PAZ COM A BALANÇA

Com muitos compromissos sociais no final do ano, portanto, festa para você ir, encontros na empresa e encontros familiares, fica fácil sair da dieta ou de uma rotina saudável, o sentimento que fica é “Já que perdi o controle, vamos abusar”. Será que é o melhor caminho?

As confraternizações de fim de ano, como Natal, virada do ano novo, com muita comida com alto valor calórico, vamos combinar? São tentadoras, que dá água na boca, lembrando-se de um delicioso panetone, churrasco todo final de semana, muita bebida alcóolica, hum!!! Uma lista infinita, literalmente você chutou o balde… finalmente 2015 chegou, você voltou para academia subiu na balança e se frustrou com o seu peso?

E agora o que fazer?

Você se desmotiva na hora e pretende fazer tudo em 3 horas na academia e ir todos os dias nessa semana para tirar todo o atraso. Mas não é o fim do mundo, seus esforços de 2014 não foram em vão e essa variação de peso na balança não foi tudo em gordura.

O glicogênio é a combinação de moléculas de glicose (carboidrato), e é armazenado no fígado e nos músculos, ele é estocado quando ingerimos carboidratos, sendo que para cada grama de glicose que é armazenado em forma de glicogênio são armazenados mais três gramas de água.

Se você é praticante de atividade física e em especial treinamento resistido (treinamento com peso) você se adapta a armazenar mais glicogênio, pois ele fornece energia para seus músculos. Com as festas você enche seu estoque de glicogênio e junto com ele água.

Desta forma não se preocupe e não leve seu corpo a esforços exorbitantes, agindo de maneira precoce você poderá levar o seu corpo a um estresse e possivelmente a uma lesão, lembre-se um corpo não é construído em uma semana, em contra partida o mesmo não é “Destruído” em uma ou duas festas.

FICA A DICA!!!

Mantenha a regrinha básica de alimentar-se em curtos intervalos de três em três horas, pois uma vez que ficamos muito tempo sem se alimentar, a vontade é maior do que a necessidade. “Podendo assim evitar o exagero na quantidade de Guloseimas” e aumente também a ingestão de água de dois a três litros ao dia, isso fara com que você não jogue fora todo um trabalho realizado em 2014.

Vamos manter o foco para 2015!!!

Por: Elaine Okada – Educadora Física e Professora Body Sports