TREINAMENTO SUSPENSO

Seus exercícios tradicionais estão ficando monótonos?

Quer dar um estímulo diferente para o seu treino?

Já ouviu falar em treinamento suspenso?

Esse treinamento consiste em ficar com seu corpo, ou parte dele, sem o contato com o solo, através da utilização de fitas, onde suas extremidades ficam suspensas (membros superiores ou inferiores), ocorrendo uma maior ativação dos músculos do CORE.

Esse método surgiu devido às necessidades das forças armadas americanas não terem espaço e nem tempo de manter a forma e o condicionamento durante a guerra. Perceberam que podiam pendurar cordas de paraquedas em algum lugar alto e usar o seu corpo contra a ação da gravidade, para gerar uma resistência.

A intensidade pode ser regulada de acordo com o posicionamento do corpo em relação ao suporte e com o grau de inclinação do corpo. Para que se tenha uma postura correta, os músculos do CORE precisam estar sempre ativados.

O treinamento suspenso apresenta vários benefícios, como a melhora da postura, o equilíbrio muscular, a coordenação e a resistência dos músculos, pois envolve uma variedade de pequenos músculos estabilizadores que não são normalmente ativados durante o treinamento de força em máquinas e exercícios básicos. É uma ferramenta eficaz para o desenvolvimento harmonioso dos músculos.

Quer fazer um treino diferenciado? Então venha para a Academia Body Sports, temos uma equipe preparada para deixar seus treinos diferenciados e menos monótonos!!!

Por: Débora Cristina – Treinadora da Academia Body Sports

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