ROTAÇÃO DE TRONCO

Pouco explorado em academias tradicionais, o movimento de rotação é um excelente exercício para a região do Core (complexo lombo pélvico e quadril). Além do fortalecimento das musculaturas mais profundas do abdomen, esta ação de giro, desenvolve coordenação, mobilidade e transferência de peso, podendo ser executada com barra, anilha, medicine ball, elástico, entre diversos aparatos, nas posições: sentado, deitado ou em pé.

Alguns cuidados devem ser tomados durante sua realização, é importante que haja um alinhamento do quadril com o tronco, para que não ocorra força de cisalhamento (aplicação de forças paralelas, mas em sentidos opostos) entre os discos da coluna lombar, contudo, caso houver a necessidade, de desagregação deste alinhamento, que seja executada de forma cautelosa.

Agora que você já sabe os benefícios da Rotação, procure um profissional credenciado para planejar seu treino de forma mais completa, nós da Academia Body Sportsestamos preparados para atendê-los. #BODYTREINAR

Por: Michely Balmant – Treinadora da Academia Body Sports
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Fonte: D’ELIA, Luciano – Guia completo de Treinamento Funcional