PRATICAR EXERCÍCIOS ANTES DE DORMIR PODE PREJUDICAR O SONO?
A atividade física intensa no período que antecede até quatro horas o momento de dormir pode atrapalhar, sim, a qualidade do sono. Por vezes, podemos achar que foi bom, que ficamos cansados após o exercício e que atingimos mais rapidamente um sono mais profundo. Na verdade, muito exercício perto da hora de dormir interfere no fluxo de nosso sono, impedindo que sua função reparadora seja bem executada. O corpo não consegue se manter na fase de sono conhecida como REM – sigla para movimento rápido dos olhos, em inglês. É nesse momento que a atividade cerebral fica mais rápida e temos o maior relaxamento muscular. À noite, prefira atividades como caminhada, alongamento e treinos moderados. Preservar o sono é essencial para nossa saúde física e mental.
Comentário: Lógico que como muitas coisas envolvendo o corpo humano e sua Individualidade Biológica, para uma minoria de pessoas funciona ao contrário e dormem até melhor depois da atividade física. Caso você esteja tendo dificuldades para dormir e treina à noite, tente mudar o horário do seu treino e veja se contribui para uma noite de sono melhor.
#BODYTREINAR
Por: Fernando Maestro – Coordenador Técnico na Academia Body Sports
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