ESQUENTANDO SEU INVERNO

Março já começou e assim vamos nos despedindo do verão. Dia 20 de março inicia a estação do Outono, temperaturas mais baixas e quedas das folhas das árvores são características típicas desta estação. Um fato bem curioso é a diminuição da frequência das pessoas nas academias neste período e com a chegada do inverno tudo fica mais difícil, o desafio de treinar torna-se maior. É preciso muita determinação e força de vontade para levantar da cama logo cedo e manter a rotina de exercícios, mesmo naqueles dias em que o clima frio convida a continuar mais um pouco debaixo das cobertas.

Então o que fazer para driblar a indisposição e a preguiça e seguir em frente na luta por um corpo mais saudável?

O importante é aproveitar a prática na estação mais fria do ano para chegar ao verão com o corpo em forma. Se o horário que você treina é de manhã, não pense duas vezes, quando o despertador tocar, levante-se e vá à luta! Aquela velha desculpa de só “mais cinco minutinhos” acaba induzindo à desistência! Foque nos seus objetivos e vamos “esquentar este inverno”.

Praticar exercícios com um amiga (o) ou até mesmo em grupos é uma estratégia que pode deixar você animada (o). Quando existem outras pessoas envolvidas com o mesmo objetivo a motivação é maior. É muito importante lembrar-se da sensação que o corpo recebe após o exercício; bem estar, diminui o stress, relaxamento e a satisfação do dever cumprido, tudo por conta da liberação da “Endorfina” um neuro-hormônio liberado pelo organismo logo após uma atividade física (tema já abordado aqui no nosso blog).

Uma das vantagens de treinar nesta época do frio está no aumento da velocidade do metabolismo, justamente para manter a temperatura corporal aquecida. Quem mantém o ritmo do treinamento durante essa época, tem mais facilidade para emagrecer, caso não cometa excessos alimentares, é claro; o cuidado com a alimentação tem que ser redobrado, porque sentimos mais fome no inverno.

Venha para a Body Sports com a vontade de treinar e não de malhar! Uma dica importante é iniciar a sua atividade física com um alongamento mais dinâmico, gerando movimento e não fique tanto tempo alongando de forma estática (parada), assim você evita lesões, mais propícias nesta época do ano, e continue a sua atividade sem interrupções.

Seguem alguns exemplos de alongamentos dinâmicos que realizamos aqui na Body Sports:

O Primeiro é o “Agachamento SUMÔ” que serve para aquecer a região anterior e alongar a musculatura posterior do corpo.

O Segundo é o “Agachamento de ARRANCO”, aquecendo e alongando a região anterior, posterior e lombar.

O Terceiro sendo o “Stiff Uni-PODAL Dinâmico” estimulando o equilíbrio corporal.

É necessário mudar esse pensamento de que atividade física só se pratica no verão. Agora deixa esta preguiça de lado, não dê bola para o frio, coloque sua roupa de treino, um agasalho e vai treinar, porque quando chegar o verão, não vai precisar ter tanto trabalho para atingir os resultados.

Na Body Sports Academia temos uma equipe preparada para planejar e organizar seus treinos, entregando resultados que você tanto espera!!!

Por: Rodrigo Assi – Diretor Técnico Body Sports Academia