso corpo trabalhe mais e descanse menos em prol da nossa saúde, qualidade de vida e é claro dos resultados estéticos também!
Pensando em resultados, são muito mais rápidos e significativos quando mantemos uma rotina nas atividades, em treinos de força conseguimos dividir mais os grupos musculares por treinos e, treinar cada grupo mais vezes na semana, nos treinos aeróbios como aulas de Bike ou Running por exemplo, pode-se desfrutar e sentir a periodização onde se trabalha diferentes estímulos nas aulas e, as aulas de dança além de manter um gasto calórico satisfatório, são uma válvula de escape para o estresse mental! Esses são apenas alguns exemplos de atividades dentre muitas que podem ser citadas.
Não existe “receita de bolo”, e sim a individualidade biológica de cada um e os objetivos individuais de cada cliente! É claro que é indispensável um profissional da área de Educação Física para orientar e periodizar os seus treinos, pois, o excesso também faz mal, podendo gerar uma estafa, conhecida por Over Training.
É importante ressaltar que qualquer quantidade de atividade semanal ainda sim é melhor que nada, mas fica a dica pra pensar se realmente dedica-se o tempo disponível que se tem para sua saúde e seus objetivos.
É importante ressaltar que qualquer quantidade de atividade semanal ainda sim é melhor que nada, mas fica a dica pra pensar se realmente dedica-se o tempo disponível que se tem para sua saúde e seus objetivos.
Bons treinos!
#BODYTREINAR
Por: Ohana M. Bettine – Treinadora de Aulas Coletivas na Academia Body Sports
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