TREINAMENTO X ENJÔO/VÔMITO
Você já sentiu aquela vontade de vomitar (enjoo) durante o seu treino?
Esta situação pode ocorrer devido uma mudança na diminuição do fluxo sanguíneo que acontece quando se treina em intensidade alta, dieta errada ou pelo uso de medicamentos.
Ao se treinar em alta intensidade, o corpo desvia uma quantidade significativa de sangue para os músculos, reduzindo assim o fluxo de sangue para outras áreas do corpo, tais como o sistema digestivo. Esta redução no suprimento de sangue pode levar a náuseas e vômitos.
O ácido láctico é produzido pelos músculos, quando se treina em nível muito superior à do condicionamento físico, os músculos produzem mais do que ele consegue absorver, acarretando um acúmulo no sangue. O vômito é uma defesa do corpo que fica intoxicado pelo ácido láctico e tenta limpar seu organismo.
O vômito aque ocorre pós treinamento pode ser pelo excesso de esforço ou pela hiper-hidratação. Isso pode ser facilmente resolvido apenas reduzindo um pouco a carga e ir aumentando gradativamente e beber água apenas para prevenção da desidratação.
Atenção:
- Não exagere. Os enjoos e vômitos são um aviso do seu corpo pedindo para você parar.
- A hidratação deve ser adequada, beba água durante o treino apenas se sentir sede.
- Faça uma alimentação leve de fácil digestão. Não se alimentar, aliado ao excesso de exercícios, é causa frequente de vômitos.
- Sempre se alimente pelo menos 1 hora antes do exercício físico.
- Consulte um nutricionistapara lhe prescrever uma alimentação balanceada conforme os seus hábitos e horários.
Aqui na Academia Body Sports, temos uma equipe preparada para deixar seus treinos organizados e o seu corpo mais preparado!
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Por: Débora Cristina – Treinadora da Academia Body Sports
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